Flutuação e Respiração na Natação: Dicas e Macetes

A Natação

De maneira mais geral e técnica a natação pode ser entendida como a capacidade que os seres humanos possuem de realizar sua movimentação através de algum tipo de liquido para cruzar uma certa distância, onde na verdade esse líquido é na maioria das vezes a água. Na maior parte dos casos essa locomoção apresentada é feita sem que seja necessária a utilização de nenhum artefato complementar, porém, caso seja necessário o uso de algum acessório essa natação ganha o nome de nado assistido, onde é mais comum que sejam realizados mergulhos onde se torna necessário o auxilio de itens como cilindros de ar, entre outros equipamentos que o nadador sinta necessidade.

Partindo para uma definição mais simples e compreensível, ao contrário do que já foi apresentado anteriormente, a natação é compreendida como uma forma de realizar exercícios corporais, sendo esse inclusive considerado um exercício muito completo, tanto pelo fato de englobar a recreação e o lazer, quanto por ser de fato um exercício físico muito interessante e versátil, já que agrada muitas pessoas e que pode ser realizado em diversos locais, desde praias e clubes comunitários, quanto em piscinas residenciais, por exemplo, o que principalmente em estações como o verão traz a alegria de muitas pessoas que se interessam por esse esporte.

A natação já é conhecida há muitos anos, mas o registro mais antigo que se possui em relação a esse tema são as pinturas rupestres, ou seja, aquelas pinturas que eram realizadas nas cavernas durante a época pré histórica, sendo que elas eram datadas de forma estimada de mais de sete mil anos atrás, o que faz com que seja possível entender o quanto a natação é antiga.

Além disso, existem também registros antigos escritos, onde o mais antigo pelo qual se tem conhecimento são datados no ano dois mil antes de Cristo, já que esse esporte foi citado em várias obras que são extremamente conhecidas até os dias de hoje, como é o caso de livros como a Ilíada, a Odisseia, a Epopeia de Gilgamesh e até mesmo a Bíblia que os cristão seguem, sendo que essa última provavelmente é a mais famosa dessas obras.

De todos esses registros que foram apontados acima, nenhum deles apresenta a natação como uma forma de competição, mas sim, sempre tratava essa atividade como uma real forma de lazer e / ou de locomoção, sendo a segunda forma um pouco mais presente. A natação passou a ser pensada de uma forma competitiva somente no início do ano de 1800, no continente europeu. Durante essa época o estilo mais praticado era o nado de bruços, que era mais predominante antigamente. Porém, conforme os anos foram passando, outros estilos de natação passaram a ganhar espaço, onde, mais especificamente no ano de 1873, o nado trudgen se destacou.

Esse nado ganhou esse nome pelo fato de ter sido desenvolvido por um profissional da área que se chamava Arthur Trudgen, porém, muitos relatos apontam que ao invés de desenvolver, esse profissional na verdade copiou um estilo de natação já existente, que é o nado crawl, que já era um estilo de natação muito utilizado pelos índios americanos, mas que mesmo sendo teoricamente copiado, até os dias de hoje faz muito sucesso e é conhecido especificamente pelo sobrenome de Arthur.

Alguns anos após a implementação do nado trudgen, a natação se tornou um esporte que pertencia a lista oficial dos Jogos Olímpicos, onde tudo foi oficializado no ano de 1896 na cidade grega de Atenas. Com o passar dos anos a natação foi se difundindo e crescendo cada vez mais, e com isso, as pessoas viram que se tornava necessária a criação de um órgão regulamentador para esse esporte.

Natação nos Jogos de Atenas

Natação nos Jogos de Atenas

Com isso, no ano de 1908, foi criada a Federação Internacional de Natação, a FINA, que ganhou as responsabilidades de atuar como um órgão de regulamentar e padronizar de forma adequada esse esporte. Assim sendo, todos os novos estilos, como o caso do nado de bruços e o nado mariposa, passavam pelo aval da FINA antes de serem realmente implementados de forma mundial.

