O colesterol ruim pode lhe causar muitos problemas. A principal preocupação com o colesterol LDL é que este tipo de colesterol constrói várias aglomerações de gordura nas paredes da artéria, que posteriormente vão se acumulando e chegam ao inevitável bloqueio do trecho da artéria em questão.
Isso certamente causa o bloqueio do fluxo de sangue dentro da artéria, o que é uma má notícia para a saúde do seu coração.
O que Aumenta o Colesterol?
Há um monte de termos confusos que estão sendo falados atualmente quando o assunto em questão se trata de colesterol. O consumo de alimentos que são fontes deste colesterol é um desses termos.
Você pode pensar que todo o colesterol ingerido em uma dieta é o ruim, mas na verdade o colesterol do que você come não eleva o colesterol no sangue quanto se poderia pensar. Os dois bandidos para a sua saúde são os ácidos graxos trans e as famigeradas gorduras saturadas.
Alimentos
Então, quando você pensa o que você pode fazer quanto à minimizar os problemas de colesterol, o que há a fazer é reduzir os seus níveis de colesterol ruim. E a melhor maneira de fazer isso é através de mudanças na sua dieta.
Além de reduzir a ingestão de alimentos fontes de colesterol ruim, como a carne gordurosa, os laticínios, os ovos e os frutos do mar, você também poderá ingerir outros alimentos que irão reduzir os níveis do colesterol LDL.
Onde se Encontram os Ácidos Graxos Nocivos
Os ácidos graxos trans são encontrados em muitos alimentos industrializados. A pipoca de microondas, margarina e batatas fritas de redes de fast food são todas fontes inesgotáveis deste agente nocivo à saúde.
Industrializados
Ao eliminar esses alimentos, ou encontrar substitutos melhores, você pode reduzir o consumo de ácidos graxos trans, o que irá contribuir para uma sensível diminuição do nível de colesterol ruim no seu organismo.
As Gorduras Saudáveis
Você pode aumentar a quantidade do colesterol benéfico em seu corpo, reduzindo o colesterol ruim. Isso ocorre porque a presença do colesterol bom no seu corpo significa que o excesso de colesterol ruim será levado de volta para o fígado, para ser excretado para fora de seu corpo.
Isto significa que você deve procurar fontes do colesterol bom e manter níveis elevados de colesterol bom, para possuir um risco reduzido de doenças cardíacas.
Mudar
As mudanças no estilo de vida, como comer alimentos ricos em fibra solúvel e gorduras monoinsaturadas e gorduras poliinsaturadas, vai ajudar a aumentar os níveis de colesterol bom.
Você também pode aumentar a quantidade de atividade física em sua vida diária para diminuir os níveis de colesterol. Limitar o consumo de álcool também é uma boa idéia.
