Ginástica aeróbica pé uma forma de ginastica moderna e muito popular nas academias. Ela se caracteriza por misturae os movimentos e exercícios clássicos da ginastica com a dança, impondo um ritmo mais forte a ginastica tradicional, ao mesmo tempo que a torna mais atrativa e motivante.
Nas academias brasileiras, especialmente nesta época que antecede a chegada do verão, é muito grande a procura por turmas de ginastica aeróbica, que traz grandes benefícios não só para o corpo, mas também para a mente, com o alivio das tensões e do estresse.
Nesse artigo nós vamos saber um pouco mais sobre a ginastica aeróbica, sua definição, seus benefícios e os cuidados que devemos ter antes de começar a frwequentar aulas de ginastica aeróbica.
Definindo a Ginastica Aeróbica
A ginastica aeróbica é a associação da ginastica em sua forma clássica com a dança, ou seja, é a ginastica classica com ritmo de dança. Pode ser definida também como um treinamento físico deito através de movimentos dinamicos e ritimados pela sequencia musical, que é sempre enérgica e motivadora.
Os principais elementos da ginastica aeróbica são o exercício físico ou o fitness e a coordenação motora.
Características da Ginastica Aeróbica
A ginastica aeróbica se caracteriza pela pratica intensa, contínua e ritimada de exercícios físicos, aumentado o ritimo da respiração e dos batimentos cardíacos do praticante por um periodo.
Os exercícios da ginastica aeróbica tem longa duração e a intensidade é moderada ou forte. Também são considerados como exercícios aeróbicos as práticas esportivas de andar de bicicleta, remar, correr e caminhar, desde que praticados com regularidade.
Benefícios da Ginastica Aeróbica
Assim como qualquer outra atividade fisica desempenhada com regularidade, a ginastica aerobica tem importantes benefícios para a saude fisica e mental dos indivíduos.
O ritmo forte de seus exercícios melhoram o desempenho do aparelho cardiovascular, pois estimula a oxigenação do organismo, exigindo que o coração trabalhe com mais força e frequencia, o que resulta na melhora da circulação sanguinea do organismo e no estado geral de saúde do indivíduo.
Além desses fatores, a ginastica aeróbica, como as demais atividades físicas, aliviam as tensões e o nível de estresse, melhorando a saúde mental das pessoas, melhoram o tonico muscular, a disposição fisica e o humor.
Queima de Calorias
Além de todos os benefícios descritos acima, um dos principais benefícios da ginastica aeróbica, pelo menos do ponto de vista das pessoas que procuram por ela nas academias, é a queima de calorias.
A ginática aeróbica, devido a seu ritmo intenso, é excelente coadjuvante nos processos de emagrecimento, acelerando a perda de peso e beneficiando a boa forma física.
Modalidade Esportiva
Apesar de não estar oficializada como modalidade esportiva, já existem campeonatos de ginastica aeróbica, onde os atletas são avaliados pela demonstração de flexibilidade, força, coordenação, dinamismo, e sincronia entre os seus movimentos e a música.
As competições acontecem em categorias masculino e feminino, individual, dupla, trio e também em conjunto de seis participantes.
