Para quem está de dieta, seja para emagrecer, seja para engordar, é importante saber quantas calorias ingere com cada alimento. Por isso, disponibilizamos essa tabela com os alimentos mais comuns, em ordem alfabética. Lembre-se que uma pessoa que não está de dieta consome entre 2000 kcal e 2500 kcal por dia. Então, se você quer emagrecer, coma menos do que gasta.
Alimento | Peso | Calorias |
Abacate | 200g | 324 kcal |
Abacaxi | 100g | 52 kcal |
Abacaxi em calda | 150g | 184 kcal |
Abóbora | 100g | 40 kcal |
Abobrinha | 70g | 20 kcal |
Acelga | 30g | 9 kcal |
Acerola | 5g | 3 kcal |
Açúcar | 25g | 100 kcal |
Açúcar mascavo | 4g | 14 kcal |
Agrião | 25g | 6 kcal |
Água de coco | 200 ml | 41 kcal |
Aguardente | 100 ml | 231 kcal |
Aipim cozido | 100g | 119 kcal |
Aipim frito | 100g | 352 kcal |
Alface | 35g | 6 kcal |
Alho | 5g | 7 kcal |
Almôndega | 50g | 60 kcal |
Ambrosia | 200g | 417 kcal |
Ameixa preta | 50g | 22 kcal |
Ameixa vermelha | 50g | 27 kcal |
Amêndoa | 30g | 192 kcal |
Amendoim torrado | 100g | 595 kcal |
Amido de milho | 20g | 69 kcal |
Atum em óleo | 184g | 483 kcal |
Atum em água | 130g | 150 kcal |
Aveia em flocos | 15g | 49 kcal |
Avelã | 3g | 19 kcal |
Arroz branco cozido | 80g | 88 kcal |
Arroz integ cozido | 80g | 85 kcal |
Azeite de dendê | 10 ml | 88 kcal |
Azeite de oliva | 10 ml | 90 kcal |
Azeitona | 50gg | 110 kcal |
Bacalhau | 100g | 169 kcal |
Bacon | 25g | 142 kcal |
Banana-maçã | 70g | 80 kcal |
Banana-nanica | 120g | 80 kcal |
Banana-prata | 70g | 62 kcal |
Banana à milanesa | 100g | 251 kcal |
Banha | 20g | 180 kcal |
Batata cozida | 80g | 68 kcal |
Batata frita | 100g | 274 kcal |
Bauru | 120g | 350 kcal |
Berinjela | 30g | 6 kcal |
Beterraba | 35g | 17 kcal |
Bife a cavalo | 140g | 196 kcal |
Bife à milanesa | 160g | 580 kcal |
Bife à parmegiana | 200g | 700 kcal |
Bife frito | 130g | 330 kcal |
Bisteca de porco | 120g | 355 kcal |
Bolacha água e sal | 8g | 32 kcal |
Bolacha recheada | 15g | 78 kcal |
Bolo recheado | 140g | 540 kcal |
Bolo simples | 100g | 160 kcal |
Bolo de fubá | 70g | 193 kcal |
Bomba | 50g | 96 kcal |
Brigadeiro | 30g | 100 kcal |
Brócolis | 60g | 22 kcal |
Cação | 100g | 100 kcal |
Camarão | 100g | 82 kcal |
Canelone | 80g | 92 kcal |
Canjica crua | 25g | 91 kcal |
Caqui | 120g | 89 kcal |
Cará | 100g | 70 kcal |
Carne boi | 100g | 140 kcal |
Carne frango | 100g | 107 kcal |
Carne galinha | 100g | 235 kcal |
Carne peru magra | 100g | 153 kcal |
Carne porco | 100g | 285 kcal |
Carne seca | 100g | 213 kcal |
Carne de soja | 100g | 106 kcal |
Carpaccio | 50g | 56 kcal |
Castanha de caju | 100g | 609 kcal |
Caviar | 20g | 40 kcal |
Cenoura | 50g | 25 kcal |
Cerveja | 300 ml | 126 kcal |
Champagne | 100g | 70 kcal |
Chantilly | 20g | 90 kcal |
Cheeseburger | 150g | 600 kcal |
Chicória | 30g | 6 kcal |
Chocolate amargo | 30g | 185 kcal |
Chocolate em barra | 30g | 163 kcal |
Chocolate branco | 30g | 170 kcal |
Chuchu | 60g | 55 kcal |
Clara de ovo | 30g | 13 kcal |
Coca-Cola | 200 ml | 78 kcal |
Cogumelo | 80g | 15 kcal |
Conhaque | 100 ml | 249 kcal |
Coração de galinha | 20g | 27 kcal |
