Tabela de Calorias

Para quem está de dieta, seja para emagrecer, seja para engordar, é importante saber quantas calorias ingere com cada alimento. Por isso, disponibilizamos essa tabela com os alimentos mais comuns, em ordem alfabética. Lembre-se que uma pessoa que não está de dieta consome entre 2000 kcal e 2500 kcal por dia. Então, se você quer emagrecer, coma menos do que gasta.

Alimento Peso Calorias
Abacate 200g 324 kcal
Abacaxi 100g 52 kcal
Abacaxi em calda 150g 184 kcal
Abóbora 100g 40 kcal
Abobrinha 70g 20 kcal
Acelga 30g 9 kcal
Acerola 5g 3 kcal
Açúcar 25g 100 kcal
Açúcar mascavo 4g 14 kcal
Agrião 25g 6 kcal
Água de coco 200 ml 41 kcal
Aguardente 100 ml 231 kcal
Aipim cozido 100g 119 kcal
Aipim frito 100g 352 kcal
Alface 35g 6 kcal
Alho 5g 7 kcal
Almôndega 50g 60 kcal
Ambrosia 200g 417 kcal
Ameixa preta 50g 22 kcal
Ameixa vermelha 50g 27 kcal
Amêndoa 30g 192 kcal
Amendoim torrado 100g 595 kcal
Amido de milho 20g 69 kcal
Atum em óleo 184g 483 kcal
Atum em água 130g 150 kcal
Aveia em flocos 15g 49 kcal
Avelã 3g 19 kcal
Arroz branco cozido 80g 88 kcal
Arroz integ cozido 80g 85 kcal
Azeite de dendê 10 ml 88 kcal
Azeite de oliva 10 ml 90 kcal
Azeitona 50gg 110 kcal
Bacalhau 100g 169 kcal
Bacon 25g 142 kcal
Banana-maçã 70g 80 kcal
Banana-nanica 120g 80 kcal
Banana-prata 70g 62 kcal
Banana à milanesa 100g 251 kcal
Banha 20g 180 kcal
Batata cozida 80g 68 kcal
Batata frita 100g 274 kcal
Bauru 120g 350 kcal
Berinjela 30g 6 kcal
Beterraba 35g 17 kcal
Bife a cavalo 140g 196 kcal
Bife à milanesa 160g 580 kcal
Bife à parmegiana 200g 700 kcal
Bife frito 130g 330 kcal
Bisteca de porco 120g 355 kcal
Bolacha água e sal 8g 32 kcal
Bolacha recheada 15g 78 kcal
Bolo recheado 140g 540 kcal
Bolo simples 100g 160 kcal
Bolo de fubá 70g 193 kcal
Bomba 50g 96 kcal
Brigadeiro 30g 100 kcal
Brócolis 60g 22 kcal
Cação 100g 100 kcal
Camarão 100g 82 kcal
Canelone 80g 92 kcal
Canjica crua 25g 91 kcal
Caqui 120g 89 kcal
Cará 100g 70 kcal
Carne boi 100g 140 kcal
Carne frango 100g 107 kcal
Carne galinha 100g 235 kcal
Carne peru magra 100g 153 kcal
Carne porco 100g 285 kcal
Carne seca 100g 213 kcal
Carne de soja 100g 106 kcal
Carpaccio 50g 56 kcal
Castanha de caju 100g 609 kcal
Caviar 20g 40 kcal
Cenoura 50g 25 kcal
Cerveja 300 ml 126 kcal
Champagne 100g 70 kcal
Chantilly 20g 90 kcal
Cheeseburger 150g 600 kcal
Chicória 30g 6 kcal
Chocolate amargo 30g 185 kcal
Chocolate em barra 30g 163 kcal
Chocolate branco 30g 170 kcal
Chuchu 60g 55 kcal
Clara de ovo 30g 13 kcal
Coca-Cola 200 ml 78 kcal
Cogumelo 80g 15 kcal
Conhaque 100 ml 249 kcal
