O primeiro passo no tratamento do estresse é a prevenção. Os métodos de prevenção também são frequentemente usados como parte de um programa de tratamento multifacetado. Há muitas maneiras de reduzir o estresse e minimizar a longo prazo as complicações do estresse crônico, tais como doenças cardíacas, depressão, ansiedade e diabetes tipo 2.
Os exercícios físicos são uma maneira bem aceita para reduzir o estresse. O exercício pode permitir que os músculos trabalhem contra o acúmulo de estresse induzido por adrenalina e outros hormônios, para que quantidades excessivas não se acumulem, causando níveis elevados de açúcar no sangue e danos às artérias.
Exercícios de respiração profunda, como yoga e tai chi ajudam a induzir um estado de calma, e a limpar a mente de pensamentos estressantes. Para algumas pessoas, uma hora de compras despreocupadas, um tratamento de spa, ou assistir a um jogo com amigos, são ótimas maneiras de relaxar e reduzir o estresse.
