Você está entre aqueles que temem ficar velho, principalmente devido a complicações relacionadas com o envelhecimento, como a fragilidade dos ossos? Bem, não se preocupe mais, a verdade é que há várias boas maneiras de envelhecer graciosamente, mas você poderia reverter a osteoporose.
O Que é a Osteoporose?
A principal causa deste distúrbio é uma diminuição na densidade mineral dos ossos, desencadeia alto risco de ter fratura. Outras causas são a alteração da quantidade de proteína dentro dos ossos, mais o desgaste natural dos tempos.
Homens e Mulheres Em Risco De Osteoporose:
Como Reverter a Osteoporose
– Indivíduos com 65 anos e acima;
– As mulheres perdem a densidade óssea mais rápida, como resultado da menopausa.
– No entanto, os homens podem continuar a ter a doença.
Métodos De Reversão
Apesar desses riscos, você ainda pode reverter a osteoporose por meio de certos métodos específicos. Vamos verificar alguns deles.
– Aproveite o sol por cerca de 20 minutos todos os dias. Isso irá fornecer vitamina D, que é útil para fortificar os ossos no corpo. Tenha muito cuidado, porém, uma vez que exposição excessiva ao sol pode levar a queimaduras solares e danos à pele. Durante o inverno, pode ser difícil de conseguir isso, mas, tanto quanto possível, você deve obter toda a energia dos dias de sol.
Como Reverter a Osteoporose
– Beba menos café. Essa bebida deposita enormes quantidades de ácido no seu sangue, absorvendo assim grandes quantidades de cálcio do corpo, que é necessário para a neutralização do ácido no sangue.
– Reduzir a ingestão de bebidas com gás. Além disso, elas aumentam a acidez do sangue, que pode roubar o cálcio do seu corpo. Não apenas você evita a osteoporose, mas você também pode ter uma vida mais saudável. No lugar de refrigerantes, por que não beber suco ou chá, é muito melhor.
– Escolha os seus suplementos de cálcio. Para absorção ideal, você tem que tomá-los antes de comer qualquer coisa, e 500 mg de cada vez, porque isso é o máximo que o corpo pode absorver de uma vez.
Como Reverter a Osteoporose
– Diminua o estresse em sua vida. O estresse aumenta os níveis de cortisol em seu corpo, o que eventualmente pode trazer perda de massa óssea. Açúcar no sangue elevado no corpo pode resultar em eliminação de cálcio através da urina. O Cortisol basicamente promove resistência à insulina, que poderia elevar os níveis de glicose no sangue em seu corpo. Uma abordagem muito eficaz para reduzir o stress e a osteoporose é que você tenha a quantidade adequada de sono a cada dia. Também é muito bom que você faça um regime de exercícios freqüentes, isso pode melhorar os mecanismos de defesa do organismo e ajudam a combater o stress.
Esperamos que nossas dicas ajudem você a combater e minimizar os efeitos da osteoporose.
