Beneficios
Hei você aí que está ficando endurecido, sem flexibilidade para se locomover, sentindo dores musculares, levando uma vida sedentária, não praticando esportes e ficando muito tempo sentado. Tome cuidado, pois você pode ficar muito suscetível a um estiramento muscular ou mesmo uma lesão mais grave, por isso, é aconselhável a pratica dos alongamentos de modo geral, nem precisa você ir a uma academia de ginástica, o que seria o ideal para quem gosta de Atividades Físicas, pois ali, você contaria com a orientação de um profissional que conhece o assunto.
Coluna
Mas você pode fazer em casa, no trabalho, no intervalo das aulas ou em qualquer lugar que estiver e de preferência todos os dias. Por quê? Ora, porque os alongamentos promovem o estiramento dos músculos, dando uma maior flexibilidade às fibras, que com os exercícios, acabam aumentando o seu comprimento, causando uma maior amplitude nos movimentos, possibilitando ainda, uma melhor articulação de movimentos.
Alongamento
Para que
Em se tratando de alongamento, quanto mais você alongar os seus músculos, maior será a sua articulação e flexibilidade. Isto é alongamento, um exercício essencial para o seu maior desempenho e relaxamento muscular. Lembre-se que Esporte é Saúde e independente de idade, mesmo os mais idosos, vão se surpreender depois de pelo menos um mês de academia, com seus reflexos e mobilidade, em todos os sentidos. Não precisa ter grandes condições físicas, aliás, os que mais precisam de alongamento são justamente os que estão pendendo essas condições físicas ou sua habilidade de atleta. Sempre que sentir vontade, é a hora ideal para fazer o alongamento, reduzindo as tensões musculares, relaxando o corpo e despertando a consciência corporal e mental, ativando a circulação sanguínea, o que é fundamental para a saúde física e mental, evitando problemas que o afastariam dos prazeres de viver bem, levando uma vida saudável ao lado de seus familiares.
Exercicios
Algumas recomendações sobre alongamento
Mesmo que você seja leigo no assunto, não é difícil realizar uma seção de alongamento em sua própria casa, mesmo que sem a orientação de um profissional. Por exemplo, a respiração é um elemento fundamental, pois quando você respira fundo, o seu relaxamento muscular vai aumentar. Ai você já tem um exercício simples e fácil de executar. Respeite seus limites não forçando o alongamento para que não venha a sofrer uma lesão muscular, embora não deva, também ir até o seu limite. A regularidade e o relaxamento muscular são necessários a um bom alongamento. Com o tempo, não precisará mais de Dietas Para Emagrecer. Por isso, não coloque empecilhos em fazer alongamentos, pois ele pode ser realizado durante a novela ou Programas de TV, no recesso do seu lar. E atenção, sempre que praticar Esportes ou uma atividade física faça alongamentos antes e depois dessa atividade para melhor proteger os seus músculos.
