As férias são essenciais para que os estudantes voltem as aulas com mais foco em aprender e para que os profissionais tragam novo oxigênio para as empresas. No entanto, não é muito fácil depois de passar vários dias descansando retomar as suas atividades. Se você tem essa dificuldade vai gostar das nossas dicas a respeito do retorno das férias.
Na volta das férias…
Voltando ao Trabalho
Os trabalhadores, de todas as áreas, precisam tirar férias de tempos em tempos, mesmo que não dê para ser uma vez por ano. Contudo, é muito difícil não ter uma certa tristeza relacionada as férias, isso porque quando elas chegam ao fim o profissional sabe que deverá retomar as suas atividades. O mais indicado é que as férias funcionem como um momento de descanso para recuperar as suas energias.
Depressão Pós-Férias
Para muitas pessoas o retorno ao trabalho é cheio de preguiça e má vontade, pois surge aquela sensação de depressão pós-férias. Se isso acontecer você precisa fazer com que o seu corpo compreenda que precisa entrar no ritmo novamente. Dentre os principais sintomas dessa depressão pós-férias podemos citar sono, falta de atenção, irritabilidade aguçada, mudança de apetite e uma sensação de tristeza.
Os especialistas dizem que esses sintomas são normais e que costumam durar pouco tempo. Num caso mais extremo pode ser que essa sensação dure entre duas e três semanas, mas acredite vai passar. Confira dicas para evitar que essa depressão te pegue.
Dicas Para Evitar o Desanimo
Retorne Antes: Uma das melhores dicas que podemos te dar é retornar das suas férias alguns dias antes de voltar para o trabalho. Isso é bom para que você comece a se adaptar com algum tipo de rotina, a da casa. Nesses dias lave roupa, faça uma faxina, faça compras no supermercado enfim arrume a sua casa. Além de dar uma ideia de rotina isso também ajuda a deixar tudo muito mais simples para seu dia a dia após o retorno.
O Horário: Para acostumar o seu organismo a voltar a acordar cedo é interessante que nesses dias que você vai ficar em casa vá dormir cedo e acordo no horário habitual. É muito estressante acordar vários dias as 11h e de repente voltar a acordar as 6h. Você pode ir voltando ao seu horário aos poucos, um dia você acorda as 10h, no outro as 9h e assim até chegar as 6h.
De Olho na Dieta: É incrível como a dieta parece que tira férias junto com o trabalho e a escola. Seja nas festas de fim de ano ou somente numa viagem para um lugar que tenha muitos pratos típicos é natural perder um pouco a linha. Você pode e deve aproveitar os dias de folga para se permitir algumas coisas, porém, evite que essa forma desregrada de comer prossiga depois das férias para não comprometer os resultados do seu corpo a longo prazo.
Além disso, comendo mal você rende menos no trabalho. O retorno ao trabalho deve ser o momento também para voltar a ter uma alimentação mais regrada e saudável. Volte a fazer dieta, se você não se preocupou com a alimentação durante todo o ano pode aproveitar essa volta para a vida real para começar. Saúde é fundamental.
Várias Refeições: Sabemos que a rotina de um escritório de trabalho não é fácil, mas tente manter o hábito de se alimentar de três em três horas. Procure fazer de cinco a seis refeições pequenas durante o dia. Assim o seu metabolismo se mantém ativo e você tem um aumento do gasto de calorias. Uma boa maneira de começar é fazer mudanças no seu café da manhã, para isso substitua os bolos e pães por cereais integrais e frutas que contam com inúmeras vitaminas. Esses alimentos têm grande quantidade de fibras o que passa a sensação de mais saciedade, demora mais para sentir fome de novo.
Já nas refeições como almoço e jantar a dica é consumir mais legumes e verduras. Você pode substituir o arroz branco pelo arroz integral e preferir as carnes brancas ou então ovos ao invés de carnes vermelhas. A sobremesa ideal é composta de frutas que também são ótimas por serem fresquinhas no verão.
Voltando a Escola: Se para um adulto é frustrante e difícil voltar ao trabalho o que dizer para uma criança que irá retornar a escola. Claro que a escola é importante, mas as crianças entendem as coisas de outra maneira. Para evitar que a criança se estresse com essa volta é interessante que haja uma preparação de volta a rotina. Deixe a criança preparada para essa volta.
A Rotina: Assim como dissemos acima que o adulto não deve retornar de supetão ao trabalho a criança também não deve sair de um contexto de diversão e descanso direto para a escola. Voltar alguns dias antes de férias é importante, procure estabelecer horários semelhantes para esses dias aos horários que a criança tem num dia com escola.
Por exemplo, se ela vai almoçar meia hora depois nos dias de escola é interessante que ela almoce nesse horário nos derradeiros dias de férias. Outra coisa bem importante é fazer com que a criança acorde nos horários aproximados que precisará acordar para ir para a aula.
Traga a Escola Para o Cotidiano: Para que a escola não pareça apenas algo distante é legal fazer atividades com as crianças que lembrem que ela existe. Por exemplo, você pode sair com o seu filho para comprar o material dele para usar na escola. Assim mostra que existem coisas bem divertidas em relação a estudar. Incentive que seu filho leia livros durante as férias com foco na diversão, para as crianças menores pode ser bom oferecer desenhos para que elas pintem.
Alimentação: Vale a pena durante todo o período de férias ficar atento a alimentação dos seus filhos para evitar que ela se baseie somente em doces. Manter uma rotina alimentar saudável é essencial para crianças que estão em fase de crescimento. Procure liberar doces de vez em quando no dia a dia, assim a alimentação nunca foge do que é melhor para o pequeno.
