Para quem está de dieta, seja para emagrecer, seja para engordar, é importante saber quantas calorias ingere com cada alimento. Por isso, disponibilizamos essa tabela com os alimentos mais comuns, em ordem alfabética. Lembre-se que uma pessoa que não está de dieta consome entre 2000 kcal e 2500 kcal por dia. Então, se você quer emagrecer, coma menos do que gasta.
| Alimento | Peso | Calorias |
| Abacate | 200g | 324 kcal |
| Abacaxi | 100g | 52 kcal |
| Abacaxi em calda | 150g | 184 kcal |
| Abóbora | 100g | 40 kcal |
| Abobrinha | 70g | 20 kcal |
| Acelga | 30g | 9 kcal |
| Acerola | 5g | 3 kcal |
| Açúcar | 25g | 100 kcal |
| Açúcar mascavo | 4g | 14 kcal |
| Agrião | 25g | 6 kcal |
| Água de coco | 200 ml | 41 kcal |
| Aguardente | 100 ml | 231 kcal |
| Aipim cozido | 100g | 119 kcal |
| Aipim frito | 100g | 352 kcal |
| Alface | 35g | 6 kcal |
| Alho | 5g | 7 kcal |
| Almôndega | 50g | 60 kcal |
| Ambrosia | 200g | 417 kcal |
| Ameixa preta | 50g | 22 kcal |
| Ameixa vermelha | 50g | 27 kcal |
| Amêndoa | 30g | 192 kcal |
| Amendoim torrado | 100g | 595 kcal |
| Amido de milho | 20g | 69 kcal |
| Atum em óleo | 184g | 483 kcal |
| Atum em água | 130g | 150 kcal |
| Aveia em flocos | 15g | 49 kcal |
| Avelã | 3g | 19 kcal |
| Arroz branco cozido | 80g | 88 kcal |
| Arroz integ cozido | 80g | 85 kcal |
| Azeite de dendê | 10 ml | 88 kcal |
| Azeite de oliva | 10 ml | 90 kcal |
| Azeitona | 50gg | 110 kcal |
| Bacalhau | 100g | 169 kcal |
| Bacon | 25g | 142 kcal |
| Banana-maçã | 70g | 80 kcal |
| Banana-nanica | 120g | 80 kcal |
| Banana-prata | 70g | 62 kcal |
| Banana à milanesa | 100g | 251 kcal |
| Banha | 20g | 180 kcal |
| Batata cozida | 80g | 68 kcal |
| Batata frita | 100g | 274 kcal |
| Bauru | 120g | 350 kcal |
| Berinjela | 30g | 6 kcal |
| Beterraba | 35g | 17 kcal |
| Bife a cavalo | 140g | 196 kcal |
| Bife à milanesa | 160g | 580 kcal |
| Bife à parmegiana | 200g | 700 kcal |
| Bife frito | 130g | 330 kcal |
| Bisteca de porco | 120g | 355 kcal |
| Bolacha água e sal | 8g | 32 kcal |
| Bolacha recheada | 15g | 78 kcal |
| Bolo recheado | 140g | 540 kcal |
| Bolo simples | 100g | 160 kcal |
| Bolo de fubá | 70g | 193 kcal |
| Bomba | 50g | 96 kcal |
| Brigadeiro | 30g | 100 kcal |
| Brócolis | 60g | 22 kcal |
| Cação | 100g | 100 kcal |
| Camarão | 100g | 82 kcal |
| Canelone | 80g | 92 kcal |
| Canjica crua | 25g | 91 kcal |
| Caqui | 120g | 89 kcal |
| Cará | 100g | 70 kcal |
| Carne boi | 100g | 140 kcal |
| Carne frango | 100g | 107 kcal |
| Carne galinha | 100g | 235 kcal |
| Carne peru magra | 100g | 153 kcal |
| Carne porco | 100g | 285 kcal |
| Carne seca | 100g | 213 kcal |
| Carne de soja | 100g | 106 kcal |
| Carpaccio | 50g | 56 kcal |
| Castanha de caju | 100g | 609 kcal |
| Caviar | 20g | 40 kcal |
| Cenoura | 50g | 25 kcal |
| Cerveja | 300 ml | 126 kcal |
| Champagne | 100g | 70 kcal |
| Chantilly | 20g | 90 kcal |
| Cheeseburger | 150g | 600 kcal |
| Chicória | 30g | 6 kcal |
| Chocolate amargo | 30g | 185 kcal |
| Chocolate em barra | 30g | 163 kcal |
| Chocolate branco | 30g | 170 kcal |
| Chuchu | 60g | 55 kcal |
| Clara de ovo | 30g | 13 kcal |
| Coca-Cola | 200 ml | 78 kcal |
| Cogumelo | 80g | 15 kcal |
| Conhaque | 100 ml | 249 kcal |
| Coração de galinha | 20g | 27 kcal |
