Vitaminas Para o Cabelo

O cabelo é uma das partes do corpo mais queridas pelas mulheres e por isso o esforço para manter as madeixas sempre lindas é grande. Porém, se engana quem pensa que somente fatores externos como chapinha, secador, químicas, sol, entre outros danificam os fios.

A sua alimentação também se reflete no seu cabelo, as madeixas precisam de vitaminas para crescerem saudáveis e bonitas. A seguir listamos algumas das principais vitaminas que os seus cabelos precisam e que podem estar faltando na sua alimentação.

Ressaltamos ainda que é bem melhor contar com essas vitaminas na sua alimentação do que somente em produtos de tratamento, pois a absorção das vitaminas é mais efetiva através dos alimentos. Dieta equilibrada e saudável reflete num cabelo muito mais forte e bonito.

Antioxidantes

Os antioxidantes são na verdade as vitaminas A, C e E que já são bastante conhecidas por ajudarem a ter uma pele mais jovem e bonita. Além disso, essas vitaminas podem ajudar a evitar a queda de cabelo e ainda a estimular o crescimento do cabelo. A função principal é ajudar a eliminar as toxinas do organismo bem como estimular o melhor trabalho do sistema imunológico. Os antioxidantes ajudam a deixar o seu cabelo com um visual mais jovem.

A vitamina A pode ser encontrada em alimentos como agrião, couve, espinafre, ovos, fígado, cenoura, manga entre outros. A vitamina C da sua dieta pode ser obtida através de alimentos como abacaxi, acerola, caju, morangos, pimentão, cebola, alho, alface entre outros. Já vitamina E pode ser encontrada em alimentos como nozes, semente de girassol, peixe, vegetais de folhas verde, leite de cabra entre outros.

Vitamina A – Nada de Excessos

Em relação a vitamina A cabe um adendo a ser feito, mesmo ela fazendo parte do grupo de vitaminas antioxidantes não deve ser consumida em excesso uma vez que em demasia pode levar a queda de cabelo e por não ser solúvel em água ainda pode chegar a ser fatal.

Se você ficou em dúvida se ingere muita vitamina A em seu dia a dia vale a pena uma consulta com um nutricionista para conferir a quantidade.

Zinco

A deficiência em Zinco pode acarretar em problemas no couro cabeludo, pelo contrário quem consome esse nutriente na sua dieta com frequência tem a possibilidade de observar a reversão de muitos danos no couro cabeludo. A falta de Zinco afeta outras áreas da vida como, por exemplo, o desejo sexual. Os alimentos ricos em Zinco são as carnes de frango, peixe e vermelha, grãos integrais, tubérculos, castanhas entre outros.

Proteína

A proteína é um dos componentes mais importantes do cabelo, pois ele compõe cerca de 90% da estrutura dos fios juntamente com vitaminas do Complexo B. Perceba que é possível encontrar proteínas em grande parte dos shampoos, condicionadores e produtos de tratamento para os fios. Saiba que as proteínas são uma das principais vitaminas para dar força e resistência ao seu cabelo.

Os alimentos fonte de proteína são pães integrais, carnes brancas, de peixe e vermelha, queijos, legumes, leite e seus derivados, feijão, soja entre outros.

Ferro

Saiba que a falta de ferro no seu organismo pode ser bastante prejudicial e além de causar anemia pode contribuir para a queda capilar. Aliás, quem tem falta de ferro pode ter queda de cabelo acentuada. A partir do momento que essa pessoa passa a ingerir mais ferro em sua dieta percebe uma mudança bastante significativa e até mesmo o crescimento do cabelo se torna mais rápido.

É possível encontrar ferro em alimentos como peixe, beterraba, feijão, lentilha, ervilha, folhas escuras como brócolis, couve, agrião e em fígado de boi.

As Vitaminas do Complexo B

As Funções das Vitaminas do Complexo B

Basicamente a vitamina B tem como função garantir que o corpo de uma forma geral funcione bem, pois ela está envolvida em processos importantes como o de formação de células sanguíneas, crescimento celular, consumo de energia, equilíbrio de variações de humor, saúde da pele, regulação do apetite entre outros.

Essas vitaminas estão relacionadas diretamente às reações químicas que acontecem no cérebro e quando elas estão em falta no organismo é possível perceber sintomas como queda de cabelo e até mesmo um começo de depressão.

Biotina – Vitamina H

A Biotina (vitamina H) é a vitamina mais utilizada em produtos para combate da queda capilar por ser um grande aliado dos fios nesses casos. A vitamina H faz parte do Complexo B e ajuda a fortalecer as madeixas além contribuir para evitar o aparecimento dos incômodos fios brancos. Para encontrar essa vitamina nos alimentos a dica é incluir na sua dieta gema e leite.

Vitamina B

Observe que grande parte dos shampoos contam com Vitamina B em sua fórmula isso porque esse ingrediente, que pertence a família do Complexo B, atua fortalecendo os folículos capilares e assim ajuda a torná-los menos propensos a queda e mesmo a danos nas madeixas.

Além dos produtos para cabelos com essa vitamina é importante que ela esteja presente a sua mesa também, você encontra a vitamina em alimentos como queijos, cereais integrais, carnes entre outros.

Ácido Pantotênico ou Vitamina B5

Quando existe falta de vitamina B5 (Ácido Pantotênico) o cabelo pode começar a cair, pois esse mineral é essencial para manter a boa saúde do couro cabeludo. A vitamina B5 atua nos folículos dos fios evitando que os fios se desprendam e comecem a cair. Além disso, a deficiência desse mineral pode acarretar em outros problemas como prisão de ventre e doenças. As fonte de vitamina B5 são milho, leites, carne de frango e fígado, ovos, abacate e cereais.

Incluindo as Vitaminas no Seu Dia a Dia

Agora você já sabe que o seu cabelo, assim como todo o seu organismo, necessita das vitaminas para um bom funcionamento e para estar saudável. A dica é ter uma dieta que seja equilibrada e inclua todos os tipos de vitaminas e nutrientes possíveis.

Os produtos que possuem essas vitaminas são interessantes para o seu dia a dia, porém, não mais eficazes que os alimentos, pois eles atuam de dentro para fora enquanto os produtos atuam de fora para dentro.

O cabelo, embora a gente não sinta como a um órgão do corpo humano, sofre bastante com as ações do sol, do vento, da chuva e, principalmente, com os maus tratos que os donos impõem a ele. Experimente cuidar dele, fazer uma hidratação simples que seja, e você sentirá a maciez – que não sentia antes do procedimento.

Principalmente para quem vive nos grandes centros urbanos, os cabelos estão super expostos à poluição também, à fumaça e ao cigarro, que prejudicam ainda mais os fios. Desta forma, assim como tudo em nosso corpo, o cabelo tem de receber uma dose de ânimo. Para isso existem as vitaminas.

Vitaminas para o Cabelo

Vitaminas para o Cabelo

Nas lojas de cosméticos, você encontrará potinhos cheios de vitaminas e hidratações bem em conta e com preço acessível, que você pode aplicar diretamente ou misturar ao seu condicionador ou ao banho de creme. É uma dose extra para o crescimento saudável dele principalmente a vitamina A. De qualquer forma, consulte sempre um dermatologista, que fará exames e lhe dirá qual a vitamina mais adequada para você.

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Categoria(s) do artigo:
Beleza · Cabelos

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