Há certamente alguns fatores responsáveis por diminuir a função cerebral, entre os quais estão a falta de luz natural, má qualidade do sono, stress, falta de exercício e uma dieta pouco saudável. Quem estiver fora de um ou mais desses motivos vai certamente ajudar o seu cérebro a operar mais efetivamente.
E há também uma palavra engraçada que você pode não ter ouvido falar antes, e que podem ajudar muito o seu cérebro a virar o jogo.
Cerebro
Fosfolipídios.
Fosfolipídios são moléculas essenciais que são encontradas nas membranas celulares. Um forro chamado de membrana celular envolve cada célula do cérebro. Sem uma membrana celular saudável, não podemos ter boa memória e o ideal da função mental.
Como o nome indica, essas moléculas são feitas da combinação de lipídios (gorduras) e do fósforo mineral, e desempenham vários papéis no cérebro. Eles não só determinam que os minerais e nutrientes entram e saiam da célula, mas também influenciam a comunicação entre as células do cérebro.
Uma vez que elas ajudam a formar a membrana celular, faz sentido que tenham influência sobre um número de órgãos e tecidos, incluindo o coração, as células do sangue e do sistema imunológico, e também do cérebro.
Inteligência
Os fosfolipídios ajudam a manter uma memória saudável e bom humor, clareza mental, concentração, atenção e foco. Dois importantes membros dessa família são os fosfolipídios fosfatidilcolina (lecitina) e os fosfatidilserina. E uma célula no corpo humano não pode funcionar normalmente sem estes dois fosfolipídios cruciais!
Dieta cerebral
Como o ômega-3 e os ácidos gordos, eles são vitais para a saúde do cérebro. Estas substâncias ajudam as células cerebrais se comunicarem e influenciam como trabalham os receptores. Fosfolipídios são encontrados em concentrações elevadas na soja, ovos, peixe e no tecido cerebral dos animais. Diz um ditado que comer cérebro te deixa mais inteligente mas eu não recomendo nada que eu não faria a mim mesmo, e comer cérebro animal é maneira mais terrível de se fazer isso!
Mente Humana
No entanto, os hábitos nutricionais e o estilo de vida da maioria das pessoas estão de uma maneira aquém das expectativas, e tendo em conta a baixa qualidade da maioria dos alimentos disponíveis hoje, não dá para depender exclusivamente dos alimentos para fornecer a ingestão de fosfolipídios necessária para uma boa saúde mental.
Suplementos
Para que você faça uma saúde cerebral de maneira que seu cérebro consiga processar as informações de maneira eficaz e rapidamente, é necessário que você faça a ingestão de algum suplemento alimentar. Este suplemento tem que conter os principais fosfolipídios para a função cerebral.
Uma boa saúde cerebral é creditada ao aumento da comunicação entre as células do cérebro, estimular as funções cognitivas como memória, aprendizado e concentração, e a melhorar o bom humor e também elevar a resistência ao estresse mental.
