A prática de qualquer atividade física exige antes de tudo o alongamento e aquecimento dos músculos, já que os mesmos ainda frios e desacostumados com o início do exercício requerem esse aquecimento prévio e um alongamento bem feito, no máximo com séries de até 30 segundos.
Além é claro do aquecimento e o alongamento prevenirem lesões fortes, eles também auxiliam na prevenção de dores nas costas dores nos joelhos e articulações, fato esse muito comum, principalmente em adultos idosos.
Quando o aquecimento é praticado o metabolismo de sue corpo aumenta quase 13% a mais, ou seja, a sua temperatura do corpo, aumentando assim sua circulação e o devido preparo para as práticas físicas posteriores. A dica é que sempre antes de começar qualquer atividade física você deve consultar um especialista na área, para então a indicação da melhor prática diária. Fique atento as suas sensações, e sempre alonga e aqueça, até mesmo antes de caminhadas leves.
