Os alimentos ricos em Omega 3 têm ganhado muita popularidade ao longo do tempo devido aos benefícios surpreendentes que esta sustância proporciona à saúde. Há um grande número de alimentos diferentes que você pode ingerir que contenham os ácidos Omega 3. Você ficará surpreendido em número de benefícios e variedades para o seu corpo. A pesquisa mostra que os ácidos Omega 3, na verdade, ajudam a prevenir muitos tipos de doenças.
Capsulas
A Importância
Na sociedade moderna isso é realmente importante devido a dieta horrível que a maioria das pessoas estão sujeitas. Qualquer pessoa que esteja ingerindo uma boa quantidade de ácidos Omega 3 a cada dia através de sua dieta, pode evitar sérios problemas de saúde. Os alimentos ricos em Omega 3 são importantes porque contêm a substância que comprovadamente protege o coração e ajuda a evitar sintomas de depressão.
Omega 3
Esses ácidos graxos têm ajudado as pessoas a se manterem saudáveis durante muitos e muitos anos. A principal razão pela qual estes ácidos são tão importantes para o corpo é que o corpo não tem como produzir a substância por conta própria. Estes ácidos são essenciais ao bom funcionamento do seu corpo, o que significa que o organismo necessita deles indefinidamente.
Entendendo Mais Sobre o Ômega 3
A ingestão destes ácidos através de alimentos é vital, pois conforme já vimos, o corpo não tem absolutamente nenhuma maneira de fabricar esses ácidos sozinho. Os três principais tipos de ácidos graxos contidos nesses alimentos especiais são o ALA, o DHA, e o EPA. Estes são, obviamente, abreviaturas para cada tipo de ácido graxo.
Os dois tipos de ácidos graxos que são vitais para a saúde do cérebro são: o EPA e o DHA. A fonte ideal para satisfazer o consumo diário do ácido graxo ALA se encontra num dos alimentos mais completos e saudáveis: a semente da linhaça. A melhor maneira de se ingerir grandes quantidades de ácidos EPA e DHA é através da ingestão da carne de peixe.
Sashimi
Fontes Artificiais
Uma forma recomendada para obter altos níveis de DHA e EPA ácidos Omega 3 é através de suplementos de óleo de peixe, em vez de uma alimentação apenas baseada em peixes. Há uma longa lista de alimentos ricos em Omega 3 que você pode ingerir para obter quantidades de qualidade de todos os ácidos graxos essenciais. Comer brócolis, couve-flor, nozes, espinafre, couve, amêndoas, atum, camarão, tofu, mexilhões, salmão, repolho, sardinha, e morangos lhe dará quantidades saudáveis desses óleos essenciais.
Seguir uma dieta saudável e equilibrada utilizando os alimentos acima lhe dará maior quantidade desses óleos essenciais. Uma dieta saudável e equilibrada irá maximizar os efeitos globais dos alimentos que você come que contêm os óleos graxos essenciais.
