Como Melhorar o Desempenho Do Cérebro?

Com o envelhecimento e a mudança de hormônios muitas pessoas tendem a perceber momentos em que o desempenho de memória não é forte como gostaríamos que fosse. Tenha em mente que manter o cérebro funcionando bem pode ser bom para o bem-estar emocional.

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Passear a pé aumenta o fluxo de sangue que melhora a função cerebral por 30 minutos pelo menos cinco dias por semana. Algo que realmente ajuda a estender a primeira coisa na manhã, enquanto ainda está sentado na cama, em seguida, sentado na beira da cama, levante os joelhos no peito diversas vezes. Logo em seguida utilize a caminhada para 15-20 minutos. Iniciar o dia desta forma, imediatamente recebe o sangue circulando. Levante de manhã e capte névoa ao cérebro, levanta o humor, e aumenta a minha energia para um grande começo de dia.

O exercício representa ótima maneira de obter oxigênio para o cérebro ao se exercitar e até mesmo quando não está se exercitando. Tenha certeza de ter completos, respirações profundas ou preencher o abdômen para aumentar o fluxo de oxigênio e sangue que estimula a função cerebral. Também se envolva em Yoga, meditação, Tai chi, entre outros exercícios de respiração e movimentação.

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Exercício Cerebral

O cérebro é como um músculo, se não usar vai enfraquecer ao longo do tempo e função de memória diminui. Exercite memorizando uma nova canção, poema ou passagem. Reconectar as lembranças do passado, pessoas e eventos como o esforço para se lembrar dessas coisas e reforçar o seu desempenho de memória.

Tire fotos mentais de coisas, como se define as chaves, óculos e estacionamento do carro. Outra abordagem é recitar a si mesmo uma lembrança dos detalhes que cercam essas coisas para melhorar o desempenho da memória. Tente usar tarefas de mão para melhorar a função cerebral. Use os dedos, como o artesanato, costura, pintura, jogos de cordas, construção de modelos, quebra-cabeças ou qualquer coisa que envolve principalmente este tipo de movimentação.

Alimente o Cérebro

Coma para impulsionar a memória alimentos como: Batata doce, abóbora, brócolis, quiabo, couve-de-bruxelas, espinafre, cenoura, repolho, soja, feijão preto, feijão, nozes, sementes, laranjas, damascos e frutas. O chá verde também é conhecido por defender-se de doença de Alzheimer e melhorar a função cerebral.

Chás de ervas são calmantes e relaxantes que combatem estresse e oferecem alívio da ansiedade de ervas. Eles ajudam a enfrentar situações nas quais as pessoas se sintam ansiosas ou estressadas com facilidade. Ajudam a acalmar ao se sentir nervoso ou chateado, especialmente quando usado em conjunto com técnicas de redução de estresse.

Historiadores apontam que a erva que tem sido cultivada há mais de dois mil anos, na Idade Média, usado para minimizar a ansiedade. Tente tomar 300-500mg, três vezes ao dia para melhorar o humor. Podem estar presente em suplementos de ervas, chá ou óleos essenciais.

Maracujá ajuda contra o estresse do sistema nervoso e ansiedade. Os pesquisadores acreditam que funciona por acalmar a atividade de algumas células no cérebro. São encontrados em cápsulas, chás e suplementos de ervas. Consuma 01 colher de chá da erva, três vezes ao dia. Historiadores apontam que a erva que tem sido cultivada há mais de dois mil anos, na Idade Média, usado para minimizar a ansiedade. Tente tomar 300-500mg, três vezes ao dia para melhorar o humor. Podem estar presente em suplementos de ervas, chá ou óleos essenciais.

Use ervas como salvia, Artemísia, alecrim, gingo, ginseng e brahmi para melhorar o desempenho da memória. Os suplementos indicados são: L-acetilcarnitina, L-carnitina, L-teanina, L-glutamina, vitamina E, Omega3, e Tiamina / Vitamina B-1.

Cuidado Com Memória!

Os produtos químicos em recipientes são feitos com alumínio, plásticos e teflon são acreditados para ter um efeito negativo sobre o desempenho da memória, bem como a sua saúde. Saiba mais sobre os recipientes que você come e bebe e os perigos potenciais que podem surgir a partir deles. Pesticidas e itens contem formaldeído encontrado em solventes, colchões, fumo de tabaco, de espuma de isolamento, de partículas e de escape de automóveis possuem efeito negativo sobre o funcionamento do cérebro e da saúde.

O cérebro, assim como o corpo, precisa de exercício para prosperar. Um cérebro é dado um trabalho regular com o passar da idade. Para ficar em forma mental boa, execute exercícios cerebrais simples em base regular.

Exercícios Para o Cérebro

Experimente novas tarefas. Realize atividades que requerem a memorização de passos complexos que ajudam a exercitar o cérebro. Atividades recomendadas são quadrilhas ou xadrez.
Use a mão dominante menos frequentemente. Uma boa maneira de reforçar o seu cérebro é tentar concentrar suas energias na realização de tarefas com precisão com a mão oposta
Envolva o cérebro. É importante exercitar o cérebro com desafios, como ler um difícil romance difícil clássico.
Experimente jogos de vídeos projetados para ajudar a exercitar o cérebro. Brain Age da Nintendo estimula o cérebro, fazendo resolver equações matemáticas e contagem de velocidade.

Como Melhorar o Desempenho Da Memória e Função Cerebral

Com o envelhecimento as mudanças de hormônios sobrecarregando tarefas podem prejudicar o desempenho de memória não forte como gostaríamos que fosse. Talvez, gostaria de ser capaz de melhorar a função cerebral, a fim de reduzir o declínio tarde, reduzindo o risco de Alzheimer. Passei de vez em quando a pé para o fluxo de sangue melhorar a função cerebral por 30 minutos, pelo menos cinco dias por semana.

O exercício é ótima maneira de obter oxigênio para o cérebro, enquanto está se exercitando e assistindo padrões de respiração. Tenha certeza de ter completo, respirações profundas em preenchem o seu abdômen para aumentar o fluxo de oxigênio e sangue que estimula a função cerebral.

Como Diagnosticar Perda De Memória?

Determinar se a pessoa aflita pede as mesmas perguntas repetidamente, como o nome de seu cônjuge.
Determine se a pessoa atingida tem dificuldade de executar as tarefas domésticas, como colocar suas roupas, lavar a louça ou limpar a sua casa.
Tome nota, se a pessoa tem mudanças de humor repentinas. Está muito feliz em um momento e em seguida, irritado ou próximo? Está deprimido rapidamente? Alterações de humor súbitas são sintomas da doença de Alzheimer.
Descubra se a pessoa teve traumatismo cerebral recente que poderia ter trazido sobre a perda de memória. Este trauma pode incluir uma queda, convulsão, AVC, o abuso de drogas ou álcool.

Artigo Escrito por Renato Duarte Plantier