Acontece a todos nós num momento ou noutro. Não importa se você tem os músculos e a força de um lutador de boxe, ou a velocidade e as habilidades do jogador de futebol Wayne Rooney. Às vezes, simplesmente não há como evitar: todos nós sofremos de uma lesão em algum momento de nossas vidas. Apesar de evitar problemas, existem alternativas para mantê-lo em atividade, enquanto seu corpo está se recuperando, você não deve acabar com um tornozelo torcido ou uma fratura por estresse.
Atleta Lesionado
O valor do esporte aquático
Michael Phelps certamente concordaria que a natação é uma excelente alternativa de baixo impacto para execução. Como a água suporta o seu corpo, suas articulações não encontram o mesmo grau de estresse e impacto que eles fazem durante a execução. Não há dúvida de que a natação é uma forma de exercício extenuante, permitindo-lhe aumentar a sua resistência e atingir um bom nível de saúde cardiológica. Além disso, a água é frequentemente utilizada para fins de reabilitação, como para construir força e aumentar a amplitude de movimentos após uma lesão no joelho ou para ajudar o processo de cicatrização de uma entorse de tornozelo. Se você por muitas vezes luta com dores nas canelas, um exercício de mergulho em seu programa de treinamento pode ajudar a resolver esse problema. Além disso, a natação é um exercício corporal total e completo, que mexe com tudo, de seus braços até os calcanhares e dedos dos pés.
Superando Lesões no Esporte
Ciclismo
Andar de bicicleta pode ser outro substituto de grande valia. A bicicleta é um grande começo na sequência de uma lesão no joelho, uma vez que permite ajustar a tensão a pedalar contra a aliviar sua dor. Quando você se curar, você pode aumentar a tensão e ajustar a sua velocidade em conformidade, ou até mesmo mudar para uma bicicleta comum. Similar à natação, o ciclismo reduz a quantidade de estresse sobre as articulações em relação à caminhada, e ainda pode ser utilizada para queimar calorias e aumentar a sua resistência.
Ronaldo Fenômeno Símbolo de Superação
Não se abata!
Quando você se encontra sob os cuidados exigidos por alguma lesão, pode ser difícil aceitar o fato de que você não pode e não deve fazer exercícios pesados. Além disso, as endorfinas naturais que nossos corpos criam quando corremos por longas distâncias, pode nos permitir ignorar até mesmo as nossas dores mais agudas. Você saberá melhor do que qualquer médico do mundo, quando algo não está certo. Quando seu corpo está enviando sinais de abrandar, não ignorá-los. Por exemplo, o que começou como 3 a 6 semanas de folga pode rapidamente se transformar em um ano de tempo de recuperação se você não respeitar os seus limites. O que começa como uma lesão parcial de ligamento no joelho pode evoluir para danos de menisco e você precisar de uma cirurgia.
