Ter um corpo saudável, uma alimentação equilibrada e praticar regularmente atividade física são um grande passo para ter boa saúde e um corpo bonito e cheio de saúde.
O Treinamento de flexibilidade ajuda a aumentar o fluxo sanguíneo e também reduz o risco de possíveis lesões. Há três tradicionais exercícios de alongamento que ajudam a melhorar a flexibilidade: estática, dinâmica e isométrica. Estas técnicas devem ser incorporadas à sua rotina de exercícios.
A forma mais comum de alongamento é conhecida como o alongamento estático. É ensinado às crianças em aulas de ginástica e se refere à prática de alongamento com sua capacidade máxima, segurando por um breve período de tempo, e depois liberar. Alongamentos estáticos ajudar a melhorar a circulação e prepara os músculos para exercícios futuros.
O Alongamento dinâmico envolve o uso de pesos, que também pode incluir o seu peso corporal como um fator. Este tipo de método de alongamento pode ser prejudicial, uma vez que é possível prejudicar os músculos e tendões se o devido cuidado não for exercido, podendo ter lesões.
