Por Que Espreguiçar é Tão Bom?

Quando o despertador toca grande parte das pessoas acorda do seu sono revitalizador com um susto. Isso porque o som do despertador é em geral estridente e atravessa o cérebro da pessoa que dorme. Com isso a pessoa que dormia acaba levantando da cama num pulo e deixa de fazer uma coisa bastante simples, se espreguiçar.

Você sabia que se espreguiçar é um prazer, mas também é importante para a sua saúde e para te ajudar a acordar melhor? A seguir vamos te dar alguns motivos para entender porque se espreguiçar é tão bom. Faça isso por você e deixe o seu corpo pronto para enfrentar um dia cheio.

Por Que Espreguiçar Faz Bem?

Acordando o Cérebro

Quando você se espreguiça os seus músculos se esticam e com isso a sua circulação sanguínea é ativada o que faz com que o seu cérebro fique em alerta. Ao fazer isso a pessoa dá um verdadeiro gás no seu cérebro e melhora a sua disposição. Então quando acordar numa segunda-feira nublada já sabe que precisa se espreguiçar para se animar, não é mesmo?

Prazer

O simples ato de se espreguiçar nos dá a sensação de prazer isso porque ocorre a liberação de endorfinas através dos músculos. As endorfinas são hormônios neurotransmissores que tem como responsabilidade nos dar a sensação de prazer. Além disso, no processo de se espreguiçar outro hormônio é liberado, a serotonina que ajuda a ativar a memória e ainda traz mais disposição para o corpo.

Como libera hormônios neurotransmissores se espreguiçar também ajuda a deixar o estresse de lado. Vale a pena dar uma parada nos momentos de pico de trabalho para dar aquela espreguiçada, pois assim o seu corpo se desliga da situação e encontra mais liberdade de movimentos. Realmente se espreguiçar pode ser uma boa solução para viver menos estressado.

Adeus Dores de Cabeça

Você sabia que a dor de cabeça mais comum é a chamada cefaleia tensional que é aquela que ocorre devido a tensão muscular? Pois, é nesse contexto a melhor maneira de afastar as dores de cabeça é se espreguiçar. Quando você começa a sentir que a sua cabeça está começando a doer se espreguice para os músculos distensionados enviem informações de que o cérebro pode ficar mais relaxado.

Lubrifica as Articulações

As articulações do corpo tem um líquido chamado sinovial que tem como principal papel fazer a lubrificação das mesmas, isso significa auxiliar que elas funcionem bem. Uma maneira de manter esse líquido em bons níveis é alongar os músculos e consequentemente se espreguiçar é uma maneira de fazer isso.

Corpo Mais Jovem

Assim que chegamos a adolescência nosso corpo começa a se tornar menos flexível. Com a redução de exercícios físicos e alongamentos começam a aparecer problemas nos joelhos e na coluna. Hoje em dia esses problemas começam a aparecer nas pessoas cada vez mais jovens. Sendo assim se espreguiçar é uma boa maneira de se alongar e manter a sua flexibilidade o que faz com que seu corpo permaneça mais jovem.

Menos Ricos de Lesões

Hoje em dia muitas pessoas tentam compensar a falta de tempo para a prática de esportes no dia a dia com atividades de final de semana. Se você está nesse time sabe o quão é importante fazer um bom alongamento. Além de se alongar antes de cair na piscina, jogar futebol ou vôlei entre outras atividades você pode levar o alongamento para o seu dia a dia se espreguiçando. Faça de se espreguiçar um hábito diário, faça isso de manhã e a noite. Quanto mais você fizer menos riscos terá de lesões.

Melhora da Fibromialgia

A fibromialgia é uma doença em que o paciente tem uma condição de dor generalizada e crônica. As pessoas que sofrem dessa doença podem melhorar um pouco as dores apenas se espreguiçando, isso oferece um alívio as dores já que esse alongamento faz com que a musculatura do corpo como um todo fique com menos tensão concentrada nas articulações.

Como se Espreguiçar Corretamente?

Agora que você já sabe que se espreguiçar é muito saudável e bom para a seu bem-estar e saúde é interessante enfatizar que é necessário se espreguiçar corretamente. A seguir o passo a passo para você se espreguiçar corretamente.

  • Passo 1 – Você deve se espreguiçar lenta e intensamente de maneira a alongar os braços, as pernas, o abdômen, o pescoço e as costas.
  • Passo 2 – Em seguida respire profundamente e com pausas para sentir que a preguiça estás deixando o seu corpo.
  • Passo 3 – Conforme o dia for passando faça algumas pausas para se espreguiçar. Saiba que o simples fato de parar um pouco a sua rotina de trabalho para se espreguiçar te ajudará se sentir mais motivado e preparado para realizar as suas tarefas. Você deve se espreguiçar antes de dormir, quando acordar, no meio da tarde e em várias outras situações.

Cuidado com a LER

Algumas atividades nos submetem a posições forçadas e estáticas que deixam o corpo com rigidez nos tendões e nos músculos o que deixa o seu corpo vulnerável a lesões. Os médicos recomendam para quem tem uma atividade assim se espreguiçar com frequência no decorrer do dia, pois assim a pessoa ajuda os seus músculos a prevenir as lesões por esforços repetitivos. Não espere mais e se espreguice agora mesmo!

Não é Sinal de Preguiça

Algumas pessoas ficam intimidadas de se espreguiçar no ambiente de trabalho por acreditarem que os colegas podem pensar que isso é um sinal de preguiça ou má vontade. Na verdade quando você se espreguiça está dizendo ao seu corpo para acordar e se aprontar para o que ainda o espera.

Trata-se de um tipo de alongamento que ajuda a lubrificar as suas articulações e deixar o seu corpo mais ligado e pronto para empreender os mais variados esforços. Uma pessoa que se espreguiça no meio do trabalho não é preguiçosa, conte aos seus colegas como se espreguiçar é bom e pode ajudar a prevenir inúmeros problemas, pois com certeza eles vão te acompanhar nessa deliciosa atividade.

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Categoria(s) do artigo:
Saúde

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