Modalidade de Exercício Físico
O crossfit é uma técnica de exercícios físicos, que foi elaborada com o objetivo de promover a saúde, e o condicionamento físico das pessoas. Originada a partir dos métodos utilizados pela polícia de elite dos Estados Unidos, conhecida como Swat, também pode ser praticada por indivíduos comuns, que não fazem parte de nenhuma organização policial. Esse procedimento já é utilizado em várias partes do mundo,em cerca de duas mil escolas especializadas,para quem deseja uma maneira diferente e dinâmica de se movimentar.
Academia em São Paulo
No Brasil, por enquanto, só há uma academia no estado de São Paulo, que já desenvolve a técnica, que não é limitada somente aos poucos privilegiados que conseguem realizar os exercícios, pelo contrário, a proposta do método é acabar com os treinos monótonos das academias de ginástica, e oferecer aos alunos a possibilidade de se manter com saúde e com bom condicionamento físico de uma maneira mais interessante.
Objetivo Geral da Técnica
O método tem como principal objetivo, trabalhar todo o corpo da pessoa de maneira global, porém sem os exercícios feitos por segmentos, como são geralmente realizados nas academias de ginástica comuns. A meta dos praticantes do Crossfit, por consequência, não deve ser restrita ou focada em algum aspecto isolado, como ganho de músculo, ou emagrecimento.
Base dos Treinos Preparados
Os instrutores de Crossfit, devem preparar seus treinos baseados nos seguintes aspectos: Promover atividades para resistência muscular, força, cardiorrespiratória,flexibilidade,potência, equilíbrio,agilidade, precisão,velocidade e coordenação.
A meta inicial é capacitar o corpo físico da pessoa, para que ela possa surprir todas as suas necessidades cotidianas, que podem ser exemplificadas, por uma simples troca de pneu, até carregar caixas ou pacotes. Nas duas atividades é necessário ter um corpo flexível,alongado, além de postura, para que a força dispensada não cause problemas ortopédicos nos indivíduos.
Recepção na Escola de Crossfit
As pessoas que querem conhecer as técnicas do crossfit para ter um bom condicionamento físico, que é a proposta do método, logo começam seu treino. No entanto, alguns indivíduos que chegam à escola com o objetivo de inflar os músculos ou emgrecimento corporal, o que é feito tradicionalmente nas academias, são orientados de forma bem contundente, sobre os reais objetivos do crossfit.
É explicado aos novos alunos, que as aulas não são segmentadas, e que o corpo do indivíduo é trabalhado de maneira global, para ganhar flexibilidade. Perder peso e definir massa muscular é possível com esse método, mas não é o objetivo final, é só uma consequência da proposta inicial da técnica. São utilizadas barras e argolas para várias atividades, com a finalidade de sustentação do próprio corpo da pessoa.
Treino em Três Tempos
Os treinos de uma hora são divididos, em três tempos: Sendo a primeira parte o aquecimento, a segunda a parte técnica,e a terceira o treino do dia conhecido como WOD, que é a parte mais intensa e que exige mais dos alunos, com uma série de exercícios variados e combinados entre si, que devem ser realizados com agilidade. Apesar da intensidade e do grau de exigência das atividades, os limites de cada pessoa são respeitados,segundo os intrutores da técnica. É experimentar e conferir. Atualmente no nosso país, já há cerca de sessenta alunos de Crossfit.
Salete Dias
