Com a vida das grandes cidades estando cada vez mais corrida e com o estresse desta vida, muitas pessoas estão apresentando problemas de saúde devido à má alimentação. Muitas pessoas preocupadas com o futuro de sua saúde começam a cada vez se preocupara mais com o seu corpo.
Apesar de possuírem um tempo corrido dedicam pelo menos 30 minutos para poderem deixar seu corpo em movimento e assim melhorando a circulação do sangue. Mas antes de qualquer exercício físico é preciso alongá-lo, para poder deixar o corpo preparado para se exercitar e evitar lesões musculares.
Para cada parte do corpo existe um tipo diferente de alongamento para poder esticar bem todo o corpo. As pernas possuem mais músculos, então existe uma variedade maior de alongamentos para alongar todos eles. Dois deles são:
• Em pé, com uma perna apoiada no chão e puxe a outra para trás até o máximo possível.
• Em um degrau, deixe um dos pés pela metade do degrau e o outro completamente no chão, forçando o calcanhar do que está pela metade para baixo, assim, alongando a panturrilha.
Por M. Prado
