Não tem nada mais desagradável que deitar para dormir, principalmente quando sabemos que no dia seguinte temos que acordar cedo, e ficar rolando de um lado para o outro e o sono não vem. É a inconveniente insônia, que não nos deixa dormir. Alguns hábitos podem ajudar a combater a insônia. Veja a lista que preparamos para os nossos leitores!
O Que Fazer Com a Insonia
- Antes de dormir, é melhor evitar a agitação e tentar tirar da cabeça os problemas que deverão ser resolvidos no dia seguinte. Então, use o método que você considera apropriado para relaxar, como por exemplo, ouvir música ou ler um livro.
- Não deite para dormir com fome e nem de estômago cheio. Procure comer pelo menos 2 horas antes da hora de ir dormir.
- Mantenha um copo de água ao lado da cama. Se a sede bater você evita de levantar e depois não conseguir mais dormir.
- No frio, tome um chá de camomila ou no calor um delicioso suco de maracujá, ambos possuem efeito calmante e natural.
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Doenças
