Alimentos Ricos em Vitamina B e Combate à TPM

Segundo uma nova pesquisa científica realizada nos Estados Unidos, os sintomas desagradáveis da Tensão Pré-Menstrual (TPM) poderiam ser reduzidos se as mulheres fizessem uma dieta com alimentos ricos em vitamina B.

Os cientistas solicitaram às participantes da pesquisa que consumissem alimentos como os cereais e o espinafre que são fontes de vitamina B e observaram que os grupo de mulheres que se submeteram a esse procedimento, apresentaram um quarto dos riscos dos sintomas da TPM,em contrapartida as que foram orientadas à consumirem somente suplementos de vitaminas não obtiveram os mesmo resultados satisfatórios. De acordo com os pesquisadores, a riboflavina e a tiamina são tipos diferentes da vitamina B e esse estudo não demonstrou de forma satisfatória que esses dois nutrientes  conseguiriam afastar  os sintomas da TPM. Mesmo assim para as que gostariam de aliviar esses sintomas, a opção seria ingerir alimentos ricos em riboflavina e tiamina, na opinião dos pesquisadores.

A importância dessa pesquisa está justamente no tratamento  da TPM mais grave,  que segundo dados atinge uma em cada seis mulheres é e tratada geralmente com medicações antidepressivas ou pílulas anticoncepcionais. No entanto, o tratamento através da ingestão de alimentos ricos em Vitamina B poderia ser uma alternativa mais saudável e ainda com o benefício de não apresentar efeitos colaterais, ao contrário dos outros dois. Os pesquisadores fizeram uma análise cuidadosa de mais de três mil mulheres por um período de tempo de aproximadamente dez anos, sendo que durante essa fase  mais de mil participantes  desenvolveram sintomas graves da TPM como por exemplo a irritação, depressão, fadiga, inchaço ,cólicas menstruais. Inchaço e ansiedade

Segundo especialistas esse estudo é inovador, pois é a primeira vez que há uma associação entre a vitamina B que pode ser encontrada numa variedade de alimentos como cereais, feijão , carne vermelha e espinafre, e os sintomas da TPM. Esse estudo científico sugere  que a vitamina B possa ter algum tipo de relação com os sintomas que aparecem durante a TPM, auxiliando na amenização dos desconfortos comuns à fase. Vale ressaltar  que a Tensão Pré-Menstrual vem sendo pesquisada por vários anos seguidos, e suas causas até o presente momento ainda não são conhecidas.

De acordo com o Instituto Nacional de Saúde dos Estados Unidos ainda não há evidências científicas sobre suplementos vitamínicos usados no tratamento da TPM, e há mulheres que estão tratando o problema só com os suplementos e não com os alimentos que são fontes de vitamina B. Por isso, os especialistas aconselham às mulheres mesmo as que ainda não sofrem com os sintomas desagradáveis da TPM a terem uma alimentação balanceada e rica em alimentos com vitamina B e também outros nutrientes, que só farão bem à sua saúde global.

Salete Dias