Coração de galinha 20g 27 kcal
Costela de boi 100g 380 kcal
Couve-manteiga 50g 13 kcal
Couve-flor 80g 25 kcal
Couve-de-bruxelas 100g 59 kcal
Coxinha de galinha 50g 221 kcal
Creme de leite 30g 75 kcal
Croquete de carne 25g 86 kcal
Damasco fresco 35g 19 kcal
Damasco seco 30g 39 kcal
Doce de leite 30g 87 kcal
Empada de frango 23g 256 kcal
Enrolad. de salsicha 27g 79 kcal
Ervilha 20g 18 kcal
Esfiha 60g 150 kcal
Espaguete 200g 192 kcal
Espinafre 80g 18 kcal
Fanta 200 ml 108 kcal
Far. de mandioca 20g 68 kcal
Far. de milho 20g 73 kcal
Far. de trigo 20g 75 kcal
Feijão preto 120g 137 kcal
Feijoada 300g 456 kcal
Fígado de boi 130g 157 kcal
Figo fresco 100g 68 kcal
Filé de frango 120g 128 kcal
Filé mignon 120g 240 kcal
Frango assado 100g 120 kcal
Frango frito 100g 145 kcal
Gelatina de frutas 100g 238 kcal
Geléia de frutas 15g 36 kcal
Gema de ovo 20g 71 kcal
Gim 100 ml 230 kcal
Goiaba 100g 57 kcal
Goiabada 30g 83 kcal
Grão-de-bico 20g 23 kcal
Guaraná 200 ml 64 kcal
Hambúrger carne 100g 248 kcal
Hambúrger fran. 100g 234 kcal
Hambúrger peixe 100g 74 kcal
Hambúrger peru 100g 148 kcal
Iogurte desnatado 200 ml 84 kcal
Iogurte natural 200 ml 152 kcal
Kani Kama 20g 20 kcal
Ketchup 15 g 6 kcal
Lagosta 100g 84 kcal
Laranja 100g 43 kcal
Lasanha 300g 620 kcal
Leite condensado 30 ml 101 kcal
Leite desnatado 250 ml 90 kcal
Leite em pó desn. 20g 70 kcal
Leite em pó integral 20g 90 kcal
Leite integral 250 ml 152 kcal
Leite semidesnatado 250 ml 135 kcal
Lentilha 120g 152 kcal
Licor 30g 103 kcal
Limão 60g 22 kcal
Linguado 100g 87 kcal
Lingüiça 60g 190 kcal
Lombo de porco 100g 363 kcal
Lula 100g 87 kcal
Maçã 100g 64 kcal
Macarrão talharin 200g 192 kcal
Maionese comum 15g 107 kcal
Maionese light 15g 50 kcal
Maisena 20g 69 kcal
Mamão formosa 80g 54 kcal
Mamão papaya 130g 88 kcal
Mandioca cozida 100g 119 kcal
Mandioquinha 100g 125 kcal
Manga 130g 91 kcal
Manjar branco 150g 108 kcal
Manteiga 5g 38 kcal
Maracujá 100g 90 kcal
Margarina comum 5g 36 kcal
Margarina light 5g 18 kcal
Melancia 100g 31 kcal
Mel 20 ml 62 kcal
Melão 100g 30 kcal
Merluza 100g 200 kcal
Milho verde 40g 40 kcal
Milk shake chocol. 300 ml 345 kcal
Milk shake morango. 300 ml 336 kcal
Misto quente 100g 345 kcal
Molho bolonhesa 20g 36 kcal
Molho de tomate 20g 10 kcal
Molho branco 20g 100 kcal
Morango 100g 39 kcal
Mortadela 15g 42 kcal
Mostarda 15g 12 kcal
Mousse chocolate. 150g 300 kcal
Mousse maracujá. 35g 99 kcal
Nabo 100g 35 kcal
Nescau 20g 43 kcal
Nhoque 250g 260 kcal
Nozes 50g 353 kcal
Óleo de canola 10 ml 63 kcal
Óleo de girassol 10 ml 82 kcal
Óleo de milho 10 ml 90 kcal
