Dietas Para Parecer Mais Jovem

Uma dieta balanceada é o segredo para ter uma boa qualidade de vida, porém, muito mais do que te ajudar a manter o seu corpo em dia uma dieta equilibrada pode desacelerar o processo de envelhecimento de forma que você mantenha uma aparência mais jovem por mais tempo.

Quem se interessou em saber o que colocar ou tirar do prato para parecer mais jovem deve continuar lendo. Com os alimentos certos é possível manter uma aparência muito mais jovem, veja no espelho os resultados de comer bem.

Alimentos Que Envelhecem

O principal vilão da alimentação para a sua aparência jovem é com certeza o açúcar. Numa pesquisa feita com 670 pessoas com idade entre 50 e 70 anos e que foi publicada no jornal Age os cientistas perceberam que a cada aumento no nível de glucose no sangue de um milimol por litro as pessoas pareciam uns cinco meses mais velhas.

Para que fique mais claro é importante saber que existem algumas substâncias que ajudam a combater enquanto outras são responsáveis por causar o processo de inflamação da célula o que acarreta em sua morte. Podemos dizer que o envelhecimento consiste basicamente nesse processo inflamatório.

A inflamação envolve a liberação dos chamados radicais livres que são substâncias que causam males para o nosso organismo. Essa inflamação é o resultado principalmente de uma dieta rica em gorduras saturadas como o álcool em excesso e o açúcar. Uma forma de evitar o envelhecimento através do que você come é manter uma dieta que seja rica em antioxidantes.

O que você coloca no seu prato pode sim impactar na sua aparência, para te ajudar a parecer e se sentir mais jovem vamos listar quais alimentos excluir definitivamente das suas dietas.

Cuidado Com o Açúcar

O açúcar, como já dissemos, é um dos principais responsáveis pelo envelhecimento dentre os alimentos. Sendo assim evite consumir açúcar refinado e tente optar por açúcares naturais como aqueles presentes em frutas, por exemplo. Quem sente uma grande necessidade de consumir açúcar em sua dieta pode tentar alternativas naturais como Stevia ou xylitol.

Gorduras e Afins

Na hora de escolher o que vai fazer parte da sua alimentação tente evitar exagerar nas carnes gordurosas, panificados ou laticínios. Esse tipo de alimento além de não fazer nada bem para a sua pele ainda obstrui as suas artérias com gordura saturada o que não é nada bom para a sua saúde e para a sua aparência jovial.

Reduza o Sal

O sódio pode ser muito prejudicial para a sua saúde, pois ele produz no corpo uma sensação de inchaço além de elevar a pressão do sangue. Com o passar do tempo o seu consumo exagerado pode danificar os rins, cérebro e olhos. O ideal é limitar o consumo de sódio a até 2.400 mg por dia, quem sofre de pressão alta deve consumir menos do que isso. Essa quantidade de sal é o equivalente a cerca de uma colher de chá de sal refinado.

O Que Incluir na Dieta

Frutas e Vegetais Coloridos

Se existem alimentos que não ajudam em nada a sua aparência a parecer mais jovem tem outros que podem ser como verdadeira mágica. A dica é investir em alimentos como frutas e vegetais coloridos que são ricos nos chamados antioxidantes que ajudam a evitar o envelhecimento.

Para ter um resultado significativo é necessário tentar ingerir entre cinco e nove porções por dia. Além disso, também foi descoberto que a vitamina C contribui para que a pele fique com um visual ainda mais jovial. Um estudo realizado em 2010 descobriu que os vegetais amarelos e verdes podem ajudar a evitar o aparecimento de rugas.

Não podemos deixar de citar o resveratrol que é um antioxidante encontrado no vinho e uvas e que atua reduzindo os riscos de desenvolver câncer e envelhecimento precoce. Tente organizar a sua rotina alimentar para incluir mais frutas e vegetais.

Peixes Frescos

Os peixes também já foram estudados e receberam a chancela dos cientistas em relação a ajudar a fazer com que as pessoas tenham uma aparência mais jovem. Isso acontece porque os peixes frescos e gordurosos como o salmão, por exemplo, tem um elevado teor de proteínas que ajudam a deixar a pele firme e tonificada. Também contam com ácidos graxos como ômega 3 e 6 dos quais o nosso corpo necessita, mas não consegue produzir sozinho.

Vegetais Ricos em Licopeno

Licopeno é uma substância natural que tem poder antioxidante o que ajuda a combater a morte das células o que conserva a pele mais jovem e bonita. Um exemplo desse tipo de vegetal é o tomate, outras opções de vegetais que contribuem para a aparência mais jovem são a melancia e a goiaba.

Alface-Romana

A alface conhecida como alface-romana é uma fonte rica em vitaminas A e C o que ajuda a combater a inflamação das células que é o processo responsável pelo envelhecimento precoce. Outras verduras que tenham uma cor verde-escura têm essas propriedades podendo ser bastante interessantes também. Dentre as opções estão espinafre, couve e brócolis.

Alimentos Ricos em Vitaminas do Complexo B

Cereais como aveia, arroz integral, quinoa e trigo têm uma grande quantidade de vitaminas do complexo B que combatem o envelhecimento precoce das células e ainda ajudam a deixar a pele com um visual mais saudável. Quando essas vitaminas estão em falta no organismo aparecem rachaduras e ressecamento na pele.

Leguminosas

As leguminosas como a lentilha, por exemplo, são ricas em proteínas, fibras e vitaminas que tem propriedades antioxidantes que ajudam a deixar a pele com uma aparência mais jovem. O componente principal do epitélio são as proteínas.

Coma Bem e de Tudo

O organismo precisa de uma grande variedade de nutrientes e por isso comer apenas um tipo de alimento pode significar causar prejuízos para ele. Sendo assim invista numa dieta rica em diversos nutrientes, a alimentação deve ter como principal objetivo oferecer para o corpo o que ele não produz sozinho assim como energia para realizar as atividades do dia a dia. Observe com carinho o que você coloca em seu prato para ter bons reflexos em sua saúde.

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Categoria(s) do artigo:
Culinária

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