O Que é Pilates?

Exercícios Para Manter a Forma

Quando questionadas a respeito de que tipo de exercícios fazem para deixar o corpo sempre em dia muitas famosas respondem que praticam Pilates. Pode parecer uma moda de academia dessas que surgem e logo passam, mas o Pilates foi criado em 1920 pelo alemão Joseph Pilates.

O método de exercícios, ao longo dos anos, foi bastante influenciado por outras técnicas como a Yoga, Artes Marciais, Zen Budismo entre outras. Atualmente, o Pilates tem muitos adeptos e está cada vez mais fácil encontrar aulas dessa prática em academias de todo o mundo.

O Que é o Pilates

Basicamente o Pilates consiste numa série de exercícios que visam o alongamento através apenas do peso do corpo. Os movimentos são executados unicamente com o uso do próprio corpo. Um dos objetivos dessa técnica é promover a reeducação dos movimentos buscando se tornar mais flexível, corrigir a postura, aumentar a força muscular, tornar a respiração melhor e também prevenir o aparecimento de lesões.

Além desses benefícios que citamos acima o Pilates ajuda a melhorar outros pontos do seu corpo. Contudo é importante destacar que a prática do Pilates não é tão simples quanto as pessoas acreditam. O praticante de Pilates deve desenvolver os princípios básicos desse método que são: concentração, respiração, controle, centralização, alinhamento e integração de seus movimentos.

O primeiro passo para conquistar os benefícios do Pilates é ser disciplinado. Para que a prática seja realizada de forma correta é importante contar com o auxílio de um instrutor credenciado ou então uma academia. É importante lembrar que alongamentos e exercícios que sejam mal realizados podem acarretar em lesões bem sérias.

Como Surgiu o Pilates?

Quando Joseph Pilates, o criador do método Pilates, era criança teve várias doenças graves dentre as quais se destacavam a asma e a febre reumática. Assim quando ele cresceu acabou se tornando um homem frágil devido as sequelas deixadas pelas enfermidades.

A família de Pilates sempre manteve um estilo de vida saudável e por isso mesmo ele passou a buscar uma maneira de chegar ao equilíbrio de uma forma física satisfatória e de bem-estar. Durante toda a sua vida Joseph Pilates se dedicou a pesquisar e criar exercícios, um método que ele chamou de “Contrologia”.

Foi durante o seu trabalho na enfermaria durante a 1ª Guerra Mundial que inclui em seu método o uso de molas e resistências. Com o objetivo de fortalecer e recuperar a mobilidade dos pacientes Pilates passou a aplicar molas e resistências nas camas dos enfermos.

Joseph sempre teve uma grande capacidade de inventar e essa característica aliada ao seu estudo constante a respeito de equilíbrio do corpo ajudou a criar o método revolucionário. Depois de alguns anos ele se mudou para Nova Iorque e casou com Clara Pilates. O casal abriu o seu próprio estúdio que era equipado com os aparelhos criados pela imaginação de Joseph.

Os aparelhos foram desenvolvidos por Pilates e até hoje são utilizados em muitas academias. No ano de 1945 Pilates editou o livro “Return to Live Through Contrology” em que fala sobre os conceitos teóricos do seu método e apresenta 34 opções de exercícios a serem executados no colchão.

Pilates Para Gestantes

Um público que tem encontrado um ótimo aliado no Pilates é o de gestantes. Os exercícios são ótimos para a fase do pré-natal. Os exercícios do Pilates ajudam a fortalecer a musculatura pélvica o que facilita no trabalho de parto. Além disso, os exercícios melhoram o alinhamento da postura bem como reduzem as dores lombares. Com essa prática é possível ainda melhorar a respiração e a circulação bem como a flexibilidade e o relaxamento da gestante.

O Pilates ainda ajuda as mulheres gestantes a fortalecer os órgãos internos, melhorar a mobilidade das suas articulações, eliminar toxinas, melhorar a postura, tonificar os músculos, melhoria da coordenação motora e aliviar um pouco do estresse.

Os Equipamentos Utilizados Pelo Pilates

O Pilates pode ser praticado com o auxílio de alguns equipamentos que visam tornar os movimentos mais assertivos. Saiba sobre os equipamentos e qual a função de cada um deles nos exercícios.

  • Bola – A bola é utilizada na prática de Pilates para auxiliar na melhora da flexibilidade, dos movimentos e da força em geral.
  • Reformer – Esse equipamento consiste num carrinho que desliza sobre uma base de madeira que tem a resistência de duas molas. É possível fazer diversos exercícios com esse carrinho, é possível que seja dada uma aula completa com esse aparelho trabalhando todo o corpo.
  • Trapézio – Um equipamento que permite a realização dos exercícios com um perfil mais acrobático.
  • Chair – O equipamento conhecido como chair tem como função dar mais resistência ao esforço do praticamente. Basicamente é um banquinho de madeira que possui pedais em sua base e molas que ficam abaixo desses pedais.
  • Barril – Como esse aparelho não tem molas não trabalha todos os músculos, mas pode ser usado como um bom acessório para a prática dos exercícios.
  • Wall Unit – Esse equipamento é bastante semelhante ao trapézio, porém, ele não tem as barras superiores. Pode ser usado para fazer uma grande variedade de exercícios mais complexos de Pilates.

Por Que Praticar Pilates?

Muitas pessoas praticam Pilates para conquistar um corpo mais tonificado e bonito, o grande objetivo desses exercícios é chegar a um corpo que seja forte e alinhado. Um dos conceitos básicos do Pilates é estabilizar o ponto fulcral, o que quer dizer basicamente criar um círculo de músculos em torno do centro do corpo.

Os músculos são fundamentais para a saúde do corpo como um todo. Quando os músculos são fortalecidos acabam protegendo a coluna e também oferecendo mais liberdade de movimentos. O Pilates também ajuda a controlar a parte superior e inferior do corpo.

As Sessões de Pilates

A sessão de Pilates dura uma hora e para ter bons resultados é importante praticar pelo menos três vezes por semana. Com duas vezes por semana é possível observar bons resultados embora mais lentamente. Quem faz Pilates com objetivos fisioterapêuticos observar resultados bem rapidamente com cerca de três sessões. Também tem benefícios estéticos que incluem um corpo tonificado e forte, isso aparece com cerca de 30 a 40 sessões.

Gostou? Curta e Compartilhe!

Categoria(s) do artigo:
Saúde

Artigos Relacionados


Artigos populares

Deixe um comentário

O seu endereço de e-mail não será publicado. Campos obrigatórios são marcados com *

Time limit is exhausted. Please reload CAPTCHA.