As atividades físicas são muito importantes para o nosso organismo. Qualquer prática de exercícios físicos nos leva a criar mais resistência para todas as partes do corpo e fazer com que nos sintamos mais leves, mais dispostos para qualquer outro tipo de atividade. Nos últimos 10 anos, a frequência de homens e mulheres em academias de ginástica cresceu consideravelmente e esse ambiente deixou de ser mais focado em pessoas que gostavam de manter o corpo sarado e trabalho e focar mais no bem estar.
Acro Yoga – A Yoga Com Aeróbica
Mas existe ainda aquele grupo de pessoas que não gostam de malhar e acabam desistindo de ir todos os dias para uma academia. Pensando exatamente nessas pessoas, outras técnicas foram desenvolvidas para estimular a prática dos exercícios físicos. Hoje vamos conhecer um pouco mais sobre uma dessas técnicas que vem fazendo muito sucesso e ficando cada vez mais popular, principalmente entre as mulheres.
O nome dessa técnica é Acro Yoga e pelo segundo nome já dá para você ter uma pequena noção do tipo de atividade que você irá praticar. A Yoga já é bem comum e muito praticada no mundo inteiro e cada vez mais é bem aceita entre seus praticantes devido os bons resultados, tanto para o físico como para a mente. A acro yoga trabalha o corpo de uma forma um pouco diferente, mas também muito eficiente. Que tal conhecer um pouco sobre esse tipo de exercício e quem sabe não começar a praticar logo logo?
Vamos entender melhor como a acro yoga funciona.
O Que é Acro Yoga?
O nome “Acro” vem na verdade de acrobacia e esse exercício nada mais é do que uma Yoga recheada de movimentos acrobáticos. O mais indicado para essa prática é que você já tenha uma certa intimidade com a yoga convencional, pois facilitará os seus movimentos e a sua adaptação com o exercício.
Diferente da yoga que habitualmente estamos acostumados, a Acro Yoga é feita em dupla. Ela também é feita em etapas, quatro delas para ser mais precisa e vamos conhecer cada uma dessas mais abaixo.
Muito Além Do Que Apenas Um Exercício
A Acro Yoga não é apenas um exercício físico, ela ensina muito mais para o seu dia a dia e você com certeza será influência para vários hábitos da sua vida. Separamos os mais importantes para você.
Melhorando a postura – A yoga convencional por si própria já deixa a postura de quem a pratica mais firme e correta. No caso da Acro Yoga, como ela é praticada em dupla ou em trio, alguns movimentos que exigem força, flexibilidade, equilíbrio e alinhamento são mais exigidos e consequentemente mais firmados com os exercícios.
Melhorando a postura
Acrobacias – Como você vai praticar muitos movimentos acrobáticos, eles forçam a resistência do seu corpo e além de melhorar também a sua postura, vai deixar você com muito mais força para as suas atividades cotidianas.
Interação – Todos os exercícios da acro yoga são feitos em grupos ou de duas ou de três pessoas. Isso facilita muito a interação porque você precisará e muito ter contato direto com o seu parceiro. Devido essa possibilidade, muitos casais em crise são indicados a fazer acro yoga para melhorar o relacionamento.
Inversão de posturas – Como a Acro Yoga trabalha muito a movimentação do corpo, é importante você aprender como entrar e como sair de um movimento sem que isso prejudique a sua coluna ou qualquer outra articulação do corpo.
Massagem Thai – Essa massagem é lei a cada sessão de acro yoga. Assim como o exercício, a massagem é dada através de movimentos aeróbicos. Exemplificando melhor, é como se você fizesse a massagem para relaxar de vez o corpo após o exercício e sentisse mais os movimentos praticados na última sessão.
Fases Da Acro Yoga
Como já citamos, a prática da Acro Yoga é feita em quatro níveis diferentes. Esses níveis estão diretamente relacionados à dificuldade de seus movimentos e por isso um aluno só é apto a passar de uma fase para outra se estiver totalmente preparado. O tempo que cada praticamente passa em cada fase vai depender da sua identificação com a Acro Yoga.
Fase 1 –
Nessa primeira fase você somente aprenderá alguns poucos métodos e exercícios leves, já que a fase de exercícios é dedicada para iniciantes. Os exercícios são mais focados em trabalhar a flexibilidade do aluno para prepará-la às próximas fases que irão exigir bem mais do corpo do praticante.
Fase 2 –
Aqui os alunos começarão a praticar a força, com movimentos mais complexos e que exigem bem mais resistência. O aluno nessa fase também será preparado para as duas últimas fases aprendendo movimentos que vão facilitar a prática da acro yoga nos níveis 3 e 4 tidos como avançado e profissional respectivamente.
Fase 3 –
No terceiro nível da acro yoga o aluno já terá conhecido os principais movimentos e aqui nada será mais novidade já que ele será considerado um praticante de nível avançado. Os movimentos aprendidos na fase 1 e na fase 2 são mesclados onde você fará atividades aeróbicas tanto com movimentos de flexibilidade como de força.
Fase 4 –
Último e mais avançado exercício da acro yoga onde aqui, você já será considerado um expert nesse tipo de exercícios e aqui, já poderá fazer movimentos mais direcionados à determinada parte do corpo onde você quer focar como as nádegas, os ombros, o abdômen entre outros pontos focais em exercícios físicos.
Video Aulas De Acro Yoga
E então, gostou da acro yoga? É realmente uma técnica muito interessante e encantadora. Se quiser, pode começar a praticar hoje mesmo e melhorar a sua vida em todos os aspectos. Mais abaixo, disponibilizamos para você um canal no YouTube com mais de 60 vídeos de aulas e técnicas de acro yoga.
Vale a pena conferir e vale muito mais ainda, praticar. Como é uma técnica delicada, aconselhamos um cuidado extremo em praticar certos movimentos. Indicamos então que pratique em casa os movimentos dos vídeos abaixo apenas após consultar um profissional experiente nessa técnica.
