Passos Simples Para Uma Boa Saúde

No mundo agitado em que vivemos manter a boa saúde é muito importante, independente da idade ou sexo. Para ter bem-estar uma pessoa deve ter um corpo livre de doença e com energia abundante.

Passo a Passo à Boa Saúde

1- Tenha um estilo de vida saudável, com hábitos alimentares e exercício físico. Para conseguir um corpo saudável é necessário não ter preguiça. É necessário trabalhar duro, de modo físico e mental para estar em forma e saudável. Praticas exercícios e se alimentar corretamente são dicas essenciais para promover o corpo saudável.

2- Evite alimentos gordurosos. Verifique e acompanhe o seu peso para manter a massa corporal ideal. Condições de sobrepeso e obesidade trazem maiores riscos de problemas sérios de saúde.

3- Tenha uma dieta saudável, com legumes, frutas, peixes, nozes e carnes magras. Não se esqueça de ingerir oitos copos de água por dia. Tome vitaminas e minerais que complementem a energia necessária para o dia. Tome alguns lanches saudáveis entre as refeições. Evite alimentos industrializados. A principal fonte de problemas de saúde é uma dieta imprópria.

4-Muitas pessoas sofrem de doenças como diabetes, câncer, obesidade, entre outras. Mudar a dieta vai contribuir e trazer benefícios dentro de um curto período e pode melhorar a saúde. Tente evitar o fumo e bebidas alcoólicas fortes.

5-Faça exercício trinta minutos, cinco dias por semana. O exercício pela manhã pode proporcionar mais energia ao longo do dia e fornecer bom estado de saúde mental. Atividades como natação, andar de bicicleta, caminhar ou qualquer outro esporte pode ser muito positivo.

Saúde

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6- Pode ser difícil ter tempo para exercícios quando a agenda está abarrotada, mas ele pode ajudar a aumentar o nível de energia e capacidade de concentração. Pesquisas demonstram que a educação física faz o corpo ficar em alerta e melhorar o desempenho nas atividades profissionais em níveis consideráveis. Mesmo em dias agitados é possível reservar dez ou quinze minutos para recarregar as baterias. Tome um banho, leia um livro, pratique caminhada e ouça uma música agradável.

7- Ao sair do escritório livre a mente das preocupações dos negócios. De fato, pode ser difícil no início, mas ao longo de um período de tempo o cérebro acostuma e traz benefícios consideráveis à saúde, como diminuir o estresse, uma doença que afeta um número considerável de pessoas atualmente.

8-Faça atividades que gosta ao ar livre. Desta forma, vai se sentir o corpo mais revigorado. É necessário começar com pequenas mudanças e se certificar de fazer o que realmente gosta. Você não deve fazer mudanças drásticas em seu estilo de vida de modo excessivo. Tente fazer pequenas alterações ao longo de um período de tempo e transforme em hábito regular aos poucos, para o corpo se acostumar.

8-Além de exercícios é necessário ter uma boa noite de sono para descansar a mente.

9- Ao planejar as tarefas de semana não se esqueça de programar o tempo com a família e amigos. Atividades que ajudam a recarregar as baterias são primordiais para executar o trabalho com maior vigor durante os dias úteis da semana. Planeje atividade com os familiares, como ir ao cinema ou ao parque. Reforçar os laços faz parte de qualquer vida saudável.

10-Perceba que o pensamento positivo é muito importante para a vida saudável. Limpe a sua mente de todos os pensamentos negativos e preencha com pontos positivos. É necessário remover as emoções e os pensamentos deprimentes e negativos da mente e substituí-los por pensamentos saudáveis e positivos. Uma tática que pode ajudar são atividades como a meditação e a ioga.

Dica Adicional: A leitura pode melhorar a mente e ampliar o vocabulário. Pode ser positivo ler obras de autores como George Orwell, Stephen Fry e talvez um roteiro escrito por Shakespeare.

Dicas Simples Para Boa Saúde Mental

1-Desenvolva um hobby ou paixão para a mente para expressar as emoções e alegrias. O corpo necessita de exercício e um meio de canalizar a energia. Ame seu corpo.

2-Alimente a mente: Melhore as relações sociais com as pessoas que estão próximas a vocês, como familiares e colegas de trabalho.

3-Recuperar velhas amizades ou fazer novas pode trazer muitos benefícios. Quando se conta com o apoio de pessoas como familiares e amigos é muito mais fácil viver bem.

4-Desafie-se de vez em quando. Esteja sempre a procura de novos desafios no trabalho. Aprenda a amar a si mesmo. A satisfação na carreira deve vir de si mesmo e não dos outros.

5-Cerque-se com a beleza. Redecore sua casa ou jardim. Coloque uma música agradável. Faça o que te ajuda a se sentir relaxado e em paz.

Cuide - Se

Cuide – Se

6-Certifique-se de identificar os problemas que você tem, como ansiedade, ataques de pânico ou outros distúrbios. Só assim será possível seguir em frente e procurar tratamento para melhorar sua saúde mental.

7-Certifique-se de consumir vitaminas e minerais todos os dias. Siga uma dieta rica em ômega 3, vitamina E, C e antioxidantes como framboesas e amoras, por exemplo. Eles ajudam a limpar o cérebro!

8-A raiva é uma emoção que pode trazer problemas. Jamais tome decisões quando estiver com raiva e procure um meio de se acalmar.

9-Mantenha seu quarto arrumado e limpo. Lembre-se, quando o espaço em que você se encontra está organizado os pensamentos seguem no mesmo ritmo.

10-Use um diário para escrever a respeito das emoções que não são agradáveis, como a tristeza, o vazio e o sentimento de abandono, principalmente antes da hora de dormir.

Artigo Escrito por Renato Duarte Plantier

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Categoria(s) do artigo:
Saúde

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