O Que é Colesterol?
Quando a palavra Colesterol é mencionada as pessoas pensam somente em coisas ruins, mas não é necessariamente assim. O Colesterol é uma substância gordurosa que existe naturalmente no corpo. A função dessa substância é fazer com que cada célula do corpo funcione da forma adequada. Porém, quando existe o acúmulo de colesterol no sangue aumenta o risco de que se desenvolvam doenças do coração.
O Que é Colesterol?
As Diferenças Entre Colesterol Bom e Colesterol Ruim
Outro conceito que é um pouco difícil de entender é a diferença entre colesterol bom e colesterol ruim. O colesterol é transportado pelo organismo através de proteínas, a combinação dos dois recebe o nome de lipoproteína. Existem dois tipos de lipoproteínas que são a HDL e LDL.
Lipoproteína de alta-densidade (HDL) – O chamado colesterol bom é aquele do tipo HDL uma vez que ele leva o colesterol das suas artérias para o rim onde é eliminada. Esse é o colesterol que faz bem para o seu coração.
Lipoproteína de baixa-densidade (LDL) – O LDL é o tipo de colesterol ruim porque ele leva o colesterol do rim para os tecidos do corpo. Quando existe uma concentração muito elevada de colesterol ruim no corpo é possível que ele fique acumulado nas células e também nas artérias, esse é o colesterol ruim para o seu coração.
As Diferenças Entre Colesterol Bom e Colesterol Ruim
O Colesterol e o Seu Coração
Um dos principais fatores que causam o nível alto de colesterol no organismo é consumir muita gordura saturada. Isso faz com que sejam criados depósitos de gordura LDL nas artérias da pessoa o que reduz o espaço do interior das mesmas. O coração passa a sofrer mais pressão o que faz com que o bombeamento de sangue seja mais difícil.
Aumenta consideravelmente o risco de uma doença arterial coronariana que é a responsável por inúmeras mortes no mundo todo. Para evitar esse problema é necessário adotar um estilo de vida mais saudável. Ter uma dieta equilibrada e realizar atividades físicas regularmente ajuda a reduzir o colesterol que está alto ou manter aquele que está bom.
Descubra o Seu Número De Colesterol
O primeiro passo para começar uma vida mais saudável é conhecer quais são os valores de HDL e LDL que existem no seu organismo. Para saber quais são os valores do seu colesterol basta fazer um exame de sangue simples que pode ser feito em laboratórios através da solicitação de um médico ou nutricionista.
Os Níveis Saudáveis Do Colesterol
Os níveis de colesterol considerados saudáveis são menores do que 130 mg/dl para o LDL (ou seja, o colesterol ruim) e de HDL (o colesterol bom) maior do que 40 mg/dL para homens e maior do que 50 mg/dL para as mulheres. O colesterol total não pode ser maior do que 200 mg/dl para quem não tem doenças como diabetes e hipertensão.
O Que Causa Colesterol Elevado?
Obviamente uma das principais causas do colesterol alto é o consumo de gordura saturada em excesso, porém, existem ainda outras causas. Dentre essas possíveis causas estão doenças hereditárias como Hiperlipidemia Familiar (que estabelece um aumento do nível de gordura no sangue).
O tabagismo também é uma possível causa, assim como a idade, etnia e doenças como a diabetes. É importante sempre consultar um médico ou mesmo um nutricionista para saber do seu caso específico.
Colesterol Alto – Um Perigo Sem Sintomas
O grande problema do colesterol alto é que ele por si não oferece nenhum sintoma, assim muitas pessoas não imaginam que estão com o problema. Para ter certeza que não terá nenhum problema com o colesterol alto é importante consultar um médico e fazer exames de sangue periodicamente.
No caso de o colesterol estar alto é muito importante tomar atitudes com o objetivo de baixá-lo para um nível aceitável. Quando se está com o colesterol alto corre-se o risco de desenvolver doenças do coração. Para fugir do colesterol alto maneire no consumo de alimentos como ovos, queijos amarelos, carne vermelha e frituras que tem índices altos de gordura.
O Tratamento
No momento em que se descobre que um paciente está com o colesterol alto o objetivo é reduzir o nível de LDL e aumentar o nível de HDL. A redução do colesterol ruim é o resultado de uma dieta saudável combinada com a prática de exercícios regular. Estar mo peso ideal é essencial para estar com o nível de colesterol adequado.
Em alguns casos pode ser necessário o uso de medicação para resolver o problema, os médicos usam bastante estatinas. A função dessas substâncias é bloquear a síntese de colesterol no fígado o que faz com que aumente a demanda pela substância, assim o colesterol em excesso é utilizado e sai de circulação. Existem outros tipos de medicação para reduzir os níveis de colesterol e é necessário que seja feita a prescrição por um médico.
Dicas De Alimentos Que Ajudam a Reduzir o Colesterol
Uma forma saudável de baixar o seu colesterol é mudar os seus hábitos alimentares, por isso selecionamos algumas dicas de alimento que podem ser bastante úteis nessa tarefa. Dentre esses alimentos estão Ameixa preta, Damasco, Aipo, Azeite de oliva, Ervilha, Mamão, Pão integral, Bagaço da laranja, Farelo de aveia, Couve-de-bruxelas, Farelo de trigo, Mandioca, Pêssego, Amora, Cenoura, Couve-flor, Cevada, Vegetais folhoso, Figo entre outros.
Tenha Uma Vida Mais Saudável
Manter o nível de colesterol bom significa estar saudável e com certeza a saúde é o bem mais precioso que alguém pode ter na vida. Pense em quantas coisas você não pode fazer se não tem saúde. Por isso é interessante observar como estão os seus hábitos alimentares e tentar mudar aqueles que não condizem com a vida que você deseja ter.
Outros hábitos como fumar e beber em excesso também podem ser muito prejudiciais para o seu colesterol então fique atento a isso e não deixe passar a sua chance de ter uma vida saudável. Para coroar esse estilo de vida saudável não podem faltar exercícios, procure um tempo no seu dia a dia para estar em dia com as caminhadas ou com a esteira. Procure a orientação de profissionais como um nutricionista e um personal trainer.
