A doença cardiovascular é considerada uma das doenças mais temidas. Índices apontado pela OMS mostram que o número de pessoas que morrem com esta doença aumenta a cada ano.
A quantidade de ingestão de colesterol em nosso corpo é um fator importante, e manter o nível de colesterol LDL também é, pois esse é o colesterol perigoso, pois este é responsável por criar blocos de gordura nas artérias, que irão atrapalhar o fluxo adequado de sangue.
O Que Devemos Fazer Para Ter Certeza De Que Estamos Em Boa Saúde?
Primeira coisa a considerar é a rotina diária que estamos fazendo. Estamos fazendo alguma coisa para manter nosso corpo saudável? Tentar gastar 30 minutos por dia para dar a seu corpo alguma atividade física, vai trazer sua energia e será uma boa ajuda para manter o seu sistema cardiovascular saudável. A obesidade também é uma das principais razões de ser pouco saudável.
O nível de colesterol em seu corpo também será menor se você perder realmente o peso extra.Outro problema em que algumas pessoas estão tendo dificuldades é na ingestão de bebidas alcoólicas e no hábito de fumar, então é melhor começar a mudar esse hábito agora. Embora você ainda possa desfrutar desses hábitos, isso realmente não vai beneficiar a manter sua boa saúde.
Maca
Fator Importante: A Alimentação
Segunda coisa a lembrar é da alimentação adequada que devemos praticar. A água é muito importante em nosso corpo e devemos beber a quantidade de água que precisamos a cada dia. Se você pode controlar a ingestão de alimentos, tais como gordura e produtos lácteos, você irá certamente diminuir a ingestão de calorias em seu corpo. Alimentos que contêm alto nível de ácidos são benéficos e são normalmente encontrados nos peixes, pois vão ajudar o seu corpo a manter seu sistema cardiovascular saudável. Por último, os alimentos com fibra reduzem o nível de colesterol, por isso é recomendada a ingestão de uma grande quantidade de frutas e vegetais frescos em sua dieta e evitar alimentos que contém uma grande quantidade de gordura.
Leite
Os grãos são alimentos ricos em fibra e vão ajudar no fluxo de sangue correto, circulando na corrente sanguínea livremente. Os produtos baseados em grãos integrais já estão disponíveis, por isso tente comer arroz integral em vez de arroz branco, pois este contém menos nutrientes. Além disso, alimentos como soja, algas, brotos e nozes também são ricos em nutrientes que nosso corpo precisa para um funcionamento mais harmonioso.
Alimentacao
As vitaminas são essenciais em nosso corpo, como a vitamina B6, E e C. Há uma grande quantidade de opções de vitaminas que lhe ajudarão a controlar o seu nível de colesterol, como o extrato da semente de uva e o alho cru são ótimos para ajudar a reduzir o colesterol. A ingestão de algumas destas substâncias irá ajudar no aumento do colesterol HDL e já existem comprovações científicas sobre a eficácia dessas alimentos naturais.
