Ter uma alimentação saudável significa desfrutar de uma variedade de alimentos nas porções corretas. Há espaço para todos os tipos de alimentos, sendo que cada um adiciona seu próprio benefício.
Assim, ter uma alimentação variada garante que você obtenha todos os nutrientes de que necessita para ficar saudável e ter energia e disposição. Nós dissemos desfrutar, o que significa que você terá o benefício de um sentimento de bem-estar e que, não necessariamente, quer dizer que você vai precisar desistir de suas comidas favoritas.
O Hábito Alimentar Deve ser uma Balança
É Fácil Manter uma Alimentação Saudável
O primeiro passo que você deve dar para ter uma alimentação saudável, é descobrir o equilíbrio entre as suas necessidades alimentares e o seu estilo de vida. É uma equação simples: a entrada de energia deve ser igual ao gasto de energia. Ou seja: frequentar bares vai te fazer ganhar peso.
Todos podem se beneficiar mais das frutas e verduras. Elas fornecem vitaminas e minerais essenciais, bem como os antioxidantes, que são muito importantes. Para iniciar é muito simples: estabeleça cinco obrigações como desafio no primeiro dia. Quando tiver atingido o seu objetivo neste desafio, você pode aumentar para sete por dia, ou nove por dia. Não é tão difícil! Há muitas maneiras de adicionar frutas e legumes em sua refeição.
Passe o Dia com Alimentação Saudável
Sobre
No café da manhã, você pode consumir cereais como a granola, muesli ou panquecas com frutas frescas ou frutas secas. A compota de fruta é um adoçante ideal para o iogurte, além de ser muito saudável. Bananas ou fatias de maçã são boas frutas para comer no início do dia. As frutas secas fazem um excelente lanche, com muita fibra. Inclua sempre frutas frescas no almoço. As saladas, em qualquer estação do ano, são outra boa opção para o almoço.
No jantar, abuse dos legumes, como coberturas de pizzas ou com macarrão. Adicione cenouras, alho-porró e cebolas às caçarolas e panelas. Utilize-se de um purê de legumes para engrossar o molho. Os vegetais congelados são quase tão bons quanto os frescos, e é uma boa pedida quando você estiver com o tempo muito corrido.
Cereais: Poço de Saúde
Comida
Os cereais integrais são uma excelente fonte de fibra, que irá mantê-lo satisfeito por mais tempo, deixando menos espaço para alimentos gordurosos. As fibras em sua dieta irão reduzir significativamente o risco de doença, o que certamente vale a pena. Os cereais integrais também são uma importante fonte de vitaminas do complexo B, sendo que eles ajudam a extrair a energia dos alimentos.
Em vista de tudo isso, a dieta é importante para que você consiga disponibilizar toda a energia necessária para a realização das suas tarefas, que cada vez te exigem mais. Com certeza, o único caminho razoável para conseguir isso, é ingerindo uma grande quantidade de frutas e vegetais, os quais aumentam sua quantidade de vitaminas no organismo e melhoram sua disposição. Saúde!
