Sem dúvidas, a insônia é um dos grandes maus que afetam a humanidade há longos anos. Há diversas dicas de domo dormir melhor que precisam entrar na rotina para que a noite seja muito mais agradável. Lembre-se que o corpo precisa descansar qualitativamente para obter melhor rendimento no dia seguinte.
como dormir melhor
A primeira dica está relacionada com os horários. Mantenha sempre algum horário fixo para dormir, no qual corpo e cérebro ficam adaptáveis consequentemente gerando um sono muito melhor. O corpo precisa descansar pelo menos entre 06 e 08 horas diárias. Neste sentido, calcule sempre uma média equivalente a esta carga horária. Exageros de uma noite podem culminar com insônia na noite seguinte.
Os hábitos saudáveis também estão na lista dos itens necessários para gerar uma melhor noite de sono. A alimentação deve ser leve no período noturno. Sem contar que exercícios físicos devem ser feitos diariamente para que o corpo se sinta cansado e descanse melhor.
