Musculação consiste em usar exercícios de resistência progressiva no sentido de realizar o controle e ao mesmo tempo desenvolver a musculatura com qualidade. Um indivíduo que se dedica na atividade de maneira profissional é referido como fisiculturista.
Campeonatos amadores e profissionais de fisiculturismo possuem participantes que fazem poses e ao mesmo tempo executam rotinas de poses individuais para um conjunto de juízes que classificam os competidores levando em conta a base nos critérios como simetria, musculosidade e condicionamento.
Treinadores preparam o corpo dos fisiculturistas para a competição elaborando combinação de planos com desidratação, perda de gordura, óleos e bronzeamento, que torna a definição muscular distinta.
Descoberta da Musculação
Musculação não existia antes do final do século XIX, quando foi promovida pelo alemão Eugen Sandow, referido como “O Pai Moderno”. Creditado como sendo um dos pioneiros da atividade por permitir ao público geral desfrutar físico em “performances de exibição musculares”.
Os homens exibiram os corpos como parte das manifestações de força ou na luta livre. Sandow teve um show no palco construído em torno desses monitores através de seu gerente, Florenz Ziegfeld.
Sandow se tornou sucedido em flexões, mais tarde criou diversos negócios em torno da fama e foi um dos primeiros a comercializar produtos de marca com o nome sozinho. Ele foi creditado a inventar e vender o primeiro equipamento do exercício para as massas. A imagem foi vendida aos milhares em “cartões de gabinete” e outras impressões.
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Primeira Competição de Fisiculturismo em Grande Escala
Sandow organizou o primeiro campeonato de fisiculturismo em 14 de setembro de 1901 no Royal Albert Hall, em Londres, no Reino Unido. Ele mesmo considerou o concurso como um enorme sucesso.
O troféu apresentado ao vencedor era uma estátua de bronze de Sandow, esculpida por Frederick Pomeroy. O vencedor foi William L. Murray de Nottingham, na Inglaterra. Desde 1968 o vencedor foi apresentado com a mesma estátua de bronze de Sandow que ele próprio apresentou para o vencedor no primeiro concurso.
Em 16 de janeiro de 1904 aconteceu a primeira competição relacionada com a arte de fisiculturismo em grande escala dentro dos Estados teve lugar no Madison Square Garden, na cidade de Nova York. O vencedor foi Al Treloar, declarado como “Homem Mais Desenvolvido do Mundo”. Treloar ganhou prêmio em dinheiro de US$ 1.000, quantia substancial à época.
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Popularização da Musculação
Não se pode ignorar o fato de que a musculação ficou popular nos anos de 1950 e 1960, junto com o surgimento da ginástica de resistência e treinamento muscular, em destaque por Joe Weider, cuja publicidade em revistas nos quadrinhos e outras publicações incentivaram jovens a empreender musculação para melhorar o físico e se parecer com super-heróis das histórias em quadrinhos.
A escalação de alguns atletas em filmes foi outro importante veículo para a divulgação da atividade. Steve Reeves e Reg Park, que foram apresentados em papel retratando Hércules, Sansão e outros heróis lendários.
Dave Draper ganhou fama pública através de um papel em Não Faça Ondas e nas aparições em séries de televisão, tais como o Beverly Hillbillies e The Monkees. Outras estrelas em ascensão no período foram Larry Scott, Serge Nubret e Sergio Oliva.
Indústrias de suplementos de treinamentos e o equipamento de ginástica, tudo de Joe Weider, foi complemento do crescimento da Federação Internacional de Fisiculturismo e Fitness (IFBB).
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Crescimento Publicitário da Musculação
Na década de 1970, a musculação teve crescimento graças a publicidades importantes por parte de Arnold Schwarzenegger. Por esta altura a Federação Internacional de Fisiculturismo e Fitness (IFBB) dominou a paisagem fisiculturista competitiva e o Amateur Athletic Union (AAU) estava no segundo plano.
O National Physique Committee (NPC) foi formado em 1981 por Jim Manion. O NPC passou a se tornar a organização mais bem sucedida na musculação dos EUA. Final de 1980 e início de 1990 viu o declínio de concursos de fisiculturismo AAU patrocinados. Em 1999, a AAU voltou a competir com os eventos do gênero.
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Ascensão de Esteroides Anabolizantes
No período também surgiram esteroides anabolizantes na musculação de dentro de outras modalidades esportivas. No folclore isto está atribuído às personalidades como o Arnold Schwarzenegger, Sergio Oliva e Lou Ferrigno no final de 1960 e início de 1970, e continuando em 1980, 1990 e 2000 com Lee Haney, Dorian Yates, Ronnie Coleman e Markus Ruhl.
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Musculação e Adolescentes
Seguindo suas versões do próprio papel em filmes e atividades esportivas indivíduos adolescentes também começar a mostrar curiosidade sobre as ações de musculação. Fisiculturismo bajulador é realmente uma classe separada que compreende os jovens.
Para incentivar existem competições individuais em relação a fisiculturistas adolescentes. O trabalho inclui exercícios de peso. Para começar com o exercício físico, um adolescente primeiro deve ter certeza se é forte suficiente para suportar os exercícios poderosos no processo.
Se você é um adolescente que está interessado no prazo de musculação, o passo inicial é tentar compreender os quatro conceitos básicos ativos no processo de musculação.
O procedimento de fisiculturismo adolescente inclui duas fases. O primeiro estágio, que é chamado de fase ascendente se destina a aumentar a massa muscular e o excesso de gordura do indivíduo submetido ao exercício físico ou peso real de construção muscular.
A segunda fase da musculação é chamada de planejamento do concurso. Na preparação da competição a atenção vai ficar na formação dos músculos. Para melhorar a definição muscular da gordura excedente em seu corpo se deve fazer algum tipo de dieta adequada para melhorar o corpo.
Um adolescente passando por fisiculturismo deve ser cauteloso no que está comendo a cada dia. A comida deve cumprimentar o desenvolvimento real do músculo do corpo.
A massa de fase de musculação pode precisar de cinco para seis refeições diárias para a construção de mais tecidos musculares em corpo. No mesmo período de tempo deve ter o cuidado de evitar alimentos que são muito gordurosos no plano diário da dieta.
Aumentar a quantidade de consumo de proteínas pode ser sugerido como uma melhor solução para aumentar o crescimento muscular real a qualquer fisiculturista.
Os jovens considerar também suplementos para melhorar o crescimento da massa muscular. Cada um que gostaria de ser o fisiculturista deve seguir exercício de peso eficaz para que o tecido muscular se desenvolva no corpo.
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