O outono com as suas cores vermelhas e douradas está chegando ao fim, aguardamos a chegada do Inverno que tem a sua beleza própria. Todos os ingredientes estão aí para garantir uma boa dose de fadiga no inverno, eu tenho certeza que você vai concordar – mas a ajuda está à mão! Ele não precisa ser insuportável. O artigo de hoje manda várias dicas para você expulsar a canseira no frio.
1) Aproveite o sono – Durma o tanto quanto você precisa e lembre-se que o seu corpo realmente precisa dele neste momento do ano.
Maneiras Simples De Combater a Fadiga No Frio
2) Tome bastante vitaminas – Suplementos de vitaminas A, B e E são importantes para o bem-estar. Se você quer evitar suplementos, no entanto, é possível se você ingerir os alimentos que contêm essas vitaminas necessárias. Tente usar uma colher de chá de levedura de cerveja em um copo de leite ou de água, ele é cheio de vitamina B e é bom para a digestão também.
3) Bom humor – Traga risos e sorrisos, é a forma mais natural para combater a depressão, a ansiedade e, acredite ou não, reduz também a pressão arterial!
4) Dieta – Verifique a sua dieta e inclua durante os meses de inverno pelo menos cinco porções de frutas e legumes, todos os dias.
Maneiras Simples De Combater a Fadiga No Frio
5) Aromaterapia – Use óleos essenciais sempre que você precisar deles. A queima de óleos de menta é excelente para a concentração e para o ânimo. Como estes óleos são para a energização, é melhor não usar à noite se você estiver planejando ter uma boa noite de sono.
6) A magia da água – Não se esqueça que a quantidade recomendada de ingestão de água é de aproximadamente dois litros por dia.
7) Cuidado com o negativismo – Evite as pessoas negativas, porque, simplesmente com o convívio, elas podem drenar completamente sua energia.
8) Exercício – Faça muito exercício – Não há como escapar disso. Os gurus da saúde recomendam que todos nós precisamos fazer pelo menos 15 minutos de exercícios, três ou quatro vezes por semana.
Maneiras Simples De Combater a Fadiga No Frio
9) Aprenda a dizer “NÃO” com mais frequência. Como diz o velho ditado: “existem aqueles que a matéria não vai se importar e aqueles que a mente não importa”. Você vai se surpreender com a quantidade de energia que você pode recuperar e ficar mais surpreso ainda ao descobrir que se você disser “não”, o mundo vai continuar girando.
10) Café da manhã – Nós conhecemos desde muito cedo que nunca devemos perder essa refeição. Não importa o quão forte você é para tentar ignorá-lo. Se o problema é tempo, faça uma caneca de água quente com mel e limão e uma tigela de cereais, de preferência com fibras.
