Quando as férias, o feriado ou, até mesmo, o fim de semana se aproxima, podemos ver pela televisão a quantidade de automóveis que deixam as grandes cidades (como São Paulo) em busca de um sossego da agitada vida que levam. É uma fila gigantesca, mas que irá valer a pena na hora de chegar ao destino. Muitas vezes, o destino são as belas praias que o país dispõe em seu território.
As praias do Brasil são muito belas e atrativas, sendo reconhecidas pelo Mundo. Podemos encontrar na praia de Copacabana, por exemplo, vários turistas estrangeiros, que se encantam com o ambiente e com o jeito acolhedor do brasileiro. Quem não conhece o mar ainda, certamente irá se encantar com a beleza natural que ronda a nossa costa.
Como a maioria prefere pegar o seu automóvel e ir ao encontro de uma água de coco ou simplesmente de “pegar uma corzinha”, logo mais iremos dar algumas dicas de quais esportes você pode praticar na praia. Todos são divertidos e saudáveis. Mas, antes, vamos dar algumas dicas para a alimentação na praia.
Dicas Para se Alimentar de Forma Saudável na Praia
Para que você aproveite o máximo na praia, há algumas dicas que deixará a sua estadia mais gostosa e sem problemas. Vamos ver agora algumas dicas na hora de repor as energias.
-Dê preferência a alimentos que são leves, como frutas. Você deve evitar frituras, que são um perigo se estiverem contaminados;
-Se optar por comprar alimentos na praia, faça uma breve inspeção do local onde é armazenado, se está em boas condições de limpeza e se é refrigerado. Se for uma caixa de isopor, verifique se a mesma está limpa e bem organizada.
-Se optar por levar os alimentos diretamente de sua residência, mantenha-os em recipientes fechados em uma bolsa térmica. Assim, evita que o alimento se estrague. As opções, como as já citadas frutas, podem ser acompanhadas com um lanche natural, sucos e, principalmente, água.
-As crianças são um “problema” quando o assunto é se alimentar. Procure convencê-la a escolher alimentos saudáveis. Se isso não vier a funcionar, então tente uma espécie de “negociação”, onde cabe a você estipular a quantidade de alimentos mais calóricos, como um refrigerante ou um pastel frito. Mas antes, verifique o local onde o refrigerante e a fritura é vendida.
Alguns Esportes Para a Prática na Praia
Selecionamos aqui alguns dos esportes mais praticados nas praias. Escolha um e “bom voyage”!
– Frescobol: É um dos esportes mais populares que são praticados nas praias. Trata-se de dois jogadores com raquetes grandes em cada mão, e o objetivo é não deixar a bola cair. É muito interessante e saudável, já que você movimenta várias partes do corpo ao realizar as manobras.
-Vôlei de Praia: É outro esporte que é um sucesso nas areias. Podemos comprovar isso com algumas novelas que têm cenas com personagens mostrando seus dons em um jogo de vôlei praiano. O esporte é tão bem aceito, que comumente há competições nas praias mais badaladas, como Copacabana.
-Futevôlei: Esse esporte é a junção do futebol e do vôlei de praia. Ele está cada vez mais difundido nas nossas praias. Não é difícil encontrar, assim como o vôlei, pessoas se divertindo e se exercitando com esse tipo esportivo.
-Mergulho: Esse esporte é aconselhável somente para quem já tem certa experiência nesse assunto. Além de conhecer sobre a fauna nativa da praia, você se encanta com as cores de tais espécies.
-Futebol de Areia: Não precisa de uma trave. No improviso, utilizando dois cocos vazios ou até mesmo sandálias de dedos, podem servir para delimitar o gol. Vale tudo para uma “pelada” com os amigos e, de quebra, pegar uma corzinha. Tudo pela diversão e pela saúde.
-Andar de Caiaque: É uma boa forma de movimentar os braços, visto que o esporte visa a locomoção por meio do remo. Se você tiver alguma instrução, pode explorar um pouco mais o local. Se for uma praia com a presença de rochas em que a água atravessa o seu interior, aí a diversão está garantida.
-Vela: Você também pode experimentar um passeio a vela, além de ter um pouco de adrenalina. Podemos concluir então que essa atividade não é somente exclusiva da área esportiva, onde somente atletas praticam.
-Surf: Claro, esse não poderia faltar em hipótese alguma. Os praticantes adoram quando uma onda enorme se aproxima, para mostrar seus dons em cima de uma prancha. Sempre procuram um jeito de “pegar onda”.
Dicas Antes de Iniciar as Atividades
Antes de se aventurar e começar a realizar tais atividades, preste atenção nas dicas que daremos a você para evitar problemas de saúde.
-Estipule um tempo (45 minutos, no máximo) para a realização de tal atividade. Controle também o número de dias para comparecer a praia para a realização de tais atividades. Pode ser cerca de 4 vezes por semana.
-Sempre que realizar essas atividades, não se esqueça de ter sempre à mão uma garrafinha com água ou suco. Assim, você mantém seu corpo hidratado a fim de prevenir a desidratação.
-Leve também algum alimento, como uma barra de cereal ou frutas, para recuperar a energia que foi perdida durante a realização do esporte.
-Nunca se esquece de levar a praia o protetor solar. Além de proteger contra os maléficos efeitos dos raios ultravioleta, ainda evita que a sua pele fique vermelha e dolorosamente queimada.
-Você também deve escolher um horário adequado, nos quais os efeitos do Sol são menos danosos. Os horários excelentes são antes e até as 10 ou depois das 17 horas.
-Um aquecimento é sempre fundamental, pois prepara os seus músculos para o exercício que vem logo a seguir. Faça alongamentos, enfim.
Essas dicas são muito importantes, visto que o esforço feito na atividade na areia é muito mais desgastante do que o exercício feito em um local apropriado. De qualquer modo, o importante é você não estar parado e não estar “enferrujado”. O seu corpo e a sua mente agradecem.
