Dos muitos tipos diferentes de exercícios e treinamento físico que podemos fazer, e todos eles têm os seus benefícios, talvez o mais benéfico para a maioria das pessoas é o exercício cardiovascular. O cardio-treinamento se refere a atividades que envolvam os grandes grupos musculares do corpo, como as pernas, de forma ininterrupta. O ponto certo é elevar a frequência cardíaca a partir de 60% a 85% da sua capacidade máxima de frequência cardíaca. O aeróbico se refere à necessidade de oxigênio, e devido a estes exercícios aeróbicos, o ritmo cardíaco deve aumentar para fornecer oxigênio a estes músculos. Dito de outra forma, um dos trabalhos de exercícios aeróbicos principais é a condição do músculo cardíaco.
Porque os Exercícios São Importantes Para o Coração
Algumas das maneiras comuns de se fazer isso são correr, caminhar, nadar, praticar ciclismo e remo, por exemplo. A atividade deve fixar o coração durante um período de tempo, e, por conseguinte, um curto passeio não seria formação aeróbia. Quando nos referimos ao exercício cardio, estamos basicamente usando o termo como sinônimo de exercício aeróbico. Eles são apenas duas formas diferentes, se referindo ao mesmo tipo de exercício.
O controle do peso
A equação não é simplesmente contar as calorias consumidas menos calorias queimadas igual a ganho ou perda de peso.
Porque os Exercícios São Importantes Para o Coração
Não é somente a quantidade do que você come, mas o tipo de calorias que você consome que será uma parte vital do controle de peso. As calorias não são todas iguais. Dito isso, a equação tem bastante a ver com a manutenção do seu peso e atividade aeróbica vai certamente aumentar a sua referência de calorias. Se você pode manter os outros fatores sob controle, é quase certo que irá perder peso.
Prevenir doenças.
Por fortalecer o coração e os pulmões, existem benefícios de saúde óbvios para a prevenção de doenças cardíacas. Estudos recentes têm mostrado que, para melhorar a resistência à insulina levando ao ganho de peso e retardar o processo de envelhecimento. Algumas outras maneiras em que os exercícios podem ajudar os nossos corpos são no alívio da dor, diminuir a gordura do fígado, melhorar o sono, e a redução do risco de câncer de cólon.
Talvez a melhor coisa que podemos fazer conforme nossos corpos envelhecem é pegar pesado nos exercícios, pois é um dos principais ingredientes para se permanecer jovem. Não se esqueça se você está apenas começando e não estão em boa forma, verifique com seu médico antes de começar.
Impulso energético.
Você pode sentir falta de energia após um treino intenso, mas você vai ter um impulso de longo prazo. Uma razão importante é que você está treinando seu corpo a usar oxigênio mais eficientemente. Qualquer exercício aeróbico, ainda que pouco, vai ajudar o coração e os pulmões a se tornarem mais eficientes na absorção de oxigênio do sangue.