A natação é ainda uma atividade que conta com inúmeros benefícios, tanto no aspecto físico, já que ela é considerada uma atividade muito interessante, principalmente por possuir a capacidade de movimentar várias partes do corpo – músculos e articulações – de forma simultânea e intensa, o que torna a natação um esporte muito intenso quanto no aspecto psicológico e emocional. Ainda falando sobre os pontos positivos físicos da natação, ela é uma atividade capaz de tonificar e dar mais força ao corpo, aumentando a capacidade de resistência, estabilidade e flexibilidade dos praticantes. Além disso a natação também impacta na perda de peso, já que conta com uma alta capacidade de gasto de calorias.

Já em aspectos psico emocionais, quando uma pessoa realiza natação frequentemente, seu cérebro também conta com benefícios, como é o caso do aumento da memória, do foco e da concentração do indivíduo, o que pode refletir fortemente em atividades estudantis e profissionais. A natação frequente também faz com que sejam produzidos uma maior quantidade de hormônios considerados como hormônios pertencentes ao chamado “quarteto da felicidade” que é composto pela serotonina, a endorfina, a ocitocina e a dopamina. Eles refletem diretamente no aumento da autoestima e na diminuição do estresse e da ansiedade de uma pessoa.

Dicas Importantes a Respeito De Flutuação E Respiração Na Natação

Independentemente da modalidade da natação escolhida, seja a natação de águas abertas, o polo aquático, o nado sincronizado, os saltos ornamentais ou o mergulho, todas elas contam com os princípios básicos do nado, que são basicamente a flutuação e a respiração, e mais detalhes e dicas a respeito desses princípios serão apresentados logo abaixo.

Falando inicialmente a respeito da respiração, esse é um item de extrema importância na natação, e que pode acabar sendo um impeditivo para pessoas que estão começando nessa área, já que respirar bem é fundamental para o sucesso de um nadador. Para que isso aconteça da melhor forma possível, é necessário que os movimentos da cabeça do nadador sejam realizados de forma coordenada com a movimentação dos braços, pois isso faz com que aconteça uma harmonia entre as condições mecânicas e as vias aéreas e os pulmões, deixando tudo na melhor harmonia possível.

Flutuação E Respiração Na Natação

Flutuação E Respiração Na Natação

É natural que alguns nadadores sintam-se mais a vontade para respirar de um lado do que do outro, e isso acontece principalmente porque cada pessoa conta com sua própria estrutura óssea e seus próprios detalhes fisiológicos, o que torna isso bastante variável. Para descobrir o que funciona melhor é necessário somente mais prática do nadador, vendo a forma e o lado em que o ar é expirado com menor facilidade e assim trabalhando com maior intensidade neles, para que as coisas fiquem equilibradas. Uma possibilidade para os atletas é experimentar as mais variadas modalidades de natação e assim averiguar como a respiração se comporta em cada uma delas, buscando as possíveis melhorias.

Já a respeito do encontro do ideal: respirar pelo nariz ou pela boa, não existe um consenso entre os técnicos. O que eles aconselham na verdade é que se faça o que gere maior conforto, porém, o que é mais possível observar entre os atletas é a respiração acontecendo de forma a se inspirar pela boca e expirar pelo nariz, porém, ressaltando novamente, isso pode variar conforme a pessoa.

Sobre as dicas a respeito de flutuação, esse pode ser um desafio muito considerável, principalmente entre as pessoas que estão iniciando na natação. Porém, uma coisa muito indicada é a utilização de itens de apoio, como é o caso da utilização de pranchas, já que esse objeto irá possibilitar um auxilio para o nadador, até que o mesmo se acostume e não precise mais dessa ajuda.

Porém, existem ainda técnicas básicas para a realização da flutuação, que variam basicamente em deixar todas as partes do corpo na vertical, manter a cabeça erguida e continuar com uma respiração regular. A partir disso já é possível que o nadador passe a movimentar seus braços de forma horizontal e as pernas de forma circular, como se estivesse pedalando, e partir daí a flutuação já começará a acontecer muito provavelmente. Caso essas técnicas não ajudem, vale recorrer a algum acessório, como o que já foi citado anteriormente.

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Categoria(s) do artigo:
Esporte

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