Depois de um dia cheio de tarefas cumpridas, demandas e atividades esgotantes, muitas vezes é difícil chegar em casa a noite e se desligar do acelerado ritmo do dia. Muitas vezes, nosso estilo de vida é tão estressante que levamos as questões que nos confrontamos durante o dia em pensamentos que atrapalham nossa noite. Continuamos a pensar e analisar, antecipando o amanhã nas decisões e reuniões.
Estresse
Isso tudo é normal, e é quase impossível deixar todas as nossas rotinas de trabalho durante o dia na porta de casa para passar a noite. Mas quando nós não podemos relaxar na hora de dormir, nosso dia seguinte é afetado. Esta alimenta uma espiral de insônia, onde o estresse afeta o sono, e a falta de sono aumenta o stress. Existem quatro formas principais do nosso stress não arruinar a nossa boa noite de sono.
Dificuldade em adormecer.
Aí a culpada é nossa mente, pois nossos pensamentos estão pulando na cabeça e estamos muito carregados emocionalmente para adormecer. Podemos estar pensando nos erros de ontem, ou se preocupando demais com as tarefas de amanhã, ou apenas estar mexido com algo que alguém disse ou fez.
Esta é provavelmente a razão mais comum onde as pessoas tenham dificuldades para adormecer, mesmo quando extremamente cansadas. Quando temos muitos pensamentos e estamos emocionalmente abalados, a mente não pode fazer o requerido “shut-down” para dormir.
Isônia
Acordando no meio da noite.
Então você finalmente adormeceu. Seu corpo conseguiu tomar o controle sobre sua cabeça e você caiu. Mas como a mente ainda está cansada, é fácil que você acorde facilmente. Neste estado, o seu sono é leve, e pode ser interrompido por qualquer coisinha.
Pesadelos.
Com conflitos emocionais não resolvidos, e com todo o stress que carregamos, é comum ter pesadelos apavorantes. Esses sonhos podem representar a falta de paz em sua mente, e a incapacidade de relaxar os pensamentos, mesmo enquanto você dorme!
Os pesadelos podem vir em todos os tipos de formas e são tão variados quanto às personalidades. Mas o que é comum a todos eles é que você acorda sentindo-se assim, esgotado. O sonho suga sua energia como se fosse um acontecimento real.
Perder Noite de Sono
Acordar cansado
Depois de uma noite dormida, é incrível que você ainda tenha sono! Você finalmente caiu no sono, e seu sono é facilmente perturbado por qualquer tilintar de uma agulha no chão. É extremamente ruim acordar pata outro dia difícil completamente cansado.
A chave para o grande sono é aprender a deixar seu dia na hora de dormir e ir de cabeça limpa para o seu sono. Parece difícil, mas as técnicas de relaxamento, meditação e auto-hipnose faz isso mais fácil. É normal ter estresse, mas um erro deixar que o stress destrua o seu sono.
