5 Razões Para Você Incluir o Ômega 3 na Sua Rotina!

Parte do bom funcionamento do organismo depende de uma boa ingestão de Ômega 3, que nada mais é do que um ácido graxo essencial. Isso significa que, embora seja fundamental para o ser humano, não é produzido pelo organismo. Assim, podemos obtê-lo através de alimentos, como peixes, incluindo salmão, sardinha e atum – e da suplementação.

Ômega 3 em Cápsulas

Uma ótima solução para a baixa ingestão de ômega 3 através das fontes alimentares é apostar na suplementação. O ácido graxo pode ser incluído em sua rotina através de cápsulas, você sabia? Com isso, sugerimos a marca Ocean Drop, que oferece o ômega 3 na forma de DHA, 100% vegetal, para quem não deseja as alternativas feitas a partir de peixes. Vale ressaltar que, além do ômega 3, você pode encontrar diversas opções de suplementos veganos.

Ômega 3

Ômega 3

Top 5 Razões Para Você Incluir o Ômega 3 na Sua Rotina

Confira a seguir 5 razões relevantes para incluir o ômega 3 em sua rotina!

1 – Potencializa o Rendimento dos Seus Treinos

Quem está começando algum treinamento físico vai gostar de saber que o ômega 3 contribui para acelerar a recuperação dos músculos, reduzindo a sensação de dor que pode surgir depois de pegar mais firme na atividade física. Além disso, o consumo regular desse ácido graxo contribui para a melhora da disposição para treinar. É um bom aliado para te ajudar a se sentir bem antes e após os seus treinos.

2 – Reduz Processos Inflamatórios

Você sabia que muitas doenças têm início através de processos inflamatórios silenciosos? Uma dieta desequilibrada pode potencializar esses problemas, assim como o estresse, sedentarismo e exposição à poluição. O ômega 3 possui importante ação anti-inflamatória, contribuindo para a prevenção de diversas doenças.

3 – Melhora os Níveis de Colesterol

Incluir ômega 3 na sua dieta contribuirá para manter os seus níveis de colesterol no sangue regulados. Além disso, servirá de auxílio para controlar a pressão arterial e reduzir o risco de desenvolvimento de doenças cardiovasculares.

Basicamente, o ômega 3 atua reduzindo o tamanho das partículas de gordura presentes na corrente sanguínea, diminuindo assim, as chances de acúmulo nas paredes que leva a formação de placas de gordura (aterosclerose) e até o AVC.

4 – Ajuda a Combater a Depressão

O ômega 3 fornecido ao organismo oferece proteção especial para as células do cérebro, tornando, dessa forma, a atividade cerebral mais efetiva. A produção de serotonina, noradrenalina e dopamina é potencialmente elevada. Com isso, o organismo consegue combater alguns sintomas da depressão. Deve ficar claro que o ácido graxo é uma ajuda, não deixe de consultar seu médico.

Peixe - Fonte de Ômega 3

Peixe – Fonte de Ômega 3

5 – Melhora a Memória e Outras Funções Cognitivas

Cerca de 60% do nosso cérebro é composto por gordura, sendo a maior parte de DHA. Então, vale a pena incluir o ômega 3 do tipo DHA em sua rotina para evitar a perda da função cognitiva ou até mesmo de dificuldades de aprendizado e memorização. A suplementação também irá auxiliar na prevenção de doenças degenerativas, como esclerose múltipla e Parkinson.

Com esse top 5 de razões para incluir o ômega 3 em sua rotina, não perca mais tempo!

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Categoria(s) do artigo:
Cultura

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