Atualmente, devido ao sedentarismo e ao estilo de vida que levamos é normal que muitas pessoas estejam acima do peso. Nesse contexto é normal que muitos acreditem que quem está no peso ideal para a sua altura, ou seja, magro esteja saudável. Porém, é importante saber que somente estar magro não significa que a pessoa está saudável de verdade.
Peso e Gordura
O que muitas pessoas não entendem é que peso e gordura são duas coisas diferentes. O peso não é a única referência que se deve ter de saúde. Outros fatores como percentual de gordura corporal, massa muscular, quantidade de água no corpo e o peso dos ossos devem ser levados em conta para determinar o quão saudável uma pessoa é. Quando as pessoas dão importância somente ao número que a balança aponta para determinar se estão ou não saudáveis estão cometendo um grave erro. O grande problema de ter essa percepção errada é de que muitas pessoas mesmo aparentando estarem magras tem um índice elevado de gordura no corpo, isto é, acima de 28%.
Faixa Ideal de Gordura
Para as mulheres a faixa de gordura corporal ideal é de 18 a 28%, para os homens essa faixa é de 10 a 20%. Essa faixa foi determinada de acordo com a bioimpedância (um método que serve para fazer a análise da composição corporal). Mesmo sendo contraditório muitas pessoas são magras, mas tem um elevado índice de gordura no corpo.
Onde Mora o Perigo
Para perceber que existe algo errado com a saúde de uma pessoa magra é interessante fazer uma comparação entre massa muscular e gordura corporal. Muitas pessoas magras apresentam um desequilíbrio desses componentes no corpo o que revela que existe pouco massa muscular e um percentual bastante alto de gordura.
Problemas de Saúde
Na prática uma pessoa que é magra, mas tem um alto índice de gordura no corpo pode sofrer as mesmas consequências que uma pessoa está acima do peso. Dentre as complicações de saúde estão o aumento do colesterol, aparecimento de diabetes, hipertensão arterial, maior possibilidade de infarto agudo do miocárdio entre outros especialmente se existir acúmulo de gordura na região do abdômen.
Estoque de Gordura
Um alto índice de gordura aparece numa pessoa magra devido a dietas muito restritivas que prejudicam os músculos. O organismo se sente desesperado por energia e dessa forma o corpo que está com poucos alimentos faz o estoque de gordura. O resultado disso é uma queda de massa muscular e aumento da gordura corporal. Sendo assim compreendemos que não é certo desejar um peso específico sacrificando o corpo deixando-o sem alimentos, pois isso irá resultar em problemas de saúde. O peso ideal de uma pessoa depende de vários fatores como o sexo, a idade, o peso habitual da pessoa ao longo da vida, entre outros.
Corpo Saudável
A conquista de um corpo saudável se dá através do processo de conhecimento da sua composição. Quem pratica atividade física (que é muito importante para a saúde) precisa saber qual é o seu percentual de gordura no corpo e da sua massa muscular. A partir disso poderá saber quais os resultados que devem ser perseguidos na pratica de exercícios.
Métodos de Determinação da Proporção Corporal
Para saber qual é o seu percentual de gordura existem diversos métodos que podem ser usados como a bioimpedância e o adipômetro que são os mais convencionais. Não se deve confiar nas fórmulas prontas, pois elas não são confiáveis e não se deve almejar ter os mesmos percentuais de gordura de atletas profissionais. Quando existe um número imposto como o objetivo necessário começa uma busca inalcançável do indivíduo o que pode gerar frustração bem como fazer com que haja uma desistência desse estilo de vida saudável. Para fazer tudo corretamente é interessante procurar por um nutricionista e passar a investir numa reeducação alimentar que siga a necessidade de cada pessoa. Não adianta fazer dietas radicais e nem perder peso de forma rápida, mas sem saúde.
Reduzindo a Gordura Corporal
O equilíbrio entre massa muscular e gordura corporal faz com que o metabolismo da pessoa aumente o que consequentemente reduz o percentual de gordura no corpo. Isso ajuda a prevenir várias doenças como osteoporose e problemas cardíacos além de trazer inúmeros benefícios para a vida dessa pessoa.
Sedentário Magro
Um dos principais problemas que um magro com alto índice de gordura pode ter é o de achar que porque está de bem com a balança não precisa praticar atividades físicas. Ser magro não é um sinônimo de ser sadio. O magro que não faz exercícios físicos não desenvolve a sua musculatura para sustentar o esqueleto.
Aparência Não é Tudo
Muitos acreditam que para se estar de bem com a vida é necessário apenas estar em dia com a balança, não é mesmo? Estar no peso ideal para entrar no manequim 38 não é a única coisa a ser levada em conta. O que não se vê, ou seja, o que está por dentro do seu corpo, tem grande importância na determinação da sua saúde. A dica para quem já está no peso que gostaria é fazer atividades físicas que ajudem a desenvolver a musculatura com o objetivo de se tornar mais saudável e tentar diminuir o acúmulo de gordura. Procure um médico e um nutricionista para saber se está realmente tudo bem com você, saiba se a sua saúde está acompanhando a boa aparência do seu corpo.
Dicas Para Quem Está Acima do Peso
Hoje em dia grande parte das pessoas tem sobrepeso e desejam se livrar dele, a melhor forma de fazer isso é unindo uma alimentação saudável com uma rotina regrada de exercícios. Lembre-se, porém, que não se deve ficar concentrado em chegar a um determinado peso e esquecer de saber se está tudo bem com a sua saúde. Sendo assim procure mudar o seu estilo de vida de forma a se tornar uma pessoa mais saudável, pense que isso é um carinho em si mesmo. Não deixe você mesmo de lado, sempre se coloque em primeiro lugar. Quem cuida da saúde hoje terá uma longa vida amanhã.
