Evolução Academia 3 Meses Feminino
Quando a gente começa a frequentar a academia, deseja ver os resultados o mais rápido possível. Principalmente as mulheres, que sempre querem estar lindas para o verão, para as férias que estão chegando, para uma festa. Enfim, sempre têm um motivo para emagrecerem. Tem pessoas que já começam a se olhar no espelho logo depois do primeiro dia de malhação. Pensando que já conseguirá perceber alguma mudança no corpo.
Quem deseja alcançar uma boa forma física precisa, dentre outras coisas, praticar atividade física regularmente. Mas não devemos entrar na academia com a esperança de que, em poucos dias, alcançaremos todos os resultados que esperamos. É preciso persistência, manter uma rotina de exercícios, ter paciência e disciplina. Além, é claro, de cuidar muito bem da alimentação também.
Mas, para quem pensa que os resultados são imediatos, devo adiantar que isso não será possível. Os primeiros resultados poderão ser vistos após cerca de 8 semanas de exercícios, mantendo uma rotina de treinos.
Resultados Após 3 Meses de Academia
Depois de 3 meses de academia, já podemos verificar algumas evoluções tanto em nosso corpo como em nosso organismo em si. Nessa fase, já podemos perceber algumas mudanças bem expressivas, como o aumento da massa magra e o aumento da força. No que se refere ao organismo, podemos perceber que o colesterol ruim sofrerá uma redução nessa fase, o colesterol bom aumentará, a nossa flexibilidade aumenta e o sistema cardiovascular também sofre uma melhora.
Resultados Após 3 Meses de Academia
É importante lembrar que as pessoas são diferentes. Cada organismo e cada metabolismo funciona de uma forma diferente. O mais importante é não desanimar e seguir com os exercícios sem pressão. Sentindo prazer no que está fazendo. Não encare as atividades como um sacrifício. Veja como algo que fará bem não só para o seu corpo, mas também para a sua saúde. Embora a gente não perceba, cada dia de exercícios contribui de alguma forma para a manutenção da nossa saúde.
Dicas Para as Mulheres Que Desejam Melhorar os Resultados da Academia
Como dissemos, alguns outros fatores contribuem para que consigamos alcançar melhores resultados quando frequentamos uma academia. Abaixo, listamos algumas mudanças básicas que precisam ser feitas e que ajudam muito no resultado final. Confira:
- Cuide da alimentação: esse é um ponto de extrema importância. De nada adianta você se acabar na academia e depois recuperar as calorias que perdeu comendo um sanduíche enorme. O nosso corpo precisa muito de proteínas, de gordura boa e de carboidratos complexos, que precisam de mais tempo para serem absorvidos pelo corpo, possuem mais fibras, nutrientes, e ainda conseguem proporcionar uma melhor carga de energia.
Mulher se Alimentando de Salada
Dê preferência aos alimentos integrais, carnes magras, azeite de oliva, óleo de coco, e etc. Frutas e verduras também são muito importantes. Evite refrigerante, doce, produtos industrializados, açúcar refinado, dentre outros. Faça as refeições na hora certa.
- Beba água: não há o que se falar sobre a importância da água em nossa vida. E quem pratica atividade física precisa se hidratar o tempo todo, antes, durante e depois da academia. A água ajuda na recuperação dos músculos, repõe sais minerais, além de hidratar o nosso corpo.
Mulher Bebendo Água na Academia
- Descanse: quando entramos em uma academia, a gente pensa em malhar todos os dias, incansavelmente, para alcançar os resultados desejados. Mas ter o seu dia de descanso também faz parte da rotina. E é tão importante quanto os exercícios em si. É importante descansar os músculos, para evitar sobrecarga e lesões.
Mulher Descansando na Academia
- Alimente-se antes do treino: jamais treine com o estômago vazio. Treinar sem se alimentar pode causar até hipoglicemia.
Mulher se Alimentando Antes do Treino
E isso impacta no seu rendimento, e causa a perda de massa muscular.