| Costela de boi | 100g | 380 kcal |
| Couve-manteiga | 50g | 13 kcal |
| Couve-flor | 80g | 25 kcal |
| Couve-de-bruxelas | 100g | 59 kcal |
| Coxinha de galinha | 50g | 221 kcal |
| Creme de leite | 30g | 75 kcal |
| Croquete de carne | 25g | 86 kcal |
| Damasco fresco | 35g | 19 kcal |
| Damasco seco | 30g | 39 kcal |
| Doce de leite | 30g | 87 kcal |
| Empada de frango | 23g | 256 kcal |
| Enrolad. de salsicha | 27g | 79 kcal |
| Ervilha | 20g | 18 kcal |
| Esfiha | 60g | 150 kcal |
| Espaguete | 200g | 192 kcal |
| Espinafre | 80g | 18 kcal |
| Fanta | 200 ml | 108 kcal |
| Far. de mandioca | 20g | 68 kcal |
| Far. de milho | 20g | 73 kcal |
| Far. de trigo | 20g | 75 kcal |
| Feijão preto | 120g | 137 kcal |
| Feijoada | 300g | 456 kcal |
| Fígado de boi | 130g | 157 kcal |
| Figo fresco | 100g | 68 kcal |
| Filé de frango | 120g | 128 kcal |
| Filé mignon | 120g | 240 kcal |
| Frango assado | 100g | 120 kcal |
| Frango frito | 100g | 145 kcal |
| Gelatina de frutas | 100g | 238 kcal |
| Geléia de frutas | 15g | 36 kcal |
| Gema de ovo | 20g | 71 kcal |
| Gim | 100 ml | 230 kcal |
| Goiaba | 100g | 57 kcal |
| Goiabada | 30g | 83 kcal |
| Grão-de-bico | 20g | 23 kcal |
| Guaraná | 200 ml | 64 kcal |
| Hambúrger carne | 100g | 248 kcal |
| Hambúrger fran. | 100g | 234 kcal |
| Hambúrger peixe | 100g | 74 kcal |
| Hambúrger peru | 100g | 148 kcal |
| Iogurte desnatado | 200 ml | 84 kcal |
| Iogurte natural | 200 ml | 152 kcal |
| Kani Kama | 20g | 20 kcal |
| Ketchup | 15 g | 6 kcal |
| Lagosta | 100g | 84 kcal |
| Laranja | 100g | 43 kcal |
| Lasanha | 300g | 620 kcal |
| Leite condensado | 30 ml | 101 kcal |
| Leite desnatado | 250 ml | 90 kcal |
| Leite em pó desn. | 20g | 70 kcal |
| Leite em pó integral | 20g | 90 kcal |
| Leite integral | 250 ml | 152 kcal |
| Leite semidesnatado | 250 ml | 135 kcal |
| Lentilha | 120g | 152 kcal |
| Licor | 30g | 103 kcal |
| Limão | 60g | 22 kcal |
| Linguado | 100g | 87 kcal |
| Lingüiça | 60g | 190 kcal |
| Lombo de porco | 100g | 363 kcal |
| Lula | 100g | 87 kcal |
| Maçã | 100g | 64 kcal |
| Macarrão talharin | 200g | 192 kcal |
| Maionese comum | 15g | 107 kcal |
| Maionese light | 15g | 50 kcal |
| Maisena | 20g | 69 kcal |
| Mamão formosa | 80g | 54 kcal |
| Mamão papaya | 130g | 88 kcal |
| Mandioca cozida | 100g | 119 kcal |
| Mandioquinha | 100g | 125 kcal |
| Manga | 130g | 91 kcal |
| Manjar branco | 150g | 108 kcal |
| Manteiga | 5g | 38 kcal |
| Maracujá | 100g | 90 kcal |
| Margarina comum | 5g | 36 kcal |
| Margarina light | 5g | 18 kcal |
| Melancia | 100g | 31 kcal |
| Mel | 20 ml | 62 kcal |
| Melão | 100g | 30 kcal |
| Merluza | 100g | 200 kcal |
| Milho verde | 40g | 40 kcal |
| Milk shake chocol. | 300 ml | 345 kcal |
| Milk shake morango. | 300 ml | 336 kcal |
| Misto quente | 100g | 345 kcal |
| Molho bolonhesa | 20g | 36 kcal |
| Molho de tomate | 20g | 10 kcal |
| Molho branco | 20g | 100 kcal |
| Morango | 100g | 39 kcal |
| Mortadela | 15g | 42 kcal |
| Mostarda | 15g | 12 kcal |
| Mousse chocolate. | 150g | 300 kcal |
| Mousse maracujá. | 35g | 99 kcal |
| Nabo | 100g | 35 kcal |
| Nescau | 20g | 43 kcal |
| Nhoque | 250g | 260 kcal |
| Nozes | 50g | 353 kcal |
| Óleo de canola | 10 ml | 63 kcal |
| Óleo de girassol | 10 ml | 82 kcal |
