O atletismo é um conjunto de diferentes modalidades que se baseiam no desenvolvimento dos principais movimentos realizados pelo corpo no dia a dia. Dentre os benefícios de incluir uma ou mais modalidades de atletismo em sua vida estão melhora da saúde física e mental.
O praticante regular de atletismo tende a prevenir problemas como diabetes e obesidade assim como baixar os níveis de colesterol ruim, ganhar massa muscular, adquirir mais condicionamento físico e se tornar mais autoconfiante. Continue lendo para saber mais sobre como incluir atividades de atletismo em sua vida melhorando sua saúde.
Atletismo: Grupo de Atividades
Como já mencionado o atletismo é um grupo de atividades que inclui uma série de atividades como saltos, corridas, arremessos, marchas e testes combinados. As atividades de atletismo se caracterizam pelo seu viés aeróbico, as práticas aeróbicas são consideradas como as mais benéficas para a saúde.
Benefícios do Atletismo Para a Saúde Física
Mulheres em Corrida de Atletismo
Manter o corpo em movimento é fundamental para manter a condição física em dia. Diariamente é necessário realizar uma dose mínima de atividades físicas para preservar a saúde. O sedentarismo é um grande inimigo da boa saúde física, o atletismo pode se tornar seu grande aliado. Confira a seguir os principais benefícios que essa prática oferece.
– Prevenção da Obesidade
Praticar atletismo faz com que seu corpo aprimore o uso de ácidos graxos como substrato energético para realizar parte do esforço físico diário. Isso permite que o glicogênio muscular seja economizado. Também contribui para a saúde aumentando a atividade metabólica durante o período de prática das atividades físicas e também nas horas ou até nos dias seguintes.
A prática do atletismo contribui para aumentar o gasto energético do corpo promovendo perda de peso e prevenção da obesidade. O exercício aeróbico ainda ajuda a evitar o acúmulo em excesso de reservas de gordura tornando a distribuição da gordura corporal mais saudável e equilibrada.
– Prevenção do Diabetes Mellitus
A prática regular de atletismo contribui para o aumento da sensibilidade do corpo à insulina. São então reduzidos os níveis desses hormônios no plasma de maneira que a sobrevivência do pâncreas endócrino é prolongada. Essa é uma das atividades mais interessantes para a prevenção do diabetes mellitus e também para reduzir os efeitos da doença.
– Melhora dos Níveis de Colesterol
Realizar exercícios físicos aeróbicos como as atividades de atletismo contribui para acelerar o metabolismo das lipoproteínas plasmáticas de maneira que reduz os níveis de triglicerídeos. Atua ainda reduzindo o nível de colesterol que está associado às lipoproteínas de baixa e muito baixa densidade. Trata-se de uma das atividades esportivas com mais benefícios para regular os níveis de colesterol e triglicerídeos no sangue.
– Melhora no Desempenho do Coração
A prática das atividades de atletismo tem impacto direto no bom funcionamento do sistema cardiovascular sendo esse o principal benefício físico do esporte. O aumento da frequência cardíaca e pressão sanguínea são suaves. Incluir essas atividades em sua vida ajuda a melhorar o seu funcionamento cardiovascular assim como impedir que doenças relacionadas ao coração se desenvolvam.
Também contribui para controlar a pressão arterial em repouso e no momento de prática de atividades físicas. Os exercícios de atletismo ainda elevam o número e a densidade dos capilares sanguíneos aumentando o calibre dos mesmos durante a realização de atividades de atletismo.
– Aumenta a Resistência Muscular
Os músculos são os que mais trabalham durante as atividades de atletismo, o seu desempenho eleva a capacidade aeróbica assim como a potência dos sistemas de oxidação das células musculares. Com o passar do tempo da prática regular os músculos tem sua resistência aumentada.
– Melhora da Flexibilidade
Os músculos se estendem e se fortalecem com a prática regular de atividades de atletismo tornando-se assim mais flexíveis e com menos chances de desenvolver lesões musculares. Há diversos estudos que indicam o atletismo como a prática esportiva com mais chances de desenvolver a flexibilidade muscular.
– Melhora do Sistema Respiratório
A realização de atividades de atletismo aumenta a frequência respiratória e potencializa o seu desempenho. Os pulmões se tornam mais acostumados a funcionar intensamente um fator que melhora a saúde e previne várias doenças relacionadas.
– Aumento da Resistência Física
Atividades como as do grupo de atividades de atletismo ajudam a aumentar a resistência do corpo em diferentes níveis. Com isso a prática de atletismo corrobora para aumentar a resistência respiratória, muscular, cardiovascular e ainda reduz a sensação de fadiga.
– Previne Comprometimento Cognitivo
O atletismo também contribui para aumentar a atividade do cérebro. As atividades do atletismo foram reconhecidas por prevenir o comprometimento cognitivo e o desenvolvimento de doenças como o Alzheimer.
– Prevenção da Osteoporose
O atletismo atua elevando a densidade óssea e atrasando o surgimento desse que é um distúrbio muito comum com o passar do tempo. Esse esporte ainda aumenta a atividade de processos ligados a remodelação óssea reduzindo a sua taxa de desgaste ósseo que acontece no decorrer dos anos.
Benefícios do Atletismo Para a Saúde Mental
A prática de atividades de atletismo não é positiva somente para o corpo, mas também para a mente. Esses exercícios físicos contribuem para aumentar a atividade do cérebro permitindo que ele funcione adequadamente e também aumenta a autoconfiança. Realizar os feitos das atividades de atletismo faz com que o indivíduo se sinta mais confiante para fazer outros movimentos e outras práticas esportivas.
Também aumenta a estabilidade emocional do praticante por modificar a atuação de alguns neurotransmissores. Essas atividades também contribuem para melhorar a socialização e a independência para as crianças. Trata-se de um tipo de atividade com grande capacidade de reduzir o estresse e diminuir os efeitos da ansiedade. Permite conquistar um maior autocontrole emocional.
Como toda atividade física gera uma sensação de bem-estar que acarreta na melhora da qualidade de vida. Vale a pena se dedicar a uma atividade estimulante como o atletismo para fortalecer a sua saúde física e emocional. Essas atividades têm efeitos muito positivos para o fortalecimento da saúde de uma forma geral.
O atletismo é um conjunto de atividades que contribui para ter uma vida mais saudável e equilibrada. Inclua essas atividades em seu dia a dia!
