Se você já chorou uma perda profunda ou sofreu de depressão, você vai entender como ela pode ser avassaladora. Pessoas de todas as idades, inclusive crianças, podem estar deprimidas. Felizmente, existem maneiras de superar essa condição!
Conversar Sobre o Problema
Falar sobre isso. Se você se encontra incapaz de se concentrar, perdeu o apetite, ou está comendo em excesso, tente desabafar sobre o problema com um familiar ou amigo de confiança.
* Como você está deprimido, você pode não ser capaz de conseguir a ajuda que precisa sozinho, então se apoiar em alguém de sua confiança é importante.
* Não se sinta envergonhado de falar sobre isso.
Ajuda Médica
Procure ajuda profissional. Muitas pessoas evitam isso por que eles inventam desculpas: “O meu plano não vai cobrir isso”, ou “eu não posso pagar.” Na sociedade de hoje, isso é rotineiro.
* Muitas planos de saúde não oferecem compensações para o tratamento da depressão, pois é amplamente conhecido como uma condição médica séria.
Depressão Pós Parto
Atividades
Envolva-se. Algumas pessoas que sofrem de depressão achar que quanto mais ajudar os outros, mais eles se ajudam.
* Por exemplo, uma mulher com depressão foi para a escola e se tornou uma terapeuta. Através de suas sessões com as pessoas, ela foi capaz de usar sua própria experiência com a depressão para curar os outros.
* Seja voluntário em um centro local para idosos ou famílias carentes. Muitas pessoas nesses centros tendem a ficar deprimidas e trabalhar com elas pode lhe dar uma visão de como se sentir melhor.
Exercício
Surpreendentemente, o exercício pode ajudá-lo a se sentir melhor. A energia que seu corpo recebe a partir da ioga, caminhada, corrida, natação ou academia irá ajudá-lo imensamente.
Idosos Depressivos
* As endorfinas liberadas durante os exercícios podem trazer alívio para a depressão e dar-lhe a motivação para combatê-la.
* Chame um amigo, se você não quiser exercitar sozinho.
Um Animal de Estimação.
Animais de todos os tipos são boas medidas para ajudar as pessoas com depressão. Cuidar de um animal de estimação aumenta sua capacidade de assumir responsabilidades. Além disso, animais de estimação são alegres e podem te colocar um sorriso no rosto!
* Mesmo se você tem alergias, existem muitas raças de cães e gatos que não produzem alérgenos.
Essas dicas podem ajudar a combater a depressão, mas o mais importante é procurar ajuda profissional. Um bom terapeuta pode sugerir técnicas mais eficazes para ajudar a superar sua depressão. Tome estas dicas como sugestões e adicione seu próprio estilo criativo para melhor atender às suas necessidades. Nenhum conselho pode substituir um exame completo de seu médico. A depressão vem em muitas formas e determinar um plano de tratamento para suas necessidades individuais é necessário.