Costela de boi | 100g | 380 kcal |
Couve-manteiga | 50g | 13 kcal |
Couve-flor | 80g | 25 kcal |
Couve-de-bruxelas | 100g | 59 kcal |
Coxinha de galinha | 50g | 221 kcal |
Creme de leite | 30g | 75 kcal |
Croquete de carne | 25g | 86 kcal |
Damasco fresco | 35g | 19 kcal |
Damasco seco | 30g | 39 kcal |
Doce de leite | 30g | 87 kcal |
Empada de frango | 23g | 256 kcal |
Enrolad. de salsicha | 27g | 79 kcal |
Ervilha | 20g | 18 kcal |
Esfiha | 60g | 150 kcal |
Espaguete | 200g | 192 kcal |
Espinafre | 80g | 18 kcal |
Fanta | 200 ml | 108 kcal |
Far. de mandioca | 20g | 68 kcal |
Far. de milho | 20g | 73 kcal |
Far. de trigo | 20g | 75 kcal |
Feijão preto | 120g | 137 kcal |
Feijoada | 300g | 456 kcal |
Fígado de boi | 130g | 157 kcal |
Figo fresco | 100g | 68 kcal |
Filé de frango | 120g | 128 kcal |
Filé mignon | 120g | 240 kcal |
Frango assado | 100g | 120 kcal |
Frango frito | 100g | 145 kcal |
Gelatina de frutas | 100g | 238 kcal |
Geléia de frutas | 15g | 36 kcal |
Gema de ovo | 20g | 71 kcal |
Gim | 100 ml | 230 kcal |
Goiaba | 100g | 57 kcal |
Goiabada | 30g | 83 kcal |
Grão-de-bico | 20g | 23 kcal |
Guaraná | 200 ml | 64 kcal |
Hambúrger carne | 100g | 248 kcal |
Hambúrger fran. | 100g | 234 kcal |
Hambúrger peixe | 100g | 74 kcal |
Hambúrger peru | 100g | 148 kcal |
Iogurte desnatado | 200 ml | 84 kcal |
Iogurte natural | 200 ml | 152 kcal |
Kani Kama | 20g | 20 kcal |
Ketchup | 15 g | 6 kcal |
Lagosta | 100g | 84 kcal |
Laranja | 100g | 43 kcal |
Lasanha | 300g | 620 kcal |
Leite condensado | 30 ml | 101 kcal |
Leite desnatado | 250 ml | 90 kcal |
Leite em pó desn. | 20g | 70 kcal |
Leite em pó integral | 20g | 90 kcal |
Leite integral | 250 ml | 152 kcal |
Leite semidesnatado | 250 ml | 135 kcal |
Lentilha | 120g | 152 kcal |
Licor | 30g | 103 kcal |
Limão | 60g | 22 kcal |
Linguado | 100g | 87 kcal |
Lingüiça | 60g | 190 kcal |
Lombo de porco | 100g | 363 kcal |
Lula | 100g | 87 kcal |
Maçã | 100g | 64 kcal |
Macarrão talharin | 200g | 192 kcal |
Maionese comum | 15g | 107 kcal |
Maionese light | 15g | 50 kcal |
Maisena | 20g | 69 kcal |
Mamão formosa | 80g | 54 kcal |
Mamão papaya | 130g | 88 kcal |
Mandioca cozida | 100g | 119 kcal |
Mandioquinha | 100g | 125 kcal |
Manga | 130g | 91 kcal |
Manjar branco | 150g | 108 kcal |
Manteiga | 5g | 38 kcal |
Maracujá | 100g | 90 kcal |
Margarina comum | 5g | 36 kcal |
Margarina light | 5g | 18 kcal |
Melancia | 100g | 31 kcal |
Mel | 20 ml | 62 kcal |
Melão | 100g | 30 kcal |
Merluza | 100g | 200 kcal |
Milho verde | 40g | 40 kcal |
Milk shake chocol. | 300 ml | 345 kcal |
Milk shake morango. | 300 ml | 336 kcal |
Misto quente | 100g | 345 kcal |
Molho bolonhesa | 20g | 36 kcal |
Molho de tomate | 20g | 10 kcal |
Molho branco | 20g | 100 kcal |
Morango | 100g | 39 kcal |
Mortadela | 15g | 42 kcal |
Mostarda | 15g | 12 kcal |
Mousse chocolate. | 150g | 300 kcal |
Mousse maracujá. | 35g | 99 kcal |
Nabo | 100g | 35 kcal |
Nescau | 20g | 43 kcal |
Nhoque | 250g | 260 kcal |
Nozes | 50g | 353 kcal |
Óleo de canola | 10 ml | 63 kcal |
Óleo de girassol | 10 ml | 82 kcal |
Óleo de milho | 10 ml | 90 kcal |
