Alimentos Para a Concentração

Os alimentos sempre foram indispensáveis para a vida humana. Tanto, que cada um desses alimentos traz algum tipo de benefício para o organismo. Há vários recomendados para cada órgão ou doença do corpo. O fígado é bom, por exemplo, contra a anemia.

Mas, para quem não é muito concentrado nas ações que isso é bastante requerido, felizmente, há soluções para esse mal. E ele vem dos alimentos. Alguns possuem carboidratos e proteínas, que são muito bons para a mente.

Neste artigo, vamos dar algumas dicas de alimentos que são recomendados para as pessoas ‘’desatentas’’ ou até mesmo para outras pessoas reforçarem o seu lado concentrado. Então, vamos lá?

Alimentos Que Auxiliam Na Concentração

Alguns Alimentos Para a Concentração

Veja conosco agora algumas dicas de alimentos que, além de saudáveis, ainda são ótimos para ajudar na concentração de alguma atividade.

Os carboidratos são uma fonte de energia para o corpo, já que são convertidos em açúcar. E, com o corpo bem alimentado, o cérebro também corresponde, deixando o indivíduo concentrado para alguma tarefa que requer isso. Por esse motivo que é sempre contraindicado sair de casa, geralmente pela manhã, sem tomar o café ou comer algo. Quando o organismo sente falta da comida, quem sofre com isso é o cérebro, nos deixando cansados e sem um pingo de concentração.

Biscoitos, arroz, pães integrais, outras massas e a aveia são ótimas opções de alimentos que contém carboidratos. Quando se trata de massas, mantenha a moderação, já que eles podem engordar se consumido em excesso.

Quando se trata de proteínas, você pode (deve!) tê-las em todas as refeições que fizer, desde o lanchinho da manhã até o almoço, café da tarde e, se quiser, no jantar. Eles também são aliados nesse quesito, pois a proteína tem uma digestão mais lenta, e, portanto, pode manter o corpo saciado por longos períodos.

Os ovos, que antes eram vilões da saúde e boa forma, podem ajudar quando o assunto é proteína. Outros como as nozes, os legumes, as sementes, carnes (podem ser de aves, peixe e até bovina), iogurte e o tofu também possuem proteínas, e podem ser consumidas. Mas tenha moderação, principalmente se a carne consumida for a vermelha.

Os Açúcares

Não pense que lanches com alto teor de açúcar irão dar ao seu corpo a energia precisa para a concentração. Você deve evita-los, e dar preferência aos lanches que tenham o nível de açúcar que deixe o organismo em equilíbrio.

Sabe quando você tem aquela vontade incontrolável de comer doces? Pois é. Isso é uma resposta natural do corpo quando a glicose está baixa, e, portanto, o corpo exige que isso seja sanado de uma forma simples e rápida. Isso não pode ocorrer. Por isso que é sempre bom se manter bem alimentado.

Os Açúcares

O Café

O café é companheiro no dia a dia de muitas pessoas, que, sempre atarefadas, recorrem á bebida para se manterem firmes e fortes em seu trabalho. O café, de fato, é um estimulante poderoso. Entretanto, ele deve ser evitado. Dê preferência aos chás, especialmente os de erva (cidreira, doce, por exemplo), e que não contenham a cafeína. Se preferir, procure no mercado cafés sem a cafeína.

Análise Dos Alimentos Que Ajudam Na Concentração

Veja, conosco, uma pequena análise dos alimentos que podem auxiliar contra a falta de atenção. Veja:

Ovos: Os ovos são muito úteis para a concentração e para a boa memória, salvo que ele é rico em ácidos graxos ômega 3. Ele também é fonte de Vitamina E, que é importante para manter a memória sempre ativa, pois ele chega até as células cerebrais, e pode criar novas ou até mesmo reparar as mais velhas e lesadas. O ovo também tem colina, que, como os outros, é de suma importância para a memória e também para o aprendizado, recomendado para as crianças e adolescentes em fases escolares. O ovo ainda é fonte da vitamina do complexo B, auxiliando a criação dos neurônios, bem como a comunicação entre si.

Peixes: Um alimento que também é rico em ômega 3, sendo o salmão, atum, arenque e cavala os animais da espécie com maior concentração desse ácido graxo. Eles atuam principalmente na parte cerebral, ajudando na memória, concentração e, ainda, pode prevenir inflamações. Ele também auxilia na proteção dos neurônios, também ajudando na comunicação exercida sobre eles. Elesnsão necessários para outros processos cognitivos que o cérebro possui.

Azeite: Também é um aliado, por ter em sua composição ômega 3.

Soja: A soja também tem vários benefícios para o corpo, como a vitamina E, a vitamina B5 e a colina. Ela também possui fosfolipídios, que são importantes para as atividades do cérebro, pois ele auxilia na reparação das estruturas que compõe a memória e também o sistema nervoso.

Laranja: A laranja, assim como o maracujá, podem amenizar ou até mesmo prevenir o cansaço e também o stress, que é um problema muito comum para quem trabalha ou estuda. Além disso, são ricas em vitamina C, que podem melhorar e deixar mais resistente o sistema imunológico de quem as consome regularmente.

Feijão: O feijão, além de fornecer ferro, também é uma fonte de vitaminas, como as do complexo B: tiamina, sendo que a mesmo á muito importante para as atividades cognitivas, por ela auxiliar na síntese da colina.

Frutas Vermelhas: fonte de flavonoides, eles auxiliam na memória e no aprendizado. Eles ainda podem proteger os neurônios, e ainda tem a capacidade de reverter casos de déficit de memória.