Quanto tempo você acha que é necessário para ver os primeiros resultados após iniciar a academia? De acordo com especialistas a partir de 2 meses de prática de exercícios moderada com supervisão já é possível apresentar perda de peso – a quantia varia de indivíduo para indivíduo – e ganho de massa magra.
Algumas experiências demonstraram que frequentar academia duas vezes por semana durante dois meses já oferece a possibilidade de começar o processo de modelar o corpo. Obviamente quem puder dedicar mais tempo e adequar a sua dieta alimentar terá resultados ainda mais expressivos. Entenda melhor como dois meses pode fazer uma grande diferença.
Descubra Seu Tempo Livre
Muitas pessoas se tornam sedentárias por ter uma rotina de trabalho complicada e acreditar que as poucas horas que tem disponíveis não são suficientes para resolver problemas da vida pessoal e ainda malhar. Porém, é fundamental destacar que apenas uma hora por dia já pode ser suficiente para oferecer resultados a longo prazo.
O ideal é praticar 60 minutos de atividade física por dia pelo menos 5 dias da semana, segundo a Organização Mundial da Saúde. Porém, nem todo mundo consegue manter essa dedicação diária e nessas situações frequentar a academia duas ou três vezes por semana já é bastante produtivo. Além disso, é essencial que haja uma divisão de atividades aeróbicas e de fortalecimento.
Mudanças em 2 Meses
Independente do tempo semanal que o indivíduo dedica à academia é essencial deixar claro que grandes transformações não acontecem do dia para a noite. Nos primeiros dois meses as mudanças serão um pouco mais subjetivas como, por exemplo, a melhora do humor. Quando nos exercitamos nosso corpo libera endorfina, substância que permite se adaptar ao esforço físico, e que oferece sensação de bem-estar sendo considerado inclusive como antidepressivo natural.
Outro efeito que não é visível, mas pode ser sentido é o aumento da densidade óssea pela produção elevada de sais inorgânicos e fibras colágenas. Doenças como Osteoporose podem ser evitadas com a prática de atividade física regular. A eliminação de peso é uma das últimas consequências que surgirão da inclusão de exercícios em sua rotina. É como se o seu corpo fosse uma casa que está bagunçada e a academia a pessoas que está arrumando tudo. Primeiro ela irá jogar fora tudo o que está entulhando e consertar o que está quebrado. Só no final poderá desfrutar dos cômodos organizados e limpinhos.
Queima de Gordura
O processo de queima de gordura é resultante do aumento de massa magra no organismo. É essa massa que contribui que faz com que o organismo consiga queimar calorias com mais rapidez. Um ponto importante de ser abordado é que nos primeiros meses a queima calórica pode ser mais acelerada pelo fato de que o corpo tem mais ‘lenha’ para queimar.
Depois de eliminar os primeiros quilos sobressalentes o corpo pode ter dificuldade para continuar nesse processo de queima. Manter-se motivado faz a diferença, pois muitas pessoas acabam desanimando e param de frequentar a academia.
Corpo do Verão
O setor de academias observa um forte aquecimento nos dois meses que antecedem o início do verão. O número de pessoas que se matricula para conquistar o chamado do ‘corpo do verão’ é altíssimo. No entanto, o que boa parte desses indivíduos não compreende é que não basta malhar dois meses para estar com a barriguinha definida e eliminar a flacidez.
O cuidado com o corpo deve ser uma constante em nosso dia a dia e não pela aparência e sim pela saúde. Os benefícios que a academia pode trazer a longo prazo vão muito mais além do que ter um corpo bonito. Cuidar bem da sua saúde é uma forma de conquistar mais qualidade de vida e aumentar a sua autoestima.
