As mamas masculinas são embaraçosas para a maioria dos homens. Embora as mamas masculinas não sejam consideradas uma doença grave, é uma condição de saúde e por isso, tem um nome médico: Ginecomastia. Se você é um homem que tem excesso nas mamas, saiba que este é um cenário comum para os homens que se tornaram menos ativos. Esse excesso de gordura em torno da área do peito pode ser perdido. A melhor maneira de perder essa condição é com as escolhas alimentares corretas e realizar alguns exercícios.
Como Reduzir Esse Volume
Como Reduzir o Peito Masculino
Há apenas uma maneira de perder gordura e não importa onde ela está no corpo, você precisa fazer exercícios para queimá-las. Isso não significa que você tem de fazer 10.000 flexões, mas você terá de controlar a ingestão de calorias em relação à quantidade de calorias que você queima em um dia.
Atitude
Sem o compromisso de se tornar mais saudável e mais ativo, suas chances de se livrar deste tipo de incômodo são muito pequenas. Tenha uma conversa honesta com você mesmo e faça os seus próprios questionamentos. O motivo é o fator que vai manter comprometido e quando você sentir vontade de desistir, faça esse questionamento, um de cada vez. Por outro lado, talvez você só queira ter um visual e se sentir melhor sobre si mesmo. O seu questionamento é sobre você e é o que deve fazer você agir.
Dieta
Pare um pouco e analise a sua atual dieta. Se você está com propósitos sérios sobre como se livrar de suas mamas masculinas, você deve lançar o material processado, alimentos ricos em gorduras e muito açucarados. Se ele não atender melhor, ele deve ir. Seu objetivo deve ser substituir esses alimentos com fibras, baixo teor de gordura e alternativas mais saudáveis.
– Substitua massas de trigo pelo trigo integral
– Coma inhame em vez de batatas
– Comprometa-se a comer uma porção diária de frutas e legumes
– Beber mais água
Exercícios
Como Reduzir o Peito Masculino
Procure o aconselhamento do seu médico antes de iniciar seu programa de exercícios. Comece devagar e trabalhe bem seu caminho antes de tentar fazer exercícios mais vigorosos. Lembre-se que a idéia é queimar mais gordura, mas você não precisa exagerar no início.
Encontre atividades que lhe interessam o suficiente para ficar com ela. Basquete, caminhada, corrida, natação e pular corda são grandes exemplos de atividades que irão melhorar o seu ritmo cardíaco.
Se exercite por pelo menos 60 minutos. Isso pode parecer muito. Se você espera ver resultados, uma sessão de uma hora deve ser o objetivo certo para isso. No entanto, ele não precisa ser tudo em uma configuração. Você pode espalhar pela sua rotina de queima de gordura, pelo menos 10 minutos de intervalo.
