3 Meses de Academia Fazem Diferença?
A grande maioria das pessoas que entram na academia sonham com resultados imediatos. Elas querem ficar com o corpo sarado de um dia para o outro. E, quando não estão vendo os efeitos que desejam, logo desistem. E a maioria sequer chega aos três meses de academia que já desiste.
O que acontece é que, nos três primeiros meses, o seu corpo ainda está se acostumando com a nova rotina de treino. Nessa fase, acontecem algumas alterações em nosso corpo, tanto na musculatura quanto no sangue.
O que acontece é que, ter o corpo dos sonhos requer muita disciplina, dedicação e paciência. E o que precisamos ter em mente é que, já nos primeiros dias de academia, se prestarmos muita atenção em nosso organismo, hábitos e rotina, perceberemos que sim, faz muita diferença. A começar pelo cansaço que reduz de forma significativa. Se a gente observar bem, quando temos o hábito de praticar atividade física regularmente, não nos cansamos com muita facilidade. Ficamos com bem mais disposição física. Mesmo que o resultado não seja visível em nossa musculatura, ela com certeza será em nossa disposição no dia a dia.
Erros Que Devem Ser Evitados
Fizemos abaixo uma lista com os principais erros que as pessoas cometem quando se matriculam em uma academia. Alguns desses erros podem comprometer não só os resultados final dos seus exercícios, como podem também prejudicar muito a sua saúde. Confira:
- Praticar atividade intensa por muito tempo: muitas pessoas pensam que, quanto mais tempo elas malharem sem parar, mais rápido os resultados aparecerão. Isso não é verdade. O fato é que, praticar atividade física de forma intensa por mais de 50 minutos pode ser muito prejudicial, e até mesmo engordar. Por isso, não exija demais do seu corpo e vá com menos sede ao pote.
- Fazer cerca de mil abdominais por dia reduz barriga: os abdominais ajudam a tonificar a musculatura da região, dão mais firmeza para os contornos da barriga e os deixam mais definidos. No entanto, a queima de calorias que acontece é mínima. E uma coisa importante é que, para perder gordura na barriga, é preciso perder gordura no corpo todo, pois não tem como emagrecer somente uma região do corpo. Por isso, é importante combinar exercícios que trabalhem todas as regiões do corpo, como exercícios aeróbicos, abdominais e musculação.
- Eu aumento a carga dos aparelhos sem orientação sempre que consigo levantar mais peso: quando uma pessoa levanta mais peso do que o proposto pelo professor, não quer dizer que ele esteja superando, de forma saudável, os limites do seu corpo. Essa prática pode causar sérias lesões ao malhar com uma carga maior que o seu corpo está acostumado. Por isso é que esse tipo de treino precisa ser supervisionado por um profissional e seguidas à risca as orientações.
- Se eu malhar 30 minutos, três vezes na semana, eu consigo perde peso: para conseguir perder peso, a pessoa precisa se esforçar mais. Praticar atividade física 5 vezes na semana, por 30 minutos, é considerado o mínimo para que a pessoa tenha mais qualidade de vida e deixe de ser sedentária. No entanto, para quem quer perder peso, o ideal é praticar atividade física por 1 hora, 5 vezes na semana.