Óleo de soja 10 ml 90 kcal
Ovo inteiro cru 50g 74 kcal
Ovo frito 60g 108 kcal
Panqueca de carne 90g 171 kcal
Palmito 70g 18 kcal
Pão de centeio 30g 70 kcal
Pão de leite 30g 92 kcal
Pão de queijo 60g 75 kcal
Pão francês 50g 135 kcal
Pão de glúten 30g 76 kcal
Pão integral 30g 70 kcal
Pão italiano 50g 138 kcal
Papos-de-anjo 40g 116 kcal
Pastel de carne 50g 165 kcal
Pastel de queijo 50g 170 kcal
Pavê de chocolate 85g 153 kcal
Peixe à escabeche 120g 219 kcal
Peixe à escabeche 200g 366 kcal
Peixe à milanesa 115g 305 kcal
Peixe cozido 200g 196 kcal
Peixe ensopado 120g 156 kcal
Peixe frito 120g 436 kcal
Pepino 150g 22 kcal
Pera 100g 63 kcal
Peru 80g 124 kcal
Peru 32g 49 kcal
Pescada 100g 97 kcal
Pêssego 100g 52 kcal
Pêssego em calda 40g 67 kcal
Picanha 100g 250 kcal
Picolé de limão 64g 55 kcal
Picolé de uva 65g 67 kcal
Picolé de coco 65g 94 kcal
Pimentão 50g 15 kcal
Pinhão 10g 22 kcal
Pipoca pronta 100g 403 kcal
Pistache 100g 640 kcal
Pizza quatro queijos 120g 370 kcal
Pizza calabreza 120g 345 kcal
Pizza escarola 120g 264 kcal
Pizza muzzarela 120g 289 kcal
Presunto cozido 25g 85 kcal
Pudim de claras 50g 107 kcal
Pudim de leite 150g 138 kcal
Pudim de chocolate 150g 173 kcal
Queijo catupiri 25g 63 kcal
Queijo emental 25g 99 kcal
Queijo minas 25g 61 kcal
Queijo muzzarela 25g 81 kcal
Queijo parmesão 25g 101 kcal
Queijo prato 25g 88 kcal
Queijo provolone 25g 84 kcal
Queijo suíço 25g 101 kcal
Quibe assado 150g 197 kcal
Quibe frito 80g 180 kcal
Quindim 120g 475 kcal
Rabanete 10g 2 kcal
Repolho 30g 8 kcal
Requeijão 25g 75 kcal
Requeijão light 25g 45 kcal
Ricota 25g 45 kcal
Rosbife 40g 66 kcal
Rúcula 35g 7 kcal
Rum 100g 231 kcal
Salada de frutas 150g 230 kcal
Salame 25g 74 kcal
Salmão fresco 100g 211 kcal
Salsicha comum 50g 165 kcal
Salsicha de frango 50g 116 kcal
Sardinha crua 100g 120 kcal
Sardinha em óleo 100g 298 kcal
Sopa de feijão 300g 289 kcal
Sopa de legumes 300g 215 kcal
Sorvete de creme 100g 208 kcal
Souflê de legumes 150g 170 kcal
Suco de laranja 200ml 128 kcal
Suco de tomate 200ml 22 kcal
Suco mamão (c/aç.) 240 ml 91 kcal
Tangerina 100g 50 kcal
Tomate 100g 25 kcal
Torrada 10g 31 kcal
Torresmo 100g 540 kcal
Torta de limão 85g 335 kcal
Torta de maçã 100g 252 kcal
Torta de frango 120g 230 kcal
Trigo 20g 72 kcal
Truta 100g 89 kcal
Uísque 50 ml 120 kcal
Uva 150g 118 kcal
Uva passa 100g 298 kcal
Vagem 20g 10 kcal
Vatapá 100g 356 kcal
Vinagre 10 ml 2 kcal
Vinho branco 100 ml 87 kcal
Vinho tinto 100 ml 75 kcal
Vodca 100ml 230 kcal
Waffles 25g 73 kcal

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