Músculos Envolvidos no Nado Borboleta ou Golfinho

Nadar nem sempre foi considerado um esporte, ou algo que fizesse bem para saúde. A princípio as pessoas simplesmente usufruíam da água como uma maneira de se refrescar, lavar-se e no máximo para transporte.

Mas hoje em dia utilizamos o nado tanto quanto esporte quanto como diversão, pode ser na praia, na piscina, ou onde estiverem. Quem não gosta de se refrescar durante o calor? Para muitos uma terapia, outros para ajudar na saúde física e até mesmo como uma profissão.

Dentro da profissão de nadador, os treinos demandam muito dos atletas, não sendo somente na piscina, mas também em academia para aumentar resistência física e muscular. As modalidades do nado se dividem em quatro: estilo livre, peito, costas e borboleta.

Você já fez aulas de natação? Que tal entender um pouco mais sobre essas modalidades e quem sabe até botar em prática por hobby.

Conhecendo A Natação

Para muitos chega até mesmo ser uma arte, é um dos esportes que mais consegue envolver o corpo humano, da cabeça aos pés, diversos músculos e articulações. É bem comum ver mães que desejem colocar seus filhos em aula de natação, pois quem sabe de seus benefícios nadaria pelo resto da vida.

É uma ótima maneira de diminuir o estresse, aumentar a resistência muscular, melhorar a circulação sanguínea, prevenir o aumento do colesterol e da pressão arterial, além de ser um grande aliado para aqueles que possuem problemas respiratórios e atrofias musculares.

A grosso modo a natação envolve a capacidade não só do ser humano, mas de todos os seres vivos de se locomover no meio líquido por meio de movimentos naturais, ou seja, sem ajuda externa.

As primeiras práticas são registradas no período glorioso do Egito Antigo de 2500 a.C. Mas já havia algumas pinturas que remetem as primeiras tentativas há mais de 7000 anos atrás. Mas a natação só foi oficialmente se tornar parte de competições por volta do século XIX e a maior curiosidade é que nesse período o nado costas era o mais utilizado nessas competições. Enquanto o famoso estilo livre, também conhecido como Crawl só veio a fazer parte dos Jogos Olímpicos no ano de 1896, primeira edição da era moderna. Em 1908 a Fundação Internacional de Natação foi fundada e assim se tornou um esporte famoso.

Ao contrário de diversos outros esportes a natação possui o mínimo de impacto possível, por isso é tão indicada para todas as idades e todas os tipos de pessoas. Além dos efeitos físicos é uma terapia. Quem nunca precisou de um banho para acalmar depois de um dia difícil? A água tem esse poder e unindo a forma de se exercitar, que relaxa o corpo e faz a cabeça descansar também.

A natação é um exercício que molda muito o corpo do ser humano, ajudando tanto no emagrecimento quanto no fortalecimento de músculos. É comum você ver nadadores com ombros largos, pernas fortes e condicionamento físico de qualidade. Sempre quem faz longas horas de treino precisam de uma dieta equilibrada pois as energias consumidas são bem altas e precisam ser repostas. Basta perceber o quanto ficamos com fome quando ficamos grandes períodos no mar quando vamos à praia.

Dieta do Nadador

Dieta do Nadador

Lógico que para recreação as técnicas utilizadas são bem menores e a energia gasta bem menor. A maioria desses casos não possuem óculos específicos e outros instrumentos, por isso é comum que se nade com a cabeça para fora. De qualquer forma, nadar é ir sempre se aprimorando e descobrindo novas possibilidades.

A natação abrange não só os quatro nados, mas também outros esportes que demandam conhecimento de nado e obviamente água. Os maiores exemplos disso são o Polo Aquático, Saltos para a água, nado sincronizado, mergulho e a natação em águas abertas que se diferencia da natação pura.

A maioria dos animais também possuem a habilidade de nadar, mesmo que seja de maneiras exóticas, todas elas seguem o instinto que é bem diferente do que estamos acostumados. A maioria dos mamíferos mantém um padrão de nado, com a cabeça para fora e as pernas (ou patas) realizam o movimento, muito conhecido como nado de cachorro. Cada animal se adapta à sua maneira, algumas aves conseguem até mesmo se manter sobre as águas de forma curiosa.

Tipos de Nado

Nado Livre

Nado Livre

Nado Livre

O mais conhecido pelas pessoas que não entendem muito do assunto, sendo assim o mais praticado pelo mundo todo. O movimento é bem simples, sendo indicado para todas as idades diferente do nado borboleta, por exemplo. O movimento sincroniza pernas e braços de maneira que é a forma mais rápida de se nadar. No estilo Crawl, como é chamado nas competições, o nadador fica totalmente em horizontal com seus quadris e cabeças voltados para água, as pernas vão bater de modo simples e alternado, já o braço fará um giro de 360 ° movimentando para frente alternando com a perna, sendo assim os movimentos básicos que precisam ser feito com precisão para que flua melhor na água.

Nado Costas

Nado Costas

Nado Costas

É um nado que consegue trabalhar músculos diferentes no nado livre, como o próprio nome já diz é o nado que a pessoa precisa ficar virada totalmente de bruços para a água. É indicada para iniciantes, pois consegue trabalho somente a perna primeiramente, da mesma forma do nado livre (alternadas) e depois quando se pega a prática incrementa os braços. É um dos nados mais eficientes para aqueles que possui problema na coluna.

Quando não feito com muito conhecimento pode causar alguns desconfortos como entrada de água no nariz e boca, além de não se enxergar onde está indo.

Nado Peito

Nado Peito

Nado Peito

É um dos nados mais relaxantes, porém é um pouco complexo de se realizar da maneira correta. Não é um movimento instantâneo, por isso precisa ser aprendido com calma, trabalha muito músculos da coxa, bíceps e principalmente o peitoral.

Nado Borboleta

Nado Borboleta

Nado Borboleta

Com certeza é o nado mais complexo, não somente por seus movimentos, mas também pela força que demanda ao realiza-lo. Também chamado de nado golfinho, exatamente por parecer com a forma que o animal se locomove na água. A pessoa que deseja praticar precisa ter um pouco mais de tempo nas aulas, para adquirir pelo menos um pouco de força, habilidade e principalmente se tornar um pouco mais flexível nos quadris para melhor movimento, principalmente os homens. Já as mulheres sentem dificuldade com a força que necessita nos braços para fazer os movimentos. Ou seja, os músculos mais envolvidos são os da coxa e tanto bíceps quanto tríceps.

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Categoria(s) do artigo:
Esporte

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