Óleo de soja | 10 ml | 90 kcal |
Ovo inteiro cru | 50g | 74 kcal |
Ovo frito | 60g | 108 kcal |
Panqueca de carne | 90g | 171 kcal |
Palmito | 70g | 18 kcal |
Pão de centeio | 30g | 70 kcal |
Pão de leite | 30g | 92 kcal |
Pão de queijo | 60g | 75 kcal |
Pão francês | 50g | 135 kcal |
Pão de glúten | 30g | 76 kcal |
Pão integral | 30g | 70 kcal |
Pão italiano | 50g | 138 kcal |
Papos-de-anjo | 40g | 116 kcal |
Pastel de carne | 50g | 165 kcal |
Pastel de queijo | 50g | 170 kcal |
Pavê de chocolate | 85g | 153 kcal |
Peixe à escabeche | 120g | 219 kcal |
Peixe à escabeche | 200g | 366 kcal |
Peixe à milanesa | 115g | 305 kcal |
Peixe cozido | 200g | 196 kcal |
Peixe ensopado | 120g | 156 kcal |
Peixe frito | 120g | 436 kcal |
Pepino | 150g | 22 kcal |
Pera | 100g | 63 kcal |
Peru | 80g | 124 kcal |
Peru | 32g | 49 kcal |
Pescada | 100g | 97 kcal |
Pêssego | 100g | 52 kcal |
Pêssego em calda | 40g | 67 kcal |
Picanha | 100g | 250 kcal |
Picolé de limão | 64g | 55 kcal |
Picolé de uva | 65g | 67 kcal |
Picolé de coco | 65g | 94 kcal |
Pimentão | 50g | 15 kcal |
Pinhão | 10g | 22 kcal |
Pipoca pronta | 100g | 403 kcal |
Pistache | 100g | 640 kcal |
Pizza quatro queijos | 120g | 370 kcal |
Pizza calabreza | 120g | 345 kcal |
Pizza escarola | 120g | 264 kcal |
Pizza muzzarela | 120g | 289 kcal |
Presunto cozido | 25g | 85 kcal |
Pudim de claras | 50g | 107 kcal |
Pudim de leite | 150g | 138 kcal |
Pudim de chocolate | 150g | 173 kcal |
Queijo catupiri | 25g | 63 kcal |
Queijo emental | 25g | 99 kcal |
Queijo minas | 25g | 61 kcal |
Queijo muzzarela | 25g | 81 kcal |
Queijo parmesão | 25g | 101 kcal |
Queijo prato | 25g | 88 kcal |
Queijo provolone | 25g | 84 kcal |
Queijo suíço | 25g | 101 kcal |
Quibe assado | 150g | 197 kcal |
Quibe frito | 80g | 180 kcal |
Quindim | 120g | 475 kcal |
Rabanete | 10g | 2 kcal |
Repolho | 30g | 8 kcal |
Requeijão | 25g | 75 kcal |
Requeijão light | 25g | 45 kcal |
Ricota | 25g | 45 kcal |
Rosbife | 40g | 66 kcal |
Rúcula | 35g | 7 kcal |
Rum | 100g | 231 kcal |
Salada de frutas | 150g | 230 kcal |
Salame | 25g | 74 kcal |
Salmão fresco | 100g | 211 kcal |
Salsicha comum | 50g | 165 kcal |
Salsicha de frango | 50g | 116 kcal |
Sardinha crua | 100g | 120 kcal |
Sardinha em óleo | 100g | 298 kcal |
Sopa de feijão | 300g | 289 kcal |
Sopa de legumes | 300g | 215 kcal |
Sorvete de creme | 100g | 208 kcal |
Souflê de legumes | 150g | 170 kcal |
Suco de laranja | 200ml | 128 kcal |
Suco de tomate | 200ml | 22 kcal |
Suco mamão (c/aç.) | 240 ml | 91 kcal |
Tangerina | 100g | 50 kcal |
Tomate | 100g | 25 kcal |
Torrada | 10g | 31 kcal |
Torresmo | 100g | 540 kcal |
Torta de limão | 85g | 335 kcal |
Torta de maçã | 100g | 252 kcal |
Torta de frango | 120g | 230 kcal |
Trigo | 20g | 72 kcal |
Truta | 100g | 89 kcal |
Uísque | 50 ml | 120 kcal |
Uva | 150g | 118 kcal |
Uva passa | 100g | 298 kcal |
Vagem | 20g | 10 kcal |
Vatapá | 100g | 356 kcal |
Vinagre | 10 ml | 2 kcal |
Vinho branco | 100 ml | 87 kcal |
Vinho tinto | 100 ml | 75 kcal |
Vodca | 100ml | 230 kcal |
Waffles | 25g | 73 kcal |
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Culinária