| Óleo de milho | 10 ml | 90 kcal |
| Óleo de soja | 10 ml | 90 kcal |
| Ovo inteiro cru | 50g | 74 kcal |
| Ovo frito | 60g | 108 kcal |
| Panqueca de carne | 90g | 171 kcal |
| Palmito | 70g | 18 kcal |
| Pão de centeio | 30g | 70 kcal |
| Pão de leite | 30g | 92 kcal |
| Pão de queijo | 60g | 75 kcal |
| Pão francês | 50g | 135 kcal |
| Pão de glúten | 30g | 76 kcal |
| Pão integral | 30g | 70 kcal |
| Pão italiano | 50g | 138 kcal |
| Papos-de-anjo | 40g | 116 kcal |
| Pastel de carne | 50g | 165 kcal |
| Pastel de queijo | 50g | 170 kcal |
| Pavê de chocolate | 85g | 153 kcal |
| Peixe à escabeche | 120g | 219 kcal |
| Peixe à escabeche | 200g | 366 kcal |
| Peixe à milanesa | 115g | 305 kcal |
| Peixe cozido | 200g | 196 kcal |
| Peixe ensopado | 120g | 156 kcal |
| Peixe frito | 120g | 436 kcal |
| Pepino | 150g | 22 kcal |
| Pera | 100g | 63 kcal |
| Peru | 80g | 124 kcal |
| Peru | 32g | 49 kcal |
| Pescada | 100g | 97 kcal |
| Pêssego | 100g | 52 kcal |
| Pêssego em calda | 40g | 67 kcal |
| Picanha | 100g | 250 kcal |
| Picolé de limão | 64g | 55 kcal |
| Picolé de uva | 65g | 67 kcal |
| Picolé de coco | 65g | 94 kcal |
| Pimentão | 50g | 15 kcal |
| Pinhão | 10g | 22 kcal |
| Pipoca pronta | 100g | 403 kcal |
| Pistache | 100g | 640 kcal |
| Pizza quatro queijos | 120g | 370 kcal |
| Pizza calabreza | 120g | 345 kcal |
| Pizza escarola | 120g | 264 kcal |
| Pizza muzzarela | 120g | 289 kcal |
| Presunto cozido | 25g | 85 kcal |
| Pudim de claras | 50g | 107 kcal |
| Pudim de leite | 150g | 138 kcal |
| Pudim de chocolate | 150g | 173 kcal |
| Queijo catupiri | 25g | 63 kcal |
| Queijo emental | 25g | 99 kcal |
| Queijo minas | 25g | 61 kcal |
| Queijo muzzarela | 25g | 81 kcal |
| Queijo parmesão | 25g | 101 kcal |
| Queijo prato | 25g | 88 kcal |
| Queijo provolone | 25g | 84 kcal |
| Queijo suíço | 25g | 101 kcal |
| Quibe assado | 150g | 197 kcal |
| Quibe frito | 80g | 180 kcal |
| Quindim | 120g | 475 kcal |
| Rabanete | 10g | 2 kcal |
| Repolho | 30g | 8 kcal |
| Requeijão | 25g | 75 kcal |
| Requeijão light | 25g | 45 kcal |
| Ricota | 25g | 45 kcal |
| Rosbife | 40g | 66 kcal |
| Rúcula | 35g | 7 kcal |
| Rum | 100g | 231 kcal |
| Salada de frutas | 150g | 230 kcal |
| Salame | 25g | 74 kcal |
| Salmão fresco | 100g | 211 kcal |
| Salsicha comum | 50g | 165 kcal |
| Salsicha de frango | 50g | 116 kcal |
| Sardinha crua | 100g | 120 kcal |
| Sardinha em óleo | 100g | 298 kcal |
| Sopa de feijão | 300g | 289 kcal |
| Sopa de legumes | 300g | 215 kcal |
| Sorvete de creme | 100g | 208 kcal |
| Souflê de legumes | 150g | 170 kcal |
| Suco de laranja | 200ml | 128 kcal |
| Suco de tomate | 200ml | 22 kcal |
| Suco mamão (c/aç.) | 240 ml | 91 kcal |
| Tangerina | 100g | 50 kcal |
| Tomate | 100g | 25 kcal |
| Torrada | 10g | 31 kcal |
| Torresmo | 100g | 540 kcal |
| Torta de limão | 85g | 335 kcal |
| Torta de maçã | 100g | 252 kcal |
| Torta de frango | 120g | 230 kcal |
| Trigo | 20g | 72 kcal |
| Truta | 100g | 89 kcal |
| Uísque | 50 ml | 120 kcal |
| Uva | 150g | 118 kcal |
| Uva passa | 100g | 298 kcal |
| Vagem | 20g | 10 kcal |
| Vatapá | 100g | 356 kcal |
| Vinagre | 10 ml | 2 kcal |
| Vinho branco | 100 ml | 87 kcal |
| Vinho tinto | 100 ml | 75 kcal |
| Vodca | 100ml | 230 kcal |
| Waffles | 25g | 73 kcal |
