Hoje, o mundo está bastante industrializado. As pessoas estão com um poder aquisitivo mais alto, devido ao desenvolvimento da economia de seus países, que permitem tal poder. E, com isso, elas podem comprar coisas alimentícias fora do básico, tal como guloseimas, refrigerantes, congelados, entre outros. Entretanto, há algumas coisas negativas nesse aumento de renda. Possibilitando um poder de compra maior, é natural que eles extrapolem nas medidas das guloseimas e ou outros produtos que tem alto teor calórico. E isso pode ser prejudicial para quem preza por uma alimentação balanceada, sem muitos excessos. Mas, felizmente, há vários alimentos que, além de saborosos, ainda fornecem muitas coisas boas para o seu organismo. Que tal conhecer algumas delas nesse artigo? Além de alguns alimentos, ainda vamos te dar dicas de como manter o seu corpo saudável, sem perecer muito em dietas penosas. Vamos, então, conhecer os alimentos?
Alguns Alimentos Nutritivos
Confira conosco agora alguns dos alimentos mais nutritivos e saudáveis, para quem quer manter a forma ou simplesmente cuidar da saúde. São eles:
Peixe
Os peixes, algo que não falta no Brasil, são ótimos aliados para quem busca boa alimentação com boa forma. Além de várias proteínas importantes para o corpo, a carne de peixe possui ainda ômega 3, um ótimo aliado para a perda do colesterol ruim, que pode causar vários problemas para o coração. De acordo com estudos, os peixes como sardinha e bacalhau podem impedir que o Alzheimer atingisse quem os consome. Protege também o coração dos males como ataques cardíacos, impedem derrames e também amenizam dores provenientes da artrite. O consumo de 180 gramas semanalmente desse tipo de carne, é o suficiente para atingir as vantagens.
Soja
A soja, assim como o peixe, ajuda a reduzir riscos de o coração sofrer doenças cardíacas. Quem consome regularmente o cereal, pode ter cerca de 10% do colesterol ruim eliminado de seu corpo. Além desses benefícios, há indícios que ele também pode auxiliar as mulheres que estão na fase da menopausa, e a prevenir canceres como o de colón e o de mama. Você deve consumir cerca de 150 gramas desse cereal todos os dias, para que você obtenha as vantagens.
Vinho
O vinho que nos referimos aqui não é qualquer um. O tinto é o que faz bem ao organismo. Proveniente da uva vermelha, ela ajuda a conservar o colesterol bom e evita que as gorduras ruins obstruam as veias do coração. Para que você tenha tudo isso, dois copos de suco tinto ou uma taça do vinho tinto diariamente, já é o suficiente.
Vinho
Tomate
Esse vegetal, na qual a maioria das pessoas fica na dúvida se é uma fruta ou um legume, é especialmente recomendado aos homens, já que ele pode auxiliar contra o câncer de próstata. Para poder se prevenir, basta uma colher(sopa) de molho de tomate por dia.
Maçã
A maçã, além de nutritiva e saborosa, é ainda uma boa aliada contra os tumores, principalmente os malignos. Além dela, consumir variados tipos de fruta reduzem as chances do desenvolvimento de doenças cardíacas, previne a hipertensão além de ter vários benefícios para a visão, evitando a temida catarata. Para ter todos esses benefícios, basta consumir cerca de cinco frutas diariamente.
Azeite de Oliva
Ele reduz o colesterol ruim no organismo, dando lugar a gordura boa. Se você substituir a manteiga ou a margarina pelo azeite, você faz um bem espetacular para o seu coração, já que reduz em até 40% de desenvolver doenças cardíacas. Uma colher de sopa rasa, correspondente a 15 mililitros diariamente é o suficiente.
Aveia
Mais uma aliada contra o colesterol ruim, aumentando o nível da gordura boa no organismo. Você pode optar pelo farelo ou farinha, mas o consumo diário muda: 40g para a farinha e 60g para o farelo.
Chá Verde
O consumo de chá verde previne para que tumores malignos não venham a surgir. Também pode ajudar para que pedras não se acumulem nos rins, e também para que doenças do coração não venham a aparecer. É um ótimo acompanhante para aqueles que querem perder alguns quilos. Consumir de 4 a 5 xícaras diárias é o suficiente para o chá verde agir em seu organismo.
Alho
Ele ajuda a reduzir a pressão arterial e a diminuir o LDL (Colesterol Ruim) do organismo, dando lugar a gordura boa, o HDL. O alho ainda pode auxiliar a proteção do seu organismo contra tumores de grau maligno. Para alcançar esses benefícios, basta consumir o equivalente a um dente de alho diariamente.
Como Manter o Corpo Saudável
Para que você mantenha o seu corpo com os padrões necessários para ter boa saúde, é preciso seguir algumas regras, tais como:
Exercícios: Ir à academia, fazer caminhada ou outros exercícios ajuda e muito para quem quer ter um corpo em forma. Além disso, a qualidade de algumas atividades do organismo, como a respiratória, é melhorada também.
É importante também que você seja organizado e tenha disponível sempre um horário na agenda para praticar os exercícios. Escolha aquela em que você não precisa fazer nada na hora seguinte, para não haver pressa.
Dieta: A dieta também tem suma importância para quem visa adotar um corpo mais sarado e esbelto. Resistir as ‘’tentações’’ diárias e a comer de tudo um pouco, em um período curto de tempo você já estará sentindo e observando os efeitos desta em seu corpo e também organismo.
Respirar Melhor: A respiração também faz parte para quem quer ter um corpo perfeito. Além desse benefício, ele ainda relaxa o nosso corpo das tensões que o cotidiano o expõe. Mas, não pense que qualquer modo de respirar ajuda. Respirar pelo diafragma é uma técnica ótima, própria para acabar com o stress. Se você o fizer diariamente pelo tempo de cinco minutos, é o suficiente para ajudar o seu organismo e seu corpo. Apresentamos aí, os alimentos mais nutritivos que existem e algumas dicas para ter um corpo em forma e saudável. As dicas, combinadas com os alimentos, proporciona um sucesso maior para quem busca esse cobiçado corpo.
Por Francisco Prado
