Como Evitar Dor De Cabeça?

Dores de cabeça são problemas que podem afetar em níveis consideráveis a produtividade, deixando pacientes em condições debilitante, colocando em risco a vida social e profissional. Existem diversas causas, a ciência mesmo não consegue identificar todos os tipos. Porém, algumas dicas podem evitar com que aconteça este mal que afeta vida de seres humanos desde os primórdios.

Dicas Rápidas Para Evitar Dores De Cabeça

Gerenciar o nível de estresse pode ser causa principal das dores de cabeça tensionais. Uma vez que é impossível evitar todo o estresse, as técnicas de gestão, como o relaxamento progressivo, visualização, yoga, respiração profunda e massagem, ajudam muitas pessoas com prevenção no sentido de ficar com o cotidiano melhor.
Se exercite regularmente não apenas para melhorar o condicionamento físico, mas também reduzir o estresse e dores de cabeça tensionais. A chave é regular. Exagerar no exercício pode provocar dores de cabeça.
Estabeleça um padrão regular de sono, com horas regulares para dormir para a prevenção de dores de cabeça. Algumas pessoas experimentam dores de cabeça quando mudam os padrões de sono nos fins de semana. Quem dorme menos de seis horas por noite pode ter dor de cabeça causada por pouco sono.
Evite sentir fome. Pular refeições pode causar aumento do açúcar no sangue, o que pode desencadear em dor de cabeça. O problema pode ser pior com dieta pesada pobre em doces. Estabilize o açúcar no sangue com refeições balanceadas, que incluem uma proteína e um carboidrato complexo.
Beba líquidos! Principalmente água, visto que a desidratação pode desencadear dores de cabeça. Não conte com bebidas feitas de cafeína ou álcool para a hidratação. Mesmo se não estiver com sede, beba água durante todo o dia. Com o tempo o corpo pede mais H2O, provavelmente menos moderada e desidratada.
Diminuir o consumo de cafeína pode resultar em queda da dor de cabeça. Além disso, o álcool pode ser um gatilho do sintoma. Procure manter a ingestão em nível moderado, definido pelos Centros de Controle e Prevenção de Doenças. Na média os especialistas não recomendam consumir número maior do que dois drinks por dia.
Limite a exposição à fumaça de cigarro e evite o fumo passivo que levam os vasos sanguíneos do cérebro para a diminuição, o que resulta em dores de cabeça.
Alguns aditivos alimentares trazem dores de cabeça, como o glutamato monossódico. Outra substância culpado é tiramina, encontrada em queijos envelhecidos e vinho tinto. Nitritos ou nitratos são associados às dores de cabeça.
Determine se cheiros fortes levam a dores de cabeça, especialmente porque algumas pessoas propensas encontram cheiros fortes de coisas como a pintura ou perfume para desencadear a enxaqueca.
Observe se o tempo tem um efeito, uma vez que tanto a baixa pressão barométrica causa altas temperaturas que podem levar a dores de cabeça.

Dicas Rápidas Para Evitar Dores De Cabeça

Se tiver um tipo novo ou diferente de dor de cabeça vá para a sua sala de emergência local. A dor pode ser sintoma de algo mais grave, especialmente se houver também rigidez na nuca, febre ou confusão. A tensão é um fato da vida em nosso mundo moderno de alta velocidade. Alguns pontos podem ser interessantes no sentido de aliviar dores de cabeça tensionais:

Descanse os seus olhos periodicamente. Dores de cabeça tensionais são normalmente causados por fadiga ocular.
8 minutos de meditação profunda pode aumentar a função cerebral e eliminar o estresse.
Coloque saquinhos molhados de chá de hortelã-pimenta nas pálpebras por cinco minutos. Fechar os olhos e descanse depois de tomar chá de hortelã para acalmar.
Quem trabalha no computador de ter pelo menos dez minutos e descanso para cada hora. Esta também é uma boa ideia aos trabalhadores de sala de cinema ou mesmo ao assistir televisão.

Oftalmologista e Dores de Cabeça

Uma das causas principais de sintomas crônicos está em problemas com a vista que se desenvolvem de maneira principal em quem trabalha na frente do computador. Miopia e astigmatismo interferem de forma direta em incidência de dores na cabeça, principalmente quando pacientes possuem os dois problemas na vista ao mesmo tempo. A disfunção entre enxergar de perto ou à distância.

Massagear têmporas, ombros, pescoço ou qualquer outra área que se sente a tensão. Áreas tensas são fáceis de reconhecer ao se sentir apertado e difícil.
Tensão na cabeça, pescoço e ombros muitas vezes podem ser a causa das dores de cabeça. Os óleos essenciais podem ser incorporados na massagem para ajudar a relaxar. Massageie o rosto. Em particular, esfregando as têmporas, na testa e na área entre as sobrancelhas para aliviar a tensão.
Quem aperta a mandíbula ou range os dentes pode fazer um esforço para relaxar o rosto. Tente bocejar para reduzir a tensão facial.
Massageie as mãos. Se estiver em um escritório ou público, massagear as mãos pode representar maneira discreta para aliviar o stress. Esprema as almofadas e esfregue os dedos.
Coloque uma compressa quente na frente da cabeça ou na parte de trás do pescoço. O calor vai ajudar a relaxar os músculos.
Tome um duche quente. Se não tiver problemas cardiovasculares um chuveiro bem quente por vinte minutos pode trazer alívio rápido.
Aplique bolsa de gelo para o pescoço por dez minutos. Se o frio corre direto, enrole o saco de gelo em toalhas de papel.

Bebidas e Remédios

Beber chá de ervas. Muitas espécies, como hortelã e camomila, trazem propriedades calmantes. É claro, o simples ato de beber bebida quente com caneca também é psicologicamente calmante.
Tome uma xícara de café com cafeína ou chá. A cafeína reduz o inchaço dos vasos sanguíneos e, assim, pode ajudar a aliviar uma dor de cabeça. É por isso que a cafeína representa ingrediente em alguns analgésicos. No entanto, quem bebe muito café pode estar com as dores por causo do excesso. Por este motivo, quem já consome na rotina não deve buscar este tipo de medicação.
Bebidas energéticas podem aumentar a taxa de açúcar e agravar a dor de cabeça.
Dores de cabeça são muitas vezes causadas por desidratação, de modo que se faz necessário consumir entre seis e oito copos por dia. Mesmo se você não está desidratado, o H2O pode ajudar a lavar algo que está errado no corpo.

Artigo Escrito Por Renato Duarte Plantier