Quais os Tipos de Músculos Usados no Futebol

Quais os Tipos de Músculos Usados no Futebol

Você gosta de jogar futebol para se exercitar? Continue lendo esse artigo e aprenda tudo sobre esse esporte e sobre quais músculos que eles irão trabalhar em seu corpo.

O futebol é claramente o esporte favorito do nosso país. Afinal, basta o time favorito pisar nos gramados, para a atmosfera, em todo o território nacional, ser invadida de uma imensa euforia. Mas a movimentação e alegria não são apenas para quem torce pelo esporte.

O futebol também é uma excelente forma de se movimentar trabalhar grande parte do sistema muscular durante a execução de um treino. Para um iniciante, a duração do treino pode variar entre 30 ou 45 minutos.

Quais os Tipos de Músculos Usados no Futebol

Músculos Usados no Futebol

Músculos Usados no Futebol

Tanto durante o aquecimento do jogo (preparação), quanto na prática do esporte em si, todo o seu corpo passa a sentir os efeitos dessa movimentação, tanto nos ossos quanto, principalmente, nos músculos. Mas quais são os músculos mais usados no futebol?

Talvez a jogada mais famosa que alguém que pratica o futebol possa é dar um chute na bola. O intuito desse movimento é fazer um passe para o seu companheiro de time, com a tentativa de realizar um gol, ou seja, colocar a bola dentro das redes da equipe adversária.

Vamos tomar como base a jogada de executar um chute, como descrito acima. Nesse caso, os músculos que são mais usados, são os músculos da parte superior da perna. Dentre eles, destacamos os:

  • Quadrícepes,
  • Isquiotibiais
  • Glúteos

Os três músculos citados acima, são os que possuem imensa responsabilidade sobre o ato de chutar. Nesse caso, eles trabalham por ajudar no momento de flexão e de extensão dos músculos no decorrer dos segundos de duração de um chute.

Esse movimento também trabalha outro músculo: os flexores do quadril. Eles possuem uma ligação entre a perna e o fêmur.

No processo em que o chute está sendo realizado, também há um movimento muscular na perna que serve de apoio. Nesse caso, o quadríceps e o os isquiotibiais agem dando o suporte para o movimento, deixando o corpo estável para a bola seguir tanto com a direção como a potência do jogador.

Outros Músculos

Apesar de sabermos que o futebol é um esporte onde os membros inferiores são os mais usados, eles não são os únicos que o atleta utiliza nesse esporte, já que o dinamismo do futebol faz com que os seus praticantes exercitem por completo os seus músculos.

Ao realizar o movimento de chute, é impossível que não haja a movimentação do peitoral e dos ombros, já é essa parte do corpo que atua ajudando no equilíbrio e estruturação do corpo, para que você não caia durante o movimento.

O músculo tibial anterior também tem a sua importância no futebol, pois é graças a ele que há uma flexão nas articulações, que ficam localizadas no tornozelo, e que contribui para que o jogador execute um belo chute.

Nesse momento, o tornozelo do jogador dobra e os dedos dos pés são apontados para baixo, isso é o que chamamos de flexão plantar (relativos à planta do pé). Para apontarmos ele para cima, realizamos uma flexão dorsal (relativa ao dorso do pé).

O músculo tibial anterior vai atuar na flexão dorsal, já quando for necessário realizar a flexão plantar, os músculos que entram em ação são gêmeos e o sóleo.

Aquecimento

Aquecimento Antes do Futebol

Aquecimento Antes do Futebol

Como foi possível perceber, o corpo se movimenta bastante durante uma partida de futebol. Ainda que ela seja curta e mais simples do que a dos jogos oficiais o corpo, como um todo, trabalha bastante.

Não é indicado a ninguém (nem mesmo aos jogadores profissionais com anos de experiência) que seja iniciado uma partida de futebol sem que haja um processo de aquecimento dos músculos antes. Siga as nossas indicações de alongamentos para antes e depois do jogo.

Antes do Futebol

  1. Fique em pé, com os joelhos levemente flexionados. Puxe o cotovelo por trás da cabeça, e se incline levemente para o lado, sem encolher a sua coluna. Fique uns dez segundos e, depois, repita o mesmo movimento no outro lado.
  2. Entrelace os seus dedos acima da cabeça, com as palmas das mãos para cima. Empurre levemente os seus braços para cima e fique nessa posição por uns dez segundos. Relaxe. Repita o processo por dez vezes.
  3. Deixe os calcanhares completamente apoiados no chão e flexione um pouco os joelhos. Fique com a coluna reta. Esse movimento deve durar cerca de 30 segundos. Repita dez vezes.
  4. Sente-se em uma posição em que uma perna ficará esticada, e outra flexionada. Se incline lentamente para a frente em direção à perna esticada. Fique nessa posição por quinze segundos, repita esse movimento 15 vezes.

Após o Futebol

  1. Para ajudar a alongar a panturrilha, fique em pé próximo a uma parede, onde deverá apoiar os antebraços com as mãos acima da cabeça. Flexione uma perna e coloque o pé para a frente, a outra perna deverá ficar esticada atrás.

Mova lentamente o quadril para frente e fique com as costas retas. Fique 15 segundos, e depois repita esse movimento com a outra perna.

  1. Sente-se no chão uma as solas dos pés e segure com as mãos, incline o seu corpo levemente para a frente, fique nessa posição por 15 segundos.

Como Realizar Um Bom Chute?

Realizar Um Bom Chute

Realizar Um Bom Chute

Se você deseja aprimorar toda a sua técnica desse esporte, recomendamos que você treine sempre que possível, pois a técnica é aprimorada aos poucos. Sempre que possível, treine em casa, com os parentes e amigos. Observe o que os jogadores fazem durante os jogos.

Para que você tenha mais sucesso no seu chute, trouxemos aqui algumas dicas que lhe ajudarão a ser um ótimo jogador e a tirar de letra. Confira!

  • Para o chute ter mais potência, levante a perna que você irá usar para chutar o mais alto possível.
  • Para que a bola não suba muito, você deverá inclinar o seu corpo para a frente, a fim de diminuir o impulso da altura.
  • Para que a bola levante mais altura, incline o seu corpo um pouco mais para trás.
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Categoria(s) do artigo:
Saúde

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