Se você tem depressão ou ansiedade, além do tratamento médico convencional, promova grandes mudanças em sua dieta, passando a ingerir mais vitaminas, minerais e suplementos de ervas. Você pode ter deficiências de vitaminas e de minerais. Evite alimentos processados e embalados, pois estes tipos de alimentos estão cheios de açúcar, principalmente de xarope de milho, extremamente rico em frutose, produtos químicos e toxinas.
Estes alimentos não têm muita fibra ou nutrientes. Evite refrigerantes e bebidas de frutas artificiais. Refrigerantes e bebidas de frutas artificiais contêm uma grande quantidade de açúcar e toxinas que podem danificar o cérebro. Além disso, os adoçantes artificiais em alimentos processados e bebidas contêm adoçantes químicos que são tóxicos para o cérebro.
Guerra De Toxinas
Estamos bombardeando nossos cérebros com toxinas na nossa alimentação. Ao mesmo tempo, estamos matando o nosso cérebro de fome de nutrientes (vitaminas e minerais), por causa da comida que comemos e as bebidas que bebemos. Nossa energia está sendo drenada por estes alimentos e bebidas.
Alimentos Saudáveis
Para cérebros saudáveis, precisamos de uma grande quantidade de nutrientes (vitaminas, minerais e anti-oxidantes). Precisamos nos hidratar com água pura, filtrada (não refrigerantes e bebidas de frutas artificiais). Isto é possível através de uma dieta rica em nutrientes e por meio de grandes doses de vitaminas, minerais e anti-oxidantes. Uma dieta elevada de nutrientes consiste principalmente no consumo de produtos frescos, vegetais sem amido, alguns vegetais ricos em amido e algumas frutas, nozes e sementes e alguns cereais integrais. Legumes frescos, frutas, nozes, sementes e grãos integrais têm a fibra que nosso corpo necessita. Pelo menos 80% de sua dieta deve consistir em legumes, frutas, bagas, nozes e sementes. Você pode conseguir proteína do feijão, legumes, ovos, peixe e carne magra. Entretanto, limite a ingestão de proteína da carne vermelha. Para o amido, coma cereais integrais, batata e inhame, juntamente com massas de grãos integrais, porque elas contêm muitos nutrientes.
Reduza o Açúcar
Reduza substancialmente o açúcar refinado e o amido da sua dieta: pão branco, arroz branco, macarrão branco e batatas fritas. Reduza também a gordura na sua dieta, especialmente as gorduras poli insaturadas e hidrogenadas vegetais, como óleo de milho, cártamo e margarina. Use gorduras naturais como o azeite e a manteiga.
Dieta Crua
Vegetais frescos, frutas, bagas, nozes e sementes contêm mais nutrientes. Porém, se você quiser cozinhar seus alimentos, vá em frente, de maneira branda. Isto irá preservar muitos dos nutrientes neles. Cozinhe-os levemente. Limite o consumo de molhos e condimentos processados. Eles contêm uma grande quantidade de sal e toxinas. Lembre-se de que para ter uma mente equilibrada, você tem que ter uma saúde equilibrada, e isso passa em ter uma dieta rica em nutrientes para que principalmente nosso cérebro desempenhe um bom